Deluje kao nešto što zahteva godine rada i truda, kao daleki cilj koji ne možemo dostići odmah. A istina je da možemo postati srećniji odmah, uz samo nekoliko jednostavnih promena u svakodnevnom životu.

Evo pet psiholoških trikova za sreću koje skoro niko ne zna, a svi ih mogu primeniti već danas:

1. Preoblikujte svoje misli

Danas nas svi savetuju da budemo prisutni, pozitivni i svesni trenutka. I to ima svoju vrednost, ali stvarna promena dolazi kada se pozabavimo negativnim mislima, onima koje govore da nismo dovoljno dobri, lepi ili vredni ljubavi.

Kada vas preplave ovakve misli, uradite sledeće: ako pomislite da vas niko ne voli, napišite spisak ljudi koji vas vole. Ako mislite da ste ružni, pogledajte svoju omiljenu sliku na društvenim mrežama. Ako verujete da ste bezvredni, pozovite majku i ona će vas brzo razuveriti.

Negativne misli su često glasnije i dostupnije od pozitivnih, ali ako naučimo da ih preispitamo, možemo brže doći do istinske sreće.

2. Nosite sreću na licu

Osmeh deluje kao sitnica, ali ima ogroman uticaj. Kada se osmehujemo, čak i na silu - pokrećemo mišiće lica koji signaliziraju mozgu da otpusti dopamin, hormon koji odmah podiže raspoloženje.

Kada ste iscrpljeni ili u haosu roditeljstva, osmeh dece može da vam ulepša dan.

Osmesi pokreću lančanu reakciju pozitivnih emocija i smanjuju stres, čak i ako na početku nisu iskreni.

3. Zajednička regulacija emocija - dodir leči

Zagrljaji su čudo za dušu i telo. Kratak zagrljaj podiže nivo oksitocina, hormona koji smanjuje anksioznost. Duži zagrljaj podiže serotonin - hormon sreće.

Dodir opušta mišiće, smanjuje tenziju i umiruje nervni sistem. Zato grlite svoje prijatelje, decu, članove porodice... Grljenje je brzo, jednostavno i lekovito.

Studije pokazuju da češća bliskost donosi veću životnu satisfakciju i manji stres – ne zbog samog čina, već zbog emocija i povezanosti koje on stvara.

4. Doza adrenalina za osmeh više

Kada ste loše raspoloženi, pogledajte neku horor ili akcionu seriju. Deluje čudno, ali istina je da horor i akcione scene izazivaju nalet adrenalina, koji nas može momentalno oraspoložiti.

Adrenalin se pokreće kada gledamo napete scene ili doživljavamo uzbuđenje. Nije vam pri ruci padobran ili skijanje niz liticu? Filmovi mogu delovati isto.

Ovaj prividni stres u bezbednom okruženju pokreće mozak da se nosi sa strahom, a nakon toga sledi osećaj olakšanja i sreće.

5. Učinite nešto dobro odmah

Ne morate da volontirate svakog vikenda. Dovoljno je da svakog dana uradite nešto sitno: nasmejte se prodavačici, pridžite vrata nekome, napravite keks i podelite sa kolegama.

Čak i samo razmišljanje o tome kako da nekome ulepšašate dan može da podigne raspoloženje.