Naučnici otkrivaju recept za srećniji dan: Evo čemu treba posvetiti više vremena

Upravo to su pokušali da otkriju istraživači u novoj studiji, analizirajući koliko vremena treba posvetiti različitim aktivnostima kako bi jedan prosečan dan postao zaista dobar.

Kako su naučnici došli do formule za srećniji dan?

Studija se zasniva na podacima iz američkog istraživanja American Time Use Survey, sprovedenog 2013. i 2021. godine. Učesnici su beležili kako provode prosečan dan, ali i opisivali dane koje su smatrali posebno dobrim.

Istraživači su zatim uporedili rezultate i izračunali koliko vremena su ljudi provodili u različitim aktivnostima tokom "idealnog dana". Cilj je bio da utvrde optimalno trajanje svake aktivnosti – odnosno trenutak kada ona najviše doprinosi sreći, ali i kada njeni pozitivni efekti počinju da slabe.

Kako izgleda idealan dan prema nauci?

Ako želite da povećate šanse da vam dan bude ispunjen i prijatan, istraživanje nudi zanimljive smernice.

Provedite više vremena sa porodicom

Vreme provedeno sa porodicom pokazalo se kao najvažniji faktor srećnog dana, kako u istraživanju iz 2013, tako i u onom iz 2021. godine.

Tokom prosečnog dana ispitanici su sa najbližima provodili oko četiri sata, dok je u danima koje su opisali kao odlične taj broj prelazio šest sati.

To, naravno, ne znači da svaki trenutak mora biti posebno isplaniran. Zajednički obroci, šetnja ili gledanje filma takođe se računaju kao kvalitetno zajedničko vreme.

Druženje sa prijateljima – da, ali umereno

Vreme provedeno sa prijateljima pozitivno utiče na raspoloženje, ali samo do određene granice.

Najveći efekat postiže se tokom prvog sata druženja, dok se nakon otprilike dva sata osećaj zadovoljstva uglavnom stabilizuje. Duže druženje neće pokvariti dan, ali neće ni značajno doprineti dodatnoj sreći.

Budite fizički aktivni

Sport i rekreacija imaju snažan pozitivan uticaj na raspoloženje.

Prema rezultatima studije, koristi rastu sve do oko pet sati fizičke aktivnosti tokom dana, nakon čega dodatno vežbanje više ne donosi primetan efekat. To može biti šetnja, vožnja bicikla, planinarenje ili dan proveden na plaži uz različite aktivnosti.

Manje vremena pred ekranima

Jedan od najzanimljivijih zaključaka studije odnosi se na slobodno vreme.

Istraživači su očekivali da odmor povećava osećaj sreće, ali su otkrili da ljudi najveći deo slobodnog vremena provode gledajući televiziju ili filmove. Upravo zbog toga višesatno gledanje serija i filmova nije povezano sa većim zadovoljstvom tokom dana.

Rad nije problem – putovanje do posla jeste

Suprotno uvreženom mišljenju, radni dan ne mora biti loš dan.

Ispostavilo se da rad do šest sati nema značajan negativan uticaj na ukupno zadovoljstvo. Međutim, kada rad traje duže od toga, verovatnoća da ćete dan oceniti kao odličan značajno opada.

Još veći problem predstavlja svakodnevno putovanje do posla, koje je bilo jedan od faktora najviše povezanih sa lošijim raspoloženjem.

Izlazak na ručak ili večeru može doprineti boljem danu

Ljudi koji su više vremena provodili uživajući u hrani i piću ili odlazeći u restorane češće su svoj dan opisivali kao uspešan i prijatan.

Ako vam treba razlog da rezervišete večeru sa dragim ljudima – možda ste ga upravo pronašli.

Kućni poslovi ne usrećuju

Ovaj zaključak verovatno neće nikoga iznenaditi.

Kućni poslovi gotovo da nisu doprinosili osećaju sreće, a istraživači procenjuju da bi za prijatniji dan bilo idealno da na njih ne trošite više od oko 45 minuta dnevno.

Veče u dvoje? Još bolje ako je u društvu

Jedno od najneočekivanijih otkrića bilo je da vreme provedeno nasamo sa partnerom nije značajno uticalo na to koliko će neko oceniti dan kao uspešan.

S druge strane, zajedničko vreme sa partnerom, porodicom ili prijateljima bilo je povezano sa većim osećajem zadovoljstva i sreće.