Prevencija kod visokih temperatura

Tokom letnjeg perioda, preporučuje se nošenje garderobe od prirodnih materijala u svetlijim nijansama. Bela, pastelne boje, kao i materijali poput pamuka i lana su adekvatni tokom ovog godišnjeg doba. Neka vaša letnja garderoba bude ležernija, udobna, izbegavajte preuksu garderobu, veštačke materijale i tamne nijanse.

Koristite odgovarajući aksesoar - Naočari za sunce, šeširi, marame za glavu, preporučljivi su tokom leta. Oni ne samo da imaju zaštitnu ulogu, već su i interesantan modni detalj koji će vaš odevni stil učiniti atraktivnijim.

Hrana i piće - Tokom letnjeg perioda od velikog je značaja pravovremena hidratacija. Uvek sa sobom nosite svežu vodu, pijte sveže ceđene sokove. Izbegavajte alkohol na visokim temperaturama. Neka i izbor vaše hrane bude redukovan. Previše kaloričnu i brzu hranu, zamenite hranljivim salatama, svežim voćem i povrćem, ribom, piletinom...

Adekvatna zaštita - Pored garderobe i aksesoara, hrane i pića, ne zaboravite na korišćenje kozmetike sa zaštitnim faktorom. Izbegavajte nanošenje teške šminke, te upotrebljavajte kozmetičke preparate sa visokim stepenom hidratacije. Tokom visokih temperatura više se znojimo i koži je potrebno da "diše". Trudite se da izbegavate direktno izlaganje suncu u od 11 do 17 časova.

Odložite ili smanjite teške fizičke aktivnosti - Prilikom visokih temperatura izbegavajte teške fizičke poslove, kao i odlazak u teretanu.

Rashladite mesto u kojem boravite - Bilo da je reč o kancelariji, kolima, stanu, potrudite se da mesto u kojem duže boravite bude adekvatno rashlađeno. Ukoliko je vaš automobil dugo bio na suncu, pre ulaska dobro provetrite i klimom rashladite prostor u kolima, pa tek onda započnite vožnju. Koristite uređaje za rashlađivanje, a po potrebi možete i zamračiti prostorije.

Rashladite se tuširanjem - Postepenom naizmeničnom kombinacijom mlake do prohladne vode (u zavisnosti koliko vašem organizmu prija) rashladite telo nakon boravka na otvorenim i osunčanim mestima. Važno je naglasiti da je tuširanje usled značajne temperaturne razlike potrebno započeti postepeno, odnosno početnim kvašenjem i hlađenjem tačaka na telu na kojima se može opipati puls. 

Ukoliko postoji hronično oboljenje i pripisana terapija, poželjno je posavetovati se sa lekarom na koji način je najbolje ovakvim vremenskim uslovima prilagoditi jelovnik i sve preostale aktivnosti.