Došli su hladni dani: Evo kako da se nosimo sa promenama raspoloženja

Poslednjih 5 pesama
1. Severina - Dobrodosao u klub
2. Bajaga - Na vrhovima prstiju
3. Jelena Tomašević - Za Divno Cudo
4. Petar Grašo - Kada krenu vlakovi
5. Vlado Georgiev - Ako mi lose krene
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. Boris Režak - Sreda - Mojih 50
2. 1. jul - 1 - Dodir noći
3. 1. jul - 2 - Dodir noći
4. 1. jul - 3 - Dodir noći
5. Boris Režak - Utorak - Mojih 50
- /
Preporučujemo

Fantastični lešnik mafini!
Ljubiteljima mafina posebno će se dopasti fantastična kombinacija lešnika i čokalade. Ako imate dovoljno vremena probajte da pripremite ovaj slatkiš već danas.

Engleska pita sa jabukama
Naša domaća pita sa jabukama je savršen desert, ali ako volite da eksperimentišete probajte i englesku, starinsku verziju.
Zdravlje

Tajna kvalitetnog sna možda se jednostavno krije u konzumaciji voća i povrća!
Kvalitetan san je ključan za zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da bi jedan od najlakših načina da spavamo bolje mogao da se krije u tanjiru prepunom voća i povrća.

Evo šta se dešava u telu tokom šest sati nakon prve jutarnje kafe
Mozak je izuzetno složen sistem, koji se neprestano prilagođava. Što češće konzumirate kafu, u mozgu se stvara veći broj adenozinskih receptora, zbog čega vam s vremenom može biti potrebno više kofeina da biste ostali budni nego kada ste prvi put počeli da je pijete u mlađim danima.
Putovanja

Jedan od najpopularnijih evropskih gradova za vikend putovanja uvodi zabranu alkohola
Od srede, 25. juna, Porto je počeo sa primenom zabrane prodaje alkohola za konzumaciju na javnim mestima u večernjim satima – evo šta to znači za noćni život u ovom portugalskom gradu.

Da li je ovo najbolji grad za stanovanje u 2025. godini?
Beč je ponovo dospeo u žižu međunarodne pažnje zahvaljujući izuzetnom kvalitetu života – ali ovog puta sa posebnim naglaskom na stanovanje. Prema najnovijem izdanju prestižnog magazina Monocle, austrijska prestonica proglašena je najboljim gradom na svetu za stanovanje u 2025. godini.
Preporučujemo

Uštedite vreme: Pametni trikovi za uredan dom bez celodnevnog sređivanja
Da bi dom bio uredan, nije neophodno da svakog dana provedete sate u čišćenju. Dovoljno je da svako jutro odradite nekoliko jednostavnih koraka, i već time možete izbeći da vas po povratku s posla dočeka nered koji vam oduzima energiju.

Koliko je dovoljno? Proverite da li koristite previše deterdženta prilikom pranja u veš mašini
Ako vam se dešava da odeća nakon pranja u veš mašini deluje grubo, kruto ili neprijatno na dodir – iako je naizgled čista i mirišljava – možda niste ni svesni da koristite previše deterdženta. Prekomerna količina praška ili tečnog sredstva ne znači nužno bolje pranje, a često može imati suprotan efekat: vlakna postaju tvrđa, koža iritirana, a mašina se dodatno opterećuje. Vreme je da proverite – možda je manje zapravo više kada je deterdžent u pitanju.

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.34	117.16	117.98
CHF	124.58	125.46	126.33
USD	98.62	99.32	100.01

Povezani članci
Došli su hladni dani: Evo kako da se nosimo sa promenama raspoloženja

Dolazak hladnih dana često sa sobom nosi i promene u našem raspoloženju, ali uz adekvatne savete možemo uspešno da zadržimo vedar duh i određeni nivo energije.

27-11-2023 | 10:20 | Autor/Izvor: Naxi media

Foto: Bigstock, Pavel_Kostenko

Kratki dani, hladnoća i manjak sunčeve svetlosti mogu da utiču na našu psihu i izazovu sezonsku depresiju ili jednostavno da donesu oscilacije u našem raspoloženju. Međutim, postoji niz strategija koje nam mogu pomoći da se nosimo sa tim promenama i ostanemo emocionalno stabilni tokom hladnih meseci. Evo nekoliko saveta:

1. Fizička aktivnost: Redovna fizička aktivnost je od suštinskog značaja za očuvanje dobrog mentalnog zdravlja. Iako možda imate manje motivacije za vežbanje tokom zimskih meseci, čak i šetnje na svežem vazduhu mogu vam pomoći da se osećate bolje.

2. Uravnotežena ishrana: Ishrana igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja. Pokušajte da se hranite raznoliko, sa svežim voćem, povrćem i hranom bogatom omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za mentalno zdravlje.

3. Druženje sa voljenima: Zadržavanje socijalnih veza i druženje sa prijateljima i porodicom može vam pomoći da se nosite sa sezonskim promenama raspoloženja. Iako su zimski dani hladniji, to ne znači da treba da se izolujete.

4. Terapija svetlosti: Ako se suočavate sa ozbiljnim simptomima sezonske depresije, razmotrite upotrebu svetlosne terapije. Ova terapija uključuje izlaganje jakoj svetlosti određenih karakteristika kako bi se kompenzovala manjak prirodne svetlosti tokom zimskih meseci.

5. Meditacija i opuštanje: Vežbe opuštanja i meditacija mogu vam pomoći da se nosite sa stresom i anksioznošću koji često prate promene u raspoloženju.

6. Postavljanje ciljeva i planiranje: Postavljanje kratkoročnih ciljeva i planiranje aktivnosti može vam pomoći da ostanete motivisani i fokusirani tokom hladnih dana.

7. Profesionalna pomoć: Ako primetite da se promene raspoloženja postaju ozbiljne i utiču na vašu svakodnevnu funkcionalnost, nemojte se ustručavati da potražite pomoć stručnjaka. Terapeuti i psihijatri mogu pružiti podršku i savete za upravljanje depresijom i anksioznošću.

Hladni dani mogu da budu izazovni, ali uz ove strategije možete se nositi sa promenama raspoloženja i očuvati svoje mentalno zdravlje tokom zimske sezone. Važno je da budete svesni svojih osećanja i potreba i da budete spremni da preduzmete korake za očuvanje svog emocionalnog blagostanja.

Tagovi: depresija zimsko raspoloženje
Pročitajte i...

Sedam čestih simptoma depresije koje mnogi ignorišu
Depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja, a mnogi je nikada ne leče. Ako primetite promene u svom raspoloženju, obratite pažnju na simptome i potražite pomoć na vreme.

Naučite da prepoznate depresiju i izborite se sa problemom!
Ljudi koji su depresivni često to neće prepoznati, posebno ne na samom početku stanja.

Usvojite ove navike i imaćete mnogo manje šanse za depresiju
Stope depresije su veće nego ikad, a samo u SAD skoro 30% odraslih prijavi probleme klasifikovane kao depresija u nekom trenutku svog života. Iako su mnogi elementi važni, ipak postoje određene zdrave navike koje ljudi mogu da uvedu u svoju rutinu, kako bi smanjili rizik od pada u depresiju, ističe se u novoj studiji objavljenoj u časopisu Nature Mental Health.

Sedam učestalih simptoma depresije koje većina ljudi ignoriše
Depresija je najčešći mentalni poremećaj u SAD, koji pogađa više od 18 miliona odraslih, a mnogi nikada ne traže medicinsku pomoć. Ako se ne osećate dobro, obratite pažnju na simptome.
Komentari

Komentara: 0

Postavi komentar: