-
Poslednjih 5 pesama
- Boris Rezak - Pokora
- Plavi orkestar - Ako su to samo bile laži
- Jakarta - Pozovi Me
- Vlado Georgiev - Jedina
- Valentino - Samo sklopi okice
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoSmoothie sa jagodama i avokadom
Evo jedne sjajne ideje za ukusnu užinu koju ovih dana možete konzumirati dok šetate prirodom. Svakako ovaj napitak je izuzetno hranljiv, pa možete da ga konzumirate i za doručak.
Tart sa čokoladom i malinamaSočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.
-
ZdravljePatite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pića
U zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
-
PutovanjaIzletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina Beograda
Ako živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u SrbijiU potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
-
PreporučujemoKoliko dugo smemo da držimo mokru odeću u veš mašini?
Vreme kada uključite mašinu za odeću uvek možete iskoristiti za obavljanje drugih poslova, ali i za odmor. Međutim, u tim trenucima može da se desi da zaboravimo da izvadimo mokru odeću iz mašine, što često dovodi do toga da odeća poprimi neprijatan miris.
Uklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog receptaKuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.30 117.12 117.94 CHF 118.95 119.79 120.63 USD 108.38 109.14 109.91
-
Vežbe nakon dugog sedenja
Ukoliko se vaš poslovni dan prevashodno svodi na rad u sedećem položaju, uvrstite ovih nekoliko korisnih vežbi kako biste telu povratili gipkost, te sprečili ukočenost mišića.
10-03-2022 | 12:53 | Autor/Izvor: Naxi media-Bright Side YouTube
Foto: Bigstock-iuricazac
Dugo sedenje može negativno uticati na celokupno držanje, te kičmeni stub, stoga je važno da vežbe istezanja postanu vaša svakodnevnica. Bilo da je reč o radu ispred kompjutera, duge vožnje...bilo koji dugotrajni sedeći položaj, pogotovo ukoliko je nepravilan, može imati negativan uticaj na telo.Posebno bi trebalo obratiti pažnju na regiju vrata i ramena, gde je potrebno pravilno istezanje mišića, koje dovodi do smanjenja osećaja napetosti i bola.
Rad na kompjuteru, ali i svakodnevna upotreba pametnih telefona opetećuju ručni zglob, kome je takođe potreban odmor. Lagano istezanje prstiju, te nekoliko okretanja zglobova jedne i druge šake mogu imati pozitivan učinak. Takođe, stiskanje loptice ili gume za šaku će aktivirati istezanje zglobova.
Donji deo leđa - Vežba za donji deo leđa podrazumeva blago istezanje jedne i druge noge, te blago spuštanje trupa ka nogama dok ste u sedećem položaju. Ovu vežbu možete raditi i u kancelariji u pauzama. Naravno, ovde bi trebalo obratiti pažnju da ne idete van granica koje vam telo dozvoljava, kako biste izbegli moguću povredu.
U narednom videu, "Bright Side" kanal je predstavio nekoliko vežbi istezanja čijom svakodnevnom primenom znatno možete smanjiti osećaj napetosti, opustiti mišiće a odnose se na prethodno pomenute regije...
Pored svakodnevnih vežbi istezanja, veoma je važno da radni prostor bude opremljen tako da vam olakšava dugotrajno sedenje, te smanjuje opterećenje mišića. To se najpre odnosi na stolicu, položaj monitora i miša...Isto tako, lagana šetnja tokom pauze može imati pozitivan učinak, kao i šetnja generalno tokom celog dana. Trudite se da što više pešačite, bilo da je reč o odlasku na posao, u prodavnicu, šetanju kućnog ljubimca...
-
Pročitajte i...Vežbe istezanja za bolje držanje
Ovaj desetominutni trening vam može pomoći da se oslobodite tenzije u predelu vrata i ramena, poboljšate držanje i smanjite bol u leđima.
Opuštajuće vežbe istezanjaVežbe istezanja preporučljivo je raditi na dnevnom nivou. Bilo da ste jutarnji ili večernji tip, odvojite 20-ak minuta dnevno i opustite telo laganim vežbama istezanja.
Vežbe za istezanje kukovaUkoliko dosta vremena provodite u sedećem položaju, na poslu i kod kuće, odvojite nekoliko minuta kako biste istegli kukove i olakšali pritisak na ovu regiju koji se svakodnevno stvara.
Istežanjem zglobova do oslobađanja tenzijeUkoliko dosta vremena provodite radeći za kompjuterom, kako biste sprečili preopterećenje i nastanak upale, s vremena na vreme odmorite i pravilno istegnite ovu regiju.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: