Kako da u trenutku sprečite napad panike
Anksioznost jedna je od najčešćih dijagnozi današnjice. Ona sa sobom nosi brojne neprijatnosti poput konstantnog osećaja stresa, a neretko se može javiti i napad panike. Ukoliko se i vama dogodi, evo kako se u trenutku možete pribrati i osetiti bolje.
12-09-2016
|09:55
|Autor / Izvor: Naxi media
1. Uzmite dah u trajanju od 4 sekunde
2. Zadržite dah 7 sekundi
3. Ona polako, 8 sekundi neka traje izdah
4. Ponovite ovaj postupak 3-4 puta uzastpono
Ovakvo disanje utiče na autonomni nervni sistem, koji čini da se mozgu šalju "poruke smirenja", na koje on odgovara smirivanjem organizma. Psiholozi i terapeuti ovakvo disanje preporučuju prilikom velikog uzbuđenja, brzog lupanja srca i paničnih napada.
