-
Poslednjih 5 pesama
- Bijelo dugme - Ako ima Boga
- Trio rio - Dodji u 5 do 5
- Bajaga - Ruski voz
- Nina Badrić - Sanjam Da Smo Skupa Mi
- Merlin - Kremen
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoTart sa čokoladom i malinama
Sočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.
Testenina sa tikvicama i slaninomAko nemate danas ideju za pripremu ručka, nemate previše vremena i sve vam je dosadilo, probajte ovaj jednostavni recept koji će vas oduševiti.
-
ZdravljeSve prednosti vitamina C
Većina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
-
PutovanjaProduženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u Srbiji
U potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
Pet najboljih evropskih nacionalnih parkova: Da li vam se dopada ovaj izbor?Travel novinarka britanskog medija The Guardian Rejčel Dikson izdvojila je pet najboljih evropskih nacionalnih parkova, a vi svakako proverite da li vam se njen izbor dopada.
-
PreporučujemoUklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog recepta
Kuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.
Napravite lopticu od folije i ubacite je u mašinu za pranje sudovaOtkrili smo genijalan trik koji se deli društvenim mrežama, a verovatno vam nikada ne bi pao na pamet.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.33 117.15 117.97 CHF 118.79 119.63 120.47 USD 108.49 109.25 110.02
-
Koliko koraka bi trebalo da pređemo nedeljno da bismo živeli duže?
Mnogi od nas znaju da je fizička aktivnost dragocena, pa makar to samo bila šetnja. Pojedina istraživanja mogu da nam to i dokažu i nateraju nas da zaboravimo loše navike.
13-03-2024 | 10:32 | Autor/Izvor: Naxi media, Vitality
Foto: Bigstock, Yacobchuk
Novo istraživanje koje su objavili Vitaliti, zdravstveno i životno osiguranje sledeće generacije, i Londonska škola ekonomije, pokazuju da bi troškovi bolnica NHS-a mogli biti smanjeni za čak 15 milijardi funti godišnje ako bi polovina neaktivne odrasle populacije u Velikoj Britaniji počela dosledno da hoda 5.000 koraka jednom nedeljno, a oni koji imaju loše navike i posebno su neaktivni trebalo bi da hodaju po 5.000 koraka tri puta nedeljno.
Istraživanje pod nazivom „Indeks navika“ mapiralo je ponašanja i navike više od milion članova Vitaliti Programa, sa ciljem da se utvrdi najbolji način za formiranje i održavanje zdravih navika i da bi se razumela nauka o tome kako zdrave navike mogu dovesti do dužeg, zdravijeg života.
Procenjuje se da je 35% stanovništva Ujedinjenog Kraljevstva trenutno neaktivno, a ovo je trend i u drugim zemljama Evrope. Ovakav stil života doprinosi pogoršanju zdravlja i povećanju nivoa nezaraznih bolesti kao što je dijabetes tipa 2, a samim tim i povećanju incidence hospitalizacije. Istraživanje Vitaliti pokazuje da ako polovina ove grupe postigne 5.000 koraka jednom nedeljno, smanjenje hospitalizacije može dovesti do procenjene godišnje uštede od 4 milijarde funti za NHS. Pored toga, ako bi oni koji trenutno imaju loše navike vežbanja (na primer vežbanje koje nije uobičajeno) dosledno ispoštovali 5000 koraka tri puta nedeljno, ova ušteda se povećava na 15 milijardi funti.
Veliki pozitivni uticaji su primećeni u svim starosnim grupama kod ljudi koji su odmah prihvatili zdravije životne navike. Međutim, ovo je posebno važilo za starije generacije. Ljudi stariji od 65 godina primetili su smanjenje rizika od smrtnosti za 52% nakon što su razvili naviku od 7.500 koraka tri ili više puta nedeljno. Ovo je znatno više od onih u dobi od 45-65 godina, kod kojih je rizik od smrtnosti smanjen za 38%, i od ukupne populacije koja je zabeležila smanjenje od 27%.Istraživanje pokazuje da se 7.500 koraka dnevno u proseku postiže najvećim delom smanjenja smrtnosti od uobičajenih uzroka. Nakon 7.500 koraka, poboljšanja zdravlja postaju sve veća.
U proseku u svim starosnim grupama, oni koji održavaju naviku zdrave fizičke aktivnosti – najmanje 5.000 koraka tri puta nedeljno tokom dve godine mogu – da dodaju između 2,5 godine (za muškarce) i 3 godine (za žene) svom očekivanom životnom veku.
Istraživanje je takođe analiziralo uticaj formiranja i održavanja navike fizičke aktivnosti na rizik pojedinca od razvoja dijabetesa tipa 2. Ljudi koji imaju naviku od 10.000 koraka, 3 puta nedeljno, tokom tri godine mogu da smanje rizik od dijabetesa tipa 2 do 41%. Povećanjem učestalosti vežbanja na četiri ili više puta nedeljno došlo je do smanjenja rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 za 57%.
Slično tome, postoje velike prednosti za one koji već imaju ovo stanje. 55-godišnjak sa dijabetesom tipa 2 koji prelazi sa ograničene fizičke aktivnosti na naviku od 5.000 koraka tri puta nedeljno, smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka za 40%. -
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: