Evo pet jutarnjih praksi koje možemo uvesti u našu rutinu kako bismo pomogli detoksikaciji bubrega i jetre.

Počnite dan jogom

Joga, posebno određene poze poput vežbi disanja, pretklona i uvijanja, može značajno doprineti detoksikaciji vaših organa. Ove poze poznate su po tome da stimulišu protok krvi, pomažu varenje i podstiču eliminaciju toksina. Prema studiji objavljenoj u Journal of Alternative and Complementary Medicine, praktikovanje joge može poboljšati funkciju jetre i bubrega smanjujući stres i poboljšavajući cirkulaciju. Dodajte poze poput sedećeg uvrtanja (Ardha Matsyendrasana) i pretklona (Paschimottanasana) kako biste pomogli svojim organima da efikasnije izbace nečistoće.

Pazite šta unosite u organizam

Hrana koju konzumirate ujutro može podržati ili ometati vaše napore za detoksikaciju. Započinjanje dana čašom tople vode s limunom je popularna i efikasna navika. Limun je bogat vitaminom C i antioksidansima, koji mogu pomoći u eliminaciji toksina i podržati funkciju jetre. Dodavanje namirnica poput belog luka, kurkume i lisnatog povrća u doručak može obezbediti organizmu esencijalne nutrijente koji pomažu detoksikaciju. Studije su pokazale da ove namirnice imaju svojstva koja mogu poboljšati prirodni proces detoksikacije jetre.

Tuširajte se uz upotrebu meke četke za piling

Tuširanje ujutro ne služi samo da vas razbudi; ono može pomoći telu da eliminiše toksine. Korišćenje meke četke za blagi piling kože tokom tuširanja može stimulisati limfnu drenažu, što je važno za uklanjanje toksina iz tela. Ova praksa, poznata kao suvo četkanje, posebno je efikasna kada se primenjuje pre toplog tuširanja. Pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija kože, poboljšava cirkulaciju i podržava prirodne procese detoksikacije tela.

Obavežite se na svakodnevno vežbanje

Redovno vežbanje je jedan od najefikasnijih načina da podržite svoje bubrege i jetru u njihovoj ulozi detoksikacije. Fizička aktivnost povećava cirkulaciju krvi, što pomaže transportu toksina do organa odgovornih za njihovo eliminisanje. Studija objavljena u International Journal of Sports Medicine pokazala je da redovno vežbanje može poboljšati funkciju jetre i ojačati procese detoksikacije u telu. Bilo da je reč o briskoj šetnji, jutarnjem trčanju ili aerobnim vežbama, obavezivanje na svakodnevnu fizičku aktivnost može značajno doprineti zdravlju vaših bubrega i jetre.

Probajte sokove od svežeg povrća

Započinjanje dana čašom svežeg soka od povrća može vašem telu obezbediti koncentrisanu dozu vitamina, minerala i antioksidanasa koji podržavaju detoksikaciju. Povrće poput cvekle, šargarepe i spanaća posebno je korisno jer sadrži nutrijente koji promovišu funkciju jetre i pomažu u čišćenju bubrega. Ovo povrće može podržati prirodne procese detoksikacije jetre i zaštititi od oksidativnog stresa. Dodavanje ove navike u vašu jutarnju rutinu može pružiti vašim organima detoksikacioni podsticaj već na početku dana, prenosi Times of India.