Deset navika koje dele ljudi koji uživaju u svom telu

Ove investicije su jednostavne, ali daju velike rezultate kada je u pitanju ljubav prema svom telu i životu. Ujedno ovo su navike koje neguju ljudi koji u svom telu istinski uživaju.

1. Kreću se i hrane se zdravo

Pokret i ishrana su osnova brige o sebi. Naučite da s ljubavlju i radošću pokrećete svoje telo - plešite, radite jogu, istežite se, šetajte ili vežbajte. Takođe, hranite telo onim što mu je potrebno za zdravlje. Ako niste sigurni odakle da počnete, pijte više vode i jedite više voća i povrća. Dodajte nekoliko šargarepa u obrok, ubacite smrznute borovnice u ovsenu kašu – nutritivno su isto vredne kao sveže, ali jeftinije. Cilj nije promena izgleda tela, već zdravlje i dobro osećanje.

2. Provode vreme u prirodi i sa životinjama

Ova iskustva pozitivno utiču na naše raspoloženje i pomažu nam da se opustimo. Ljubazne i razigrane životinje poboljšavaju raspoloženje, a šetnja u šumi nas povezuje sa svetom oko nas. Ako nemate priliku za odlazak u šumu ili kućnog ljubimca, nabavite nekoliko biljaka - briga o njima je dobra za dušu.

3. Ograničavaju vreme pred ekranima

Danju smo stalno povezani sa telefonima i ekranima. Ograničavanje vremena ispred ekrana može značajno poboljšati kvalitet života. Pored toga, tako se distanciramo od nerealnih slika “savršeno” oblikovanih tela koje nas često čine nezadovoljnima.

4. Drže se podalje od negativnih ljudi

Okružite se ljudima koji podržavaju vaše pozitivno razmišljanje i izbegavajte one koji stalno kritikuju sebe ili druge. Rad na sopstvenom mindsetu prvo je najvažniji korak, a zatim birajte društvo koje reflektuje vaš novi stav.

5. Spremni su da oproste 

Neispraćeni bes i ogorčenost povređuju najviše nas same. Oprost drugima oslobađa energiju i poboljšava odnos sa sopstvenim telom. Oprost nije samo mudrost, to je fizičko i emocionalno olakšanje.

6. Provode vreme s prijateljima

Druženje sa ljudima koje volite i smeh sa prijateljima jačaju otpornost na stres i smanjuju rizik od depresije i anksioznosti. Čak i ležerna druženja donose značajne benefite za vaše blagostanje.

7. Uče da misli rade za njih

Opsesivno razmišljanje i stalna briga nisu zdravi obrasci. Naučite da preusmerite misli sa zabrinutosti na produktivne i prijatne aktivnosti - šetnje u prirodi, meditacija ili mindfulness vežbe mogu pomoći.

8. Daju drugima

Volontiranje i pomaganje drugima povećava osećaj svrhe i zahvalnosti. Čak i mali gestovi doprinose vašem dobrostanju i podsećaju vas koliko imate razloga da cenite svoje telo i život.

9. Ispoljavaju emocije

Ponekad je najbolja briga o sebi da ispoljimo nagomilane emocije - vikanje, udaranje jastuka ili somatska terapija mogu osloboditi stres. Oslobađanje bola i ogorčenosti otvara prostor za sreću.

10. Zahvalni su telu

Zahvalnost menja stav prema sebi. Svakodnevno se setite tri stvari na kojima ste zahvalni u vezi svog tela, i tri stvari u životu. Ova praksa podstiče ljubav i zadovoljstvo sobom.