Slušate: Jutro uz Svetu Stefanovića

Pesma: Kenny G - Stranger On The Shore

Jutro uz Svetu Stefanovića
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Kenny G - Stranger On The Shore
    2. Richard Clayderman - Moon River
    3. The Whitney Houston Story - All The Man I Need
    4. Romantic Acoustic Guitar - Nights In White Satin
    5. Francis Goya - If I Feel
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Vladan Đurđević - Ponedeljak - Mojih 50
    2. 14. mart - 1 - Dodir noći
    3. 14. mart - 2 - Dodir noći
    4. 14. mart - 3 - Dodir noći
    5. Knez - Petak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Musaka od batata Musaka od batata

    Ljubitelji ove vrste krompira obožavaće ovu musaku. Oni koji preferiraju tradicionalni način pripreme možda će biti sumnjičavi kada je ovaj recept u pitanju, ali ipak savetujemo da probaju ovo fantastično jelo.

    Recept dana: Gulaš sa pečurkama Recept dana: Gulaš sa pečurkama

    Zdrav obrok koji će vas sigurno oduševiti. Iako ne sadrži meso, ovo jelo je veoma pikantno i intenzivnog je ukusa.

  • Zdravlje
    Kako kofein utiče na telo? Prednosti, rizici i uticaj na zdravlje Kako kofein utiče na telo? Prednosti, rizici i uticaj na zdravlje

    Pet sati nakon konzumacije kofeina, telo ga razgradi tek upola, dok je za potpuno izlučivanje potrebno deset sati.

    Namirnice koje podržavaju dobro varenje Namirnice koje podržavaju dobro varenje

    Čim hrana uđe u telo kroz usta, počinje proces varenja.Telo onda postepeno pomera hranu kroz probavni sistem, koji razlaže hranu na manje, upotrebljivije delove.

  • Naxi aplikacija radio 2
  • Putovanja
    "Mali Pariz": Posetite Bukurešt ovog proleća

    Ne morate da putujete daleko da biste posetili mesto koje može da vas očara i da biste uživali u još jednoj avanturi koje putovanje donosi.

    Najbolji restoran u Rimu za 2025. godinu! Najbolji restoran u Rimu za 2025. godinu!

    Rim je jedna od najdragocenijih turističkih i gastronomskih destinacija na svetu. Svake godine ovaj veličanstveni grad privlači ogroman broj posetilaca, koji dolaze ne samo da uživaju u njegovoj spektakularnoj arhitekturi i jedinstvenom duhu, već i da se prepuste vrhunskim italijanskim specijalitetima – pici, pasti i izvrsnim vinima.

  • Preporučujemo
    Iznenađujući načini primene sredstva za skidanje laka u domaćinstvu! Iznenađujući načini primene sredstva za skidanje laka u domaćinstvu!

    Da li ste znali da sredstvo za uklanjanje laka za nokte može imati mnogo širu primenu u domaćinstvu? Ovaj svakodnevni proizvod, koji često zanemarujemo, sadrži aceton – moćan sastojak koji može pomoći u uklanjanju različitih mrlja i čišćenju površina na iznenađujuće efikasan način.

    Sunčani dani – idealno vreme za pranje zavesa, ali koliko često bi to trebalo da radimo? Sunčani dani – idealno vreme za pranje zavesa, ali koliko često bi to trebalo da radimo?

    Proleće donosi sunčane dane i osveženje u domovima, što znači da je pravo vreme za pranje zavesa. Ipak, mnogi nisu sigurni koliko često bi trebalo da ih peru. Stručnjaci za čišćenje upozoravaju da prljave zavese mogu zadržavati prašinu, alergene i neprijatne mirise, čineći prostor nezdravim i vizuelno neurednim.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.36 117.18 118.00
    CHF 120.90 121.75 122.61
    USD 106.97 107.72 108.47
  • Povezani članci
  • Održavanje zdrave težine: Šest razloga zašto je doručak bitan

    Mnogima od nas doručak nije prioritet, pa ga često preskačemo, a evo koliko je to dobro ili loše po nas...




    26-06-2024 | 11:00 | Autor/Izvor: Naxi media, Eat This Not That

    Foto: Bigstock, shisuka

     

    Ako ne volite doručak, ne brinite“, kaže Lisa Jang, autorka knjiga Finally Full, Finally Slim. „Deca bi svakako trebalo da doručkuju kada se probude pre nego što krenu u školu (čak i virtuelnu!). Međutim, odrasli ne moraju da doručkuju odmah ujutru ako nisu gladni“.


    Ipak, doručak može dovesti do ukupnog gubitka težine, što znači da je i dalje dobro imati nešto ujutru da vas zadrži do ručka.


    „Preporučila bih vam da pojedete nešto — čak i užinu ili mini doručak — u roku od nekoliko sati od buđenja da bi šećer u krvi bio stabilan“, kaže Jang. „Jogurt i bobice ili jabuka sa dve kašičice putera od kikirikija, na primer, bile bi odlične opcije. Uključivanje proteina ujutru je najbolje za gubitak težine jer je super zasitno.“


    1. Doručak nam daje energiju

    Jedna od najugodnijih prednosti koje možete dobiti od doručka – osim što možete da konzumirate neku od svojih omiljenih namirnica – jeste da vam ovaj jutarnji obrok može pomoći da održite nivo energije tokom dana. Prema Klivlendskoj klinici, doručak obezbeđuje vašem telu energiju koja mu je potrebna da najbolje funkcioniše.


    „Doručak će vam pomoći da ostanete fokusirani i budni, poboljšavajući sveukupne fizičke i mentalne performanse, omogućavajući vam tako da budete produktivniji“, kaže Jang.


    Iako ovo nije direktna veza sa gubitkom težine, više energije tokom dana može vam pomoći da smršate jer ćete se možda osećati budnijim i motivisanijim da ostvarite svoje ciljeve vežbanja ili sebi skuvate zdrav obrok. Kada se osećamo usporeno, iscrpljeno ili letargično, možda smo skloniji da preskočimo trening ili posegnemo za brzom hranom.


    2. Produžava osećaj sitosti tokom celog dana

     

    Možda se čini očiglednim, ali konzumiranje kalorija ujutru može vam pomoći da ispunite i kontrolišete apetit tokom ostatka jutarnjih sati i može vas dobro pripremiti za ostatak dana.


    „Doručak sprečava osećaj ekstremne gladi tokom dana – nešto što često može dovesti do nezdravog izbora hrane“, kaže Jang.

    „Doručak takođe čini da se osećate sitim duže i pomaže vam da kontrolišete veličinu porcija za ostatak obroka“, dodaje ona, što može direktno pomoći u vašim ciljevima gubitka težine jer ćete unositi manje praznih kalorija.


    3. Doručak vam može pomoći da izbegnete noćne obroke

    „Kao registrovani dijetetičar, slušala sam stotine ljudi kako mi govore šta jedu, i naravno, ljudi koji preskaču doručak obično žude za ugljenim hidratima noću“, kaže Ejmi Gudson, autorka knjige The Sports Nutrition Playbook.


    „Doručak sa visokim sadržajem ugljenih hidrata i proteina povećava nivo šećera u krvi tokom dana i može vam pomoći da kasnije odagnate žudnju. Iako mnogi ljudi misle da im preskakanje doručka štedi kalorije, često na kraju pojedu te kalorije", dodaje ona.

     

    4. Možete uneti više vlakana

    Doručak vam daje priliku da dodate više vlakana u svoj dan, hranljive materije koja je ključna za gubitak težine.


    Studija objavljena u The Journal of Nutrition kaže da su vlakna povezana sa većim gubitkom težine i pridržavanjem dijete, a Klinika Majo navodi da hrana bogata vlaknima doprinosi osećaju sitosti mnogo bolje od drugih vrsta hrane.


    Prema Američkom udruženju za srce, prosečan čovek treba da konzumira najmanje 25 do 30 grama vlakana dnevno. Srećom, većina zdravih namirnica za doručak je iznenađujuće bogata vlaknima! Ovsena kaša, hleb od celog zrna, voće, pa čak i neke žitarice su sjajni izvori vlakana ujutru. Osim toga, dodavanje trećeg obroka tokom dana umesto samo ručka i večere daje vam više šanse da zadovoljite svoje potrebe za vlaknima.


    5. Mogućnost da unesete i veću količinu proteina

    Vaš doručak može biti još jedna prilika da dobijete dovoljnu količinu proteina za dan.


    Prema studiji koju je objavio Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, dijeta sa više proteina pokazala je veliki efekat na sitost u poređenju sa učesnicima koji su jeli ishranu sa niskim sadržajem proteina. I ne samo to, već je ishrana bogata proteinima povezana sa većim gubitkom težine zbog svog pozitivnog uticaja na metabolizam i sitost, kao i sposobnosti da smanji hormone gladi i ukupan unos hrane.


    6. Takođe možete povećati unos zdravih masti.

     

    Hrana za doručak poput avokada, orašastih plodova, jaja i dimljenog lososa sadrži zdrave mononezasićene ili polinezasićene masti, koje su povezane sa kontrolom apetita.

    Prema izveštaju objavljenom u časopisu Foods, mononezasićene i polinezasićene masti mogu pomoći u regulisanju glavnih hormona gladi, što rezultira većom kontrolom apetita, prenosi Eat This not That.

     

  • Pročitajte i...
    Ako vas muče alergije konzumirajte ovu hranu koja može da ublaži simptome Ako vas muče alergije konzumirajte ovu hranu koja može da ublaži simptome

    Cink igra ključnu ulogu u održavanju zdravog imunog sistema, jer je neophodan za proizvodnju i funkciju imunih ćelija, kao i hormona povezanih s imunitetom, objašnjava nutricionista.

    Evo koja pića mogu da ublaže, a koja da pogoršaju menstrualne bolove Evo koja pića mogu da ublaže, a koja da pogoršaju menstrualne bolove

    Žene godinama isprobavaju različite metode za ublažavanje simptoma menstruacije, ali rezultati su često neujednačeni. To može biti posledica nedoslednih istraživanja o uticaju ishrane na zdravlje žena. Zato ginekološkinja Anita Sadati otkriva koja pića mogu pomoći u smanjenju tegoba tokom menstruacije, a koja bi trebalo izbegavati.

    Celer Zašto je dobro da grickamo celer između obroka?

    Celer podržava zdravlje srca jer sadrži jedinjenja koja snižavaju krvni pritisak i tako štite srce - kaže dijetetičarka Simon Mudu i objašnjava da bi ovo povrće trebalo češče da konzumiramo.

    Mit ili realnost: Da li je so zaista loša za nas? Mit ili realnost: Da li je so zaista loša za nas?

    So se najčešće koristi za začinjavanje hrane, ali i kao konzervans, jer sprečava rast bakterija i produžava rok trajanja namirnica. Osim što poboljšava ukus jela, ona igra ključnu ulogu u mnogim biološkim procesima u organizmu.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: