Oslobodite se opsesije dijetama

Dijete u kojima brzo gubite kilograme imaju isti tzv. jo-jo efekat - kako su otišli tako se i vaćaju...

U čemu je tajna vitkog izgleda?

U odgovoru se ne krije neka mudrost, uglavnom najveće istine se kriju u jednostavnim činjenicama, a ovoga puta ona se odnosi na zlatnu sredinu. Umerenost je ključ svega.

Kako zapravo dolazi do opsesivnog razmišljanja o hrani?

U psihologiji je doklazano da različite zabrane uzrokuju kontradiktorno ponašanje, odnosno iniciraju razmišljanje o njima. Umesto da nešto što nije dobro zaboravite, vama postaje zanimljivo tek kada uđe u kategoriju "zabranjenog". Tako je i sa hranom. Dijete zahtevaju određena odricanja bilo da je reč o količini, bilo da je reč o konzumiraju pojedinih namirnica, svodi se na neko ograničavanje. U želji da ispoštuju dijetu, većina je jako fokusirana na odabir sadržaja koji su dozvoljeni ili ne, što podsvesno dovodi i do toga da je fokus razmišljanja upravo bude hrana.
Konstatno razmišljanje o hrani, dovodi do potrebe za istom što često inicira veći unos hrane od potrebnog. Kada se ovaj proces duže dešava dolazi do gojaznosti.

Kako izbeći ovaj začarani krug dijeta?

Jednostavno prestanite da razmišljate o hrani - Prva i osnovna stvar koju bi trebalo da uradite jeste da prestanete da razmišljate o  dijetama i hrani. To se postiže jednostavnom vežbom. Svakoga trenutka kada započnu vaše misli o hrani, brzo ih usmerite na drugu temu.

Pronađite druga interesovanja - započnite neki hobi, rekreirajte se ili jednostavno družite da ljudima.

Jedite kada osetite glad - Oslušnite vaš organizam. On najbolje zna koliko energije mu je potrebno i koliko hrane dovoljno. Trudite se da hranu žvaćete i uživate u svakom zalogaju.