Devet načina da vratite magiju leta iz detinjstva

„Unutrašnje dete je deo nas i nosi najranija emotivna iskustva“, objašnjava Hilari Piloto, licencirani psihoterapeut i osnivač savetovališta Better Balance Counseling. Obuhvata sećanja, uverenja i osećanja koja ostaju sa nama iz detinjstva. Kada je naše unutrašnje dete zdravo, svet posmatramo sa više radoznalosti, igre i otvorenosti, uključujući i odnose sa drugim ljudima.

Stručnjaci za mentalno zdravlje objašnjavaju šta znači imati nerešene rane iz detinjstva i na koje načine tokom leta možemo da se povežemo sa svojim unutrašnjim detetom. Kako Piloto navodi, leto je idealno vreme za to jer prirodan ritam ovog godišnjeg doba podseća na dragocene uspomene i aktivnosti iz detinjstva.

Kako naše detinjstvo oblikuje naše unutrašnje dete?

Iskustva koja smo doživeli tokom odrastanja, odnosi sa ljudima koji su nas okruživali i uspomene koje nosimo sa sobom utiču na način na koji danas gledamo sebe i svet.

„U najboljem slučaju, naše unutrašnje dete čuva onu razigranu stranu naše ličnosti i pomaže nam da i u odraslom dobu zadržimo radoznalost, vedrinu i sposobnost da uživamo u malim stvarima“, kaže Džesika Hajns, terapeutkinja iz Kalifornije. „Kada se povežemo sa tim delom sebe, lakše pronalazimo radost i otvorenost koje smo imali kao deca.“

Način na koji reagujemo na različite životne situacije često je povezan sa iskustvima koja smo stekli tokom odrastanja. Nekada se u odraslom dobu možemo iznenaditi sopstvenim reakcijama — na primer, običan komentar ili kritika mogu u nama probuditi nesigurnost ili potrebu da se zaštitimo.

Kako Piloto objašnjava, povezivanje sa unutrašnjim detetom pomaže nam da bolje razumemo svoje emocije, potrebe i želje.

Kada smo u detinjstvu imali podršku, sigurnost i prostor da istražujemo svet, lakše razvijamo samopouzdanje i sposobnost da se nosimo sa izazovima.

Povezivanje sa unutrašnjim detetom znači vratiti se aktivnostima koje bude osećaj igre, radoznalosti i prisutnosti u trenutku. Evo devet načina da ovog leta ponovo osetite deo one bezbrižnosti koju ste imali kao dete.

1. Igrajte se bez razmišljanja o rezultatu

Kada ste poslednji put proveli popodne duvajući balončiće od sapunice ili tražeći svici u sumrak?

Prava igra znači raditi nešto samo zbog zabave, bez potrebe da pobedite ili postignete neki cilj, kaže Piloto.

To može biti jednostavno poput igre školice, vožnje trotineta, pravljenja zamka od peska na plaži ili igre sa loptom.

„Kao odrasli ljudi moramo da pronađemo razumevanje i ljubav prema unutrašnjem detetu koje i dalje postoji u nama“, kaže Hajns.

Igra nam omogućava da ponovo osetimo radost detinjstva i vratimo se onim delovima sebe koji su često potisnuti obavezama odraslog života.

2. Naučite nešto novo

Leto je savršeno vreme da započnete novi hobi.

„Unutrašnje dete dobro reaguje na kombinaciju nečeg novog i izazovnog“, kaže Piloto.

Preporučuje da izaberete nešto u čemu još niste sigurni i u čemu ne morate odmah da budete dobri.

„Odrasli provode mnogo vremena pokušavajući da budu stručnjaci. Lepo je ponovo biti početnik“, dodaje ona.

Kada učimo nešto novo, greške postaju deo zabave, a pritisak da budemo savršeni nestaje.

3. Vratite se vodi

Voda nije samo za osveženje. Ona je i sinonim za igru.

Plivanje, prskanje u bazenu, spuštanje niz tobogan ili bezbrižno brčkanje mogu probuditi uspomene iz detinjstva.

„Ponovo otkrijte radost koju ste osećali kada ste se neustrašivo prepuštali zabavi“, savetuje Hajns.

Možete probati i vožnju kajaka, veslanje na dasci ili kupanje u moru. Ne morate čak ni daleko da idete — dovoljna je borba vodenim balonima ili trčanje kroz prskalicu u dvorištu.

4. Provedite više vremena napolju

Kao odrasli često imamo osećaj da čak i odmor mora da bude produktivan.

Umesto toga, pokušajte da kampujete u dvorištu, gledate film pod zvezdama ili posetite vašar.

Tokom šetnje obratite pažnju koliko životinja možete da primetite ili krenite biciklom bez određenog cilja.

Ako volite sport, možete se priključiti rekreativnoj ekipi ili odigrati partiju mini golfa.

„Ovakve aktivnosti pomažu nervnom sistemu da se opusti i jednostavno donose radost“, kaže Piloto.

5. Ostavite vreme bez plana

Sećate li se leta kada je jedina briga bila druženje sa prijateljima? Nije bilo rasporeda ni obaveza.

Dopuštanje sebi da se spontano družite i u odraslom dobu može smanjiti stres i pomoći u regulaciji emocija.

„Tako stvaramo osećaj pripadnosti, koji je veoma važan“, kaže Piloto.

Možete igrati društvene ili video-igre, slušati omiljene pesme iz devedesetih ili samo ležati na travi i prisećati se starih vremena.

6. Budite kreativni

Kako odrastamo, često imamo sve manje prostora za kreativnost.

„Bavljenje kreativnim aktivnostima, poput bojenja, pravljenja narukvica ili slikanja, podseća nas da je nekada u svima nama živelo kreativno dete“, kaže Hajns.

Crtajte kredama po trotoaru, pravite kolaže od cveća i lišća ili oslikajte kamenčiće šarenim motivima i sakrijte ih u kraju kako bi ih drugi pronašli.

Od toga možete napraviti i malu potragu za blagom.

7. Vratite se omiljenim stvarima iz vremena pre interneta

Omiljeni filmovi, serije ili knjige iz detinjstva mogu pružiti osećaj sigurnosti i topline.

„Poznati likovi i priče mogu vas vratiti u vreme koje danas postoji samo u sećanju“, objašnjava Hajns.

Ponovo pogledajte film koji ste voleli kao dete ili uzmite knjigu koja vas podseća na bezbrižnije dane.

8. Počastite se omiljenim slatkišem

Ko može da zaboravi zvuk kamiona sa sladoledom koji prolazi ulicom?

Pronađite omiljeni sladoled, napravite domaće ledene poslastice ili pripremite tanjir sa grickalicama koje ste voleli kao dete.

Ponekad mali ukusi mogu da vrate velike uspomene.

9. Organizujte druženje poput nekadašnjeg spavanja kod prijatelja

Vratite se onim dugim večernjim razgovorima koji su trajali do kasno u noć.

Ako imate decu, možete organizovati i „kasno druženje“ bez spavanja van kuće.

„Setite se jednostavne radosti razgovora sa prijateljima na kauču do kasno u noć“, kaže Hajns.

Obucite pidžamu, pustite omiljenu muziku i podsetite se da prijateljstvo ne mora da bude komplikovano — ponekad je dovoljno samo provesti vreme zajedno.