-
Poslednjih 5 pesama
- Riblja čorba - Lutka sa naslovne strane
- Djavoli - Vino noći
- Bijelo dugme - Lažeš
- Moby Dick - Ljubomoran
- Bajaga & Instruktori - Bilo Bi Lako
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Tortilja sa povrćem
U toplim letnjim danima birajte lagane obroke i konzumirajte što više voća i povrća. Ova lagana tortilja sa povrćem može da bude savršena ideja za ručak i zamena za meso koje ne mora da bude sastavni deo svakog jela.
Aromatične pljeskavice od povrća
Napravite iskorak i probajte pljeskavice od povrća. Ne samo što su zdravije, već ako ih adekvatno začinite mogu da budu i ukusnije.
-
Zdravlje
Ako želite da usporite starenje konzumirajte baš ovu hranu
Verovatno su retke osobe kojima prve bore na lice ne stvaraju stres, a svi manje ili više, bar u nekim fazama života želimo da zaustavimo proces starenja. Iako je nemoguće zaustaviti starenje, istina je da uz malo brige o sebi možemo da izgledamo i osećamo se mlađe. Jedna bitna stvar odnosi se našu ishranu.
Pet razloga zašto se voda zadržava u vašem organizmu"
Nadutost i natečenost su stanja koja nisu baš prijatna, a gotovo da nema osobe koja ih nije iskusila.
-
-
Putovanja
Vintgar klisura: Neka vas lepote Slovenije očaraju ovog leta
Najlepše je kada leto, lepo vreme i dane odmora možemo maksimalno da iskoristimo. To znači da ne treba da svedemo svoje putovanje samo na klasično letovanje i boravak na plaži. Ako nam uslovi dozvoljavaju, idealno bi bilo da posetimo i neku interesantnu destinaciju. Jedna takva destinacija, koja nam je blizu, je prelepi Vintgar u Sloveniji.
Kaš: Neistražene lepote Turske
Kaş je mali, slikoviti grad na jugozapadu Turske, smešten na obali Sredozemnog mora u provinciji Antalija. Ovaj šarmantni gradić, nije daleko ni od egejske regije, a poznat je po svojoj autentičnoj atmosferi, bogatoj istoriji, prelepim plažama i kristalno čistom moru.
-
Preporučujemo
Preporučena temperatura za frižider i zamrzivač: Zapamtite ove savete
Ako hranu držite na previsokoj temperaturi, ona može brzo da se pokvari...
Najotpornije sobne biljke: Njima ne treba mnogo brige
Sobne biljke ne samo da ulepšavaju prostor, već su dobre i za sve koji žive u njihovoj blizini. Postoje čak i neke biljke koje čiste vazduh i koje nisu previše zahtevne za održavanje. Njima je lako ukrasiti dom, a dobre su i za prostorije u kojima boravite neko vreme, poput kancelarije.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.26 117.08 117.90 CHF 121.03 121.88 122.74 USD 108.25 109.01 109.78
-
Ovu su namirnice koje doprinose osećaju umora: Ujutru ih posebno izbegavajte!
Ako osećate konstantan umor, puno razloga može da stoji iza ove situacije. Ako ste isključili ozbiljnija stanja poput anemije i određenih bolesti, imajte u vidu da razlog može da leži i u hrani koju konzumirate.
22-05-2024 | 10:04 | Autor/Izvor: Naxi media, Best life
Foto: Bigstock, Voy
Prema nedavnom istraživanju na više od 9.000 ljudi, skoro polovina odraslih Amerikanaca pati od nedostatka sna, a 25 odsto je izjavilo da se oseća „veoma pospano“ tokom dana. Uobičajeni krivci za našu kolektivnu iscrpljenost uključuju depresiju, anksioznost, virusne infekcije i određene lekove, prema Klinici Mejo. Međutim, hrana koju konzumirate i pića koja pijete mogu da budu još jedan razlog zašto se osećate umorno tokom dana, piše Best Life.
Stručnjaci kažu da vam hranljiva hrana i pića daju energiju koja vam je potrebna da ostanete aktivni i radite stvari koje volite. Međutim, neke namirnice vas mogu umoriti. Neke od vaših omiljenih poslastica mogle da budu krive za umor.Voće i povrće
Da, voće i povrće su odlični za vas - ali takođe imaju malo kalorija, a ako ne jedete dovoljno visokokalorične hrane poput mahunarki, integralnih žitarica, orašastih plodova i nemasnih proteina, možete se osećati iscrpljeno. Studija iz 2020. godine objavljena u Nutrients otkrila je da ishrana bazirana na premalo niskokalorične hrane može dovesti do gubitka težine, nedostataka hranljivih materija i energetskih nedostataka.
- Konzumiranje hrane, koja je niskokalorična, može izazvati osećaj umora jer ste fizički siti, ali ne dajete telu potrebnu energiju. Mnoga niskokalorična hrana, poput lisnatog povrća, brokolija i drugog povrća sa malo skroba, pa čak i namirnice poput kokica, imaju mnogo, ali ne dovoljno kalorija da vam daju dovoljno energije, kaže Kelsi Kunik, registrovani dijetetičar i konsultant za ishranu za Zenmaster Wellness.Pića zaslađena šećerom
Nije tajna da su dodatni šećeri loši za vaše zdravlje, a nalaze se u mnogim stvarima: od žitarica za doručak i sokova, do slatkiša i gaziranih pića. Dodati šećeri povećavaju rizik od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes, gojaznost, visok krvni pritisak, kognitivni pad. Pored toga, dodani šećeri mogu da izazovu umor zbog negativnog uticaja na kvalitet sna, prema studiji iz 2022. objavljenoj u The American Journal of Lifestyle Medicine. Istraživači preporučuju da šećeri ne čine više od 10 procenata vašeg dnevnog unosa kalorija za optimalno zdravlje.
- Ako često pijete pića sa dodatkom šećera, energija bi mogla da vam padne ispod svakog nivoa. Dodati šećeri povezani su sa lošim kvalitetom sna i promenama šećera u krvi zbog kojih možete da se osećate umorno, dodaje Kunik.Energetska pića
Energetska pića često mogu da pojačaju vašu budnost. Međutim, to su samo pametne marketinške taktike. Većina energetskih pića bogata je kofeinom. Istraživanja pokazuju da prekomerni unos energetskih pića može narušiti kvalitet sna, dovesti do umora i uzrokovati padove energije.
- Iako je poznato da kofein podiže vašu energiju, previše kofeina može vas dovesti do umora. Osim što ometa vaš san, istraživači su otkrili da višak kofeina može dovesti do preteranog umora sledeći dan - kaže Kunik.Peciva
Kada glad udari sredinom jutra, primamljivo je da zgrabite nešto što je garantovano lako i ukusno, poput mafina ili peciva. Međutim, peciva poput ovih sadrže mnogo dodatog šećera i rafinisanih ugljenih hidrata i nemaju nutritivnu vrednost kao što su proteini, vlakna i masti. Kao rezultat toga, njihovo konzumiranje će izazvati privremeni skok šećera u krvi pre naknadnog energetskog pada, što će uzrokovati da se osećate umorno i nemate energije, kažu stručnjaci iz Sanford Health-a.
- Prerađeni pekarski proizvodi kao što su mafini, kolači i keks obično imaju visok udeo rafinisanog brašna i dodanog šećera, dok su siromašni proteinima. Previše šećera i rafinisanih ugljenih hidrata bez proteina i vlakana, koji pomažu u usporavanju varenja tog šećera, dovode do naleta oslobođene energije, zbog čega se možete osećati dobro sat ili dva, ali nakon toga ćete verovatno biti umorni. , objašnjava Kunik. -
Pročitajte i...
Ako želite da usporite starenje konzumirajte baš ovu hranu
Verovatno su retke osobe kojima prve bore na lice ne stvaraju stres, a svi manje ili više, bar u nekim fazama života želimo da zaustavimo proces starenja. Iako je nemoguće zaustaviti starenje, istina je da uz malo brige o sebi možemo da izgledamo i osećamo se mlađe. Jedna bitna stvar odnosi se našu ishranu.
Tortilja sa povrćem
U toplim letnjim danima birajte lagane obroke i konzumirajte što više voća i povrća. Ova lagana tortilja sa povrćem može da bude savršena ideja za ručak i zamena za meso koje ne mora da bude sastavni deo svakog jela.
Mafini sa šumskim voćem
Najviše volimo jednostavne recepte za kolače čiji je ukus dostojan najboljih poslastičarnica. Evo kako da pripremite ove mekane i ukusne mafine.
Šta se događa sa našim organizmom kada smo previše pod stresom?
U današnje vreme, većina ljudi ima visok nivo stresa. Izveštaj Američkog psihološkog udruženja navodi da je 2023. godine oko trećine ljudi starosti od 18 do 44 godine ocenilo svoj nivo stresa kao 8–10 na skali od 1–10. Dakle, ako osećate konstantan stres, niste sami.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: