Izbegnite toplotni stres
Dehidratacija, toplotni osip, sunčanica, nesvestica, iscrpljenost samo su neki od neželjenih faktora koji se mogu javiti prilikom izlaganja suncu i fizičkom radu na visokim temperaturama.
01-07-2016
|15:21
|Autor / Izvor: Naxi media
Klimatske promene odražavaju se i na naš organizam, a posebnu pažnju moramo posvetiti ponašanju prilikom visokim temperatura.
Toplotni stres javlja se upravo tokom letnjeg godišnjeg doba, a neki od faktora njegovog nastajanja jesu: temperatura vazduha, Sunčevo zračenje, Vlažnost vazduha, fizičko opterećenje, starosno doba, odeća koju nosimo.
(Foto: Bigstockphoto-Maridav)
Kako biste umanjili mogućnost nastanka neželjenih posledica toplog vremena potrebno je da se pridržavate sledećih pravila:
- Nosite odeću od prirodnih materijala
- Nosite odeću u svetlim nijansama
- Pijte dosta tečnosti (najmanje 2l vode dnevno). Preporučuje se unos vode ili aromatizovane vode.
- Izbegavajte težak fizički rad u periodu od podneva do 17h, kada je Sunce najjače.
- Ne izlazite na Sunce bez adekvatne zaštite (naočari za sunce, šešir i kozmetika sa zaštitnim faktorom)
- Ukoliko posao zahteva fizički napor i izlaganje Suncu u pomenutom periodu, praviti česte pauze u hladovini
- Izbegavati tešku, masnu hranu. Jesti što više svežeg voća i povrća
- Izbegavati konzumiranje alkoholnih pića
- Ukoliko ste u zatvorenom prostoru koristite rashladne sisteme (klima uređaji,ventilatori...), pri čemu vodite računa da razlika u tempersturi ne prelazi 10 stepeni.
- Zatvorene prostorije u kojima koristite rashladne uređaje redovno provetravajte.
