-
Poslednjih 5 pesama
- Djordje Balašević - Sin jedinac
- Regina - Ljubav Nije Za Nas
- Plavi orkestar - Sačuvaj zadnji ples za mene
- Parni Valjak - Uhvati Ritam
- Bojan Marović - Tebi je lako
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Kokos kuglice sa malinama
Recept je toliko jednostavan, pa ove kuglice uvek možete pripremati sa decom i prijateljima...
Proja sa šampinjonima
Ako vam je dosadila klasična proja isprobajte ovaj recept. Verujemo da će se mnogi vas oduševiti, posebno ako ste ljubitelji šampinjona.
-
Zdravlje
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
-
-
Putovanja
Amerika za avanturiste: Najbolje destinacije za fitnes i putovanja
Spojite ljubav prema putovanjima i fitnesu u ovim destinacijama posvećenim zdravlju i aktivnom načinu života.
Pet država u svetu koje nemaju aerodrome: Kako funkcioniše njihov saobraćaj?
Iako su aerodromi simboli ekonomskog i društvenog razvoja, postoje zemlje u kojima jednostavno nema prostora za njihovu izgradnju. Avio-saobraćaj nudi prednosti koje drugi vidovi prevoza ne mogu u potpunosti da zamene – brzinu, udaljenost i povezanost sa svetom. Zato je retkost pronaći državu bez aerodroma, ali ipak postoji nekoliko takvih primera.
-
Preporučujemo
Uz pomoć jednostavnog trika rešite se neprijatnih mirisa nakon kuvanja
Iako većina domaćinstava danas koristi napu za uklanjanje mirisa iz kuhinje, ponekad situacija može biti nezgodna – posebno kada nakon brzog obroka moramo odmah izaći iz kuće.
Saveti stručnjaka: Evo koliko bi često trebalo da peremo posteljinu!
Pranje posteljine zavisi od nekoliko faktora. Prvi je osnovna higijena – ako vam je stalo do nje, pratićete ih redovno. Drugi zavisi od toga koliko često delite krevet sa nekim. Treći se odnosi na to da li ste mladi student. U tom slučaju higijena vam možda nije prva na listi prioriteta, a trebalo bi da bude.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.28 117.10 117.92 CHF 122.87 123.73 124.60 USD 112.23 113.02 113.81
-
Doktor otkriva najbolje vreme za doručak i večeru ako želite da smršate
Mnogi gube vreme na neučinkovite dijete, ali prema dr Naheedu Aliju, ključ za sagorevanje masnih naslaga na stomaku leži u pravilnom vremenskom rasporedu obroka. Prilagođavanje ishrane prirodnom cirkadijalnom ritmu tela može poboljšati metabolizam i smanjiti visceralnu mast – onu najopasniju masnoću koja se taloži oko unutrašnjih organa i povećava rizik od bolesti.
16-01-2025 | 11:38 | Autor/Izvor: Naxi media, Nypost
Foto: Bigstock, Prostock-studio
Optimalno vreme za doručak i večeru
Dr Ali savetuje da doručak treba pojesti unutar sat vremena od buđenja, idealno oko 7 sati ujutru, kako bi se pokrenuo metabolizam. S druge strane, večeru bi trebalo konzumirati najmanje dva do tri sata pre spavanja, oko 19 časova, kako bi telo imalo dovoljno vremena za varenje pre nego što se metabolizam uspori tokom noći.
Zašto je vreme obroka važno?
Studije su pokazale da konzumacija hrane u određenim periodima dana može značajno uticati na sagorevanje kalorija i smanjenje visceralne masti. Na primer, telo sagoreva najmanje kalorija tokom kasne biološke noći, dok je sagorevanje najintenzivnije u biološkom popodnevu i večeri.
Istraživanja iz 2019. godine preporučuju unos dva do tri obroka dnevno, s posebnim naglaskom na doručak, završavanje obroka između 15 i 16 časova, izbegavanje kasnih večernjih obroka i post od 12 do 16 sati. Ovaj način ishrane može smanjiti nivo holesterola, upale i osećaj gladi, dok istovremeno poboljšava cirkadijalni ritam – unutrašnji biološki sat koji reguliše san, hormone, apetit i varenje.
Kako to utiče na zdravlje?
Dr Ali ističe da ovakav raspored ishrane podržava osetljivost na insulin i reguliše hormone gladi, što olakšava kontrolu telesne težine. S obzirom na to da višak abdominalne masti i sedentarni način života mogu dovesti do insulinske rezistencije, a zatim i do dijabetesa tipa 2, pravilno tempiranje obroka može imati dugoročne koristi za zdravlje.
Iako raniji završetak obroka možda nije praktičan za sve, stručnjaci savetuju da je ključno unositi većinu kalorija ranije tokom dana ili obezbediti dovoljno dug period bez hrane između večere i doručka. -
Pročitajte i...
Tajna dugovečnosti: Hrana koja potencijalno može da nam produži život!
Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner već 20 godina proučava šest svetskih Plavih zona, uključujući oblasti u Grčkoj, Kostariki i Japanu, gde stanovnici imaju čak deset puta veću verovatnoću da dožive stotu godinu nego prosečan Amerikanac.
Sušenje veša u zatvorenom prostoru nosi potencijalne rizike po zdravlje!
Sušenje veša napolju proteklih meseci nije bila uobičajena praksa, što zbog vetra, što zbog niskih temperatura.... Ali, da li je sušenje veša u zatvorenom prostoru zaista dobro rešenje?
Započnite dan na pravi način: Pet koraka za bolji krvni pritisak
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, tihi je ubica koji pogađa više od milijardu ljudi širom sveta. Ako se ne kontroliše, može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i srčane insuficijencije. Srećom, hipertenzija nije neizbežna. Krvni pritisak se često može držati pod kontrolom jednostavnim promenama načina života, a neke od njih možete primeniti čim se probudite.
HRANA BOGATA CINKOM: Obratite u ovom periodu pažnju na unos ovog minerala!
Cink je neophodan mineral za niz važnih funkcija u organizmu, uključujući podršku imunološkom sistemu, pravilnu regeneraciju tkiva i razvoj ćelija. Iako se često lako unosi putem hrane, pojedine grupe ljudi, poput vegetarijanaca, trudnica ili osoba s probavnim poremećajima, mogu imati nedostatak ovog minerala. Ipak, u sezoni prehlada, kada postaje sve hladnije i hladnije, svima nam je neophodno da unosimo hranu bogatu cinkom.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: