-
Poslednjih 5 pesama
- Ana Stanić - Suncan dan
- Kiki Lesendrić - Te noci smo se potukli zbog nje
- Indexi - Sve ove godine
- Van Gogh - Neko te ima nocas
- MVP - Celu noć i celi dan
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoČorba sa piletinom i pečurkama
Moguće je da čorbu sa piletinom i čorbu sa pečurkama već pripremate, ali ako do danas niste probali da spojite ove ukuse, pravo je vreme da probate.
Fantastični lešnik mafini!Ljubiteljima mafina posebno će se dopasti fantastična kombinacija lešnika i čokalade. Ako imate dovoljno vremena probajte da pripremite ovaj slatkiš već danas.
-
ZdravljeAmbliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Vaša boja noktiju na nogama kao pokazatelj zdravstvenog stanjaBledi nokti su uobičajen znak starenja, tako da ljudi stariji od 60 godina ne bi trebalo previše da brinu o tome. Ali takvi nokti ponekad mogu da ukažu na lošu cirkulaciju, anemiju ili neuhranjenost.
-
PutovanjaMožda niste znali, ali postoji zemlja u kojoj godina traje 13 meseci!
Etiopija, zemlja sa 13 meseci u godini, možda nije na vrhu vaše liste turističkih destinacija, ali ima mnogo toga da ponudi. Njena prirodna čuda, bogata istorija i retke vrste divljih životinja čine je idealnom destinacijom za sve avanturiste. Poseta Etiopiji je kao putovanje kroz vreme.
Stari grad Antalije: Posetite Kaleiči!Stari grad u Antaliji, poznat i kao Kaleiçi, predstavlja srce i dušu grada. Ispunjen mnogobrojnim prodavnčicama, gde uglavnom možete kupiti ćilime i suvenire, predivnim restoranima, ali i fantastičnim spomenicima, ovo sjajno mesto oduševljava turiste godinama unazad.
-
PreporučujemoUz pomoć baterijske lampe proverite da li vaš frižider radi pravilno
Ako primetite da hrana koja stoji u frižideru nije dovoljno hladna, obavezno proverite efikasnost vašeg frižidera.
Brzi trik za besprekorno staklo: Rešite se mrlja uz pomoć pirinčaMrlje na staklenim posudama mogu da budu tvrdokorne i uporne, ali postoji trik koji će vam olakšati posao. Uz samo nekoliko sastojaka koje već imate kod kuće, možete efikasno ukloniti mrlje i osvežiti vaše staklo.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.25 117.07 117.89 CHF 121.46 122.32 123.17 USD 107.04 107.79 108.54
-
Koliko ugljenih hidrata možemo da unosimo u toku dana ako želimo da smršamo?
Unos ugljenih hidrata na dnevnom nivou bi trebalo da zavisi od vaših godina, pola, tipa tela i nivoa aktivnosti.
10-04-2024 | 09:32 | Autor/Izvor: Naxi media, Healthline
Foto: Bigstock, Prostock-studio
Smanjen unos ugljenih hidrata vas čini manje gladnim i može da dovede do gubitka težine bez potrebe za brojanjem kalorija.
Za neke ljude, dijeta sa malo ugljenih hidrata omogućava im da jedu samo dok ne osete da su siti, oni se osećaju zadovoljno, a ipak izgube težinu. Nije ni čudo što su dijete sa smanjenim unosim igljenih hidrata tako popularne.
Koliko ugljenih hidrata bi trebalo da konzumiramo?
Opšta smernica je da se postigne uravnotežena ishrana u kojoj ugljeni hidrati čine oko 45-65 procenata ukupnih dnevnih kalorija. Kalorije moraju biti u deficitu da biste izgubili težinu. To znači da imate kalorijsku količinu manju od one koju telo troši kroz aktivnost.
Prema Upravi za hranu i lekove (FDA), dnevna vrednost ugljenih hidrata bi trebalo da bude 275 grama (g) i to na lakoj dijeti koja podrazumeva unos od 2.000 kalorija.
Generalno, ako želite da smršate smanjenjem unosa ugljenih hidrata, možete početi da uklanjate najnezdravije izvore ugljenih hidrata iz svoje ishrane, kao što su rafinisana pšenica i prosti šećeri. Ali da biste otkrili potencijalne metaboličke prednosti dijete sa malo ugljenih hidrata, takođe morate ograničiti druge izvore ugljenih hidrata.
Međutim, iako je dobra ideja da pazite na svoje porcije ugljenih hidrata, takođe je važno da umesto toga jedete kvalitetnu hranu, kao što su ugljeni hidrati bogati vlaknima poput povrća, voća, mahunarki i celih žitarica.
Ako smanjite samo ugljene hidrate bez obraćanja pažnje na ostatak vaše ishrane, možda nećete dobiti najbolje rezultate. Takođe možda nećete dobiti sve hranljive materije koje su vam potrebne.
Studije pokazuju da dijete sa malo ugljenih hidrata mogu da smanje apetit osobe i da dovedu do toga da smanji unos kalorija.
U studiji koja je upoređivala dijete sa malo ugljenih hidrata i dijeta sa malo masti, istraživači su otkrili da su učesnici koji su praktikovali dijetu sa malo ugljenih hidrata imali bolje rezultate gubitka težine do godinu dana u poređenju sa onima koji su bili na dijeti sa malo masti.
Istraživači su takođe otkrili da su isti ljudi koji su praktikovali dijetu sa malo ugljenih hidrata imali niže nivoe lipoproteina visoke gustine (HDL), ali su takođe završili sa povećanim holesterolom lipoproteina niske gustine (LDL), kao i ukupnim holesterolom.
Druga studija koja se posebno fokusirala na ljude koji žive sa gojaznošću nije pronašla značajnu razliku u gubitku težine tokom 24 meseca nakon dijete sa malo ugljenih hidrata ili sa malo masti. Ove studije sugerišu da ishrana sa malo ugljenih hidrata može pomoći nekim ljudima da izgube težinu, ali da možda nije pravi izbor za druge, pa bi svakako trebalo da se konsultujete sa doktorom ili nutricionistom, prenosi Healthline.
-
Pročitajte i...Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?
Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Vaša boja noktiju na nogama kao pokazatelj zdravstvenog stanjaBledi nokti su uobičajen znak starenja, tako da ljudi stariji od 60 godina ne bi trebalo previše da brinu o tome. Ali takvi nokti ponekad mogu da ukažu na lošu cirkulaciju, anemiju ili neuhranjenost.
Čudesne tajne ljudi koji gotovo nikad ne zakače prehladu!Redovno vežbanje, davanje prioriteta spavanju i uravnotežena ishrana su samo neki od načina da se spreči prehlada, ali i druge bolesti. Međutim, postoji i niz drugih stvari na koje možete da obratite pažnju.
Koliko su banane zdrave i kako utiču na naše raspoloženje?Banane su neverovatno zdrave, praktične, ukusne i skoro svako ih ima u svojoj kuhinji, a to je dobro jer su odličan izbor za sve koji žele da se zdravo hrane. Međutim, mnogi ljudi bacaju banane u smeće kada se na njima pojave smeđe mrlje, a to je pogrešno.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: