Pokrenite energiju od ranog jutra!
Buđenje može prestavljati izazov ukoliko već nemate određeno i usvojeno vreme odlaska na spavanje. Stres, nedovoljno sna, kasni obroci, temperaturne razlike neki su od uzročnika nekvalitetnog sna. Donosimo vam nekoliko navika koje možete usvojiti i vaše jutro započeti uz talas energije!
24-07-2023
|13:18
|Autor / Izvor: Naxi media
Probudite se ranije - Trudite se da makar 15 do 30 minuta navijete sat ranije i da se tog rasporeda bez odstupanja pridržavate tokom najmanje dve nedelje. Na ovaj način imaćete više vremena da se pripremite za odlazak na posao, što će umanjiti potencijalni jutarnji stres usled kašnjena. Držeći se istog vremena ustajanja, vaš organizam će se na njega adaptirati, a usvajanje ove navike uskladiće i raniji odlazak na spavanje.
Jutranja hidratacija i istezanje - Jutro započnite uz čašu vode. Našem organizmu nakon spavanja je potrebna hidratacija. Pored hidratacija, pokrenite energiju laganim istezanjem. Postoji veliki broj vežbi istezanja koje su demonstrirane na brojnim kanalima, a vi se odlučite za onu koja vam najviše prija. Isto tako, ukoliko postoji neka hronična povreda, pre započinjanja vežbi istezanja posavetuje se sa stručnjakom.
Sok umesto kafe - Nakon vode, osvežite organizam sokom od sveže ceđenog voća i povrća.
Dan započnite bez telefona - Prve minute nakon ustajanja odvojite za fizičku i mentalnu higijenu. Posvetite se hidrataciji, vežbama, opuštajućoj muzici ili prepustite tišini, tokom koje ćete se koncentrisati i pripremiti za sve ono što vas očekuje u danu koji dolazi.
