Slušate: Vikend uz Naxi

Pesma: Djavoli - Vino noći

Vikend uz Naxi
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Djavoli - Vino noći
    2. Parni Valjak - Ponovo
    3. Bajaga - Mali slonovi
    4. Riblja čorba - Gde si u ovom glupom hotelu
    5. Tony Cetinski - Budi uz mene
  • Beograd Uzivo
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Boris Režak - Petak - Mojih 50
    2. 3. jul - 1 - Dodir noći
    3. 3. jul - 2 - Dodir noći
    4. 3. jul - 3 - Dodir noći
    5. Boris Režak - Cetvrtak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Veganska pasta sa brokolijem Veganska pasta sa brokolijem

    Ova pasta je podjednako kremasta kao i klasična varijanta paste sa brokolijem, a ako možda niste ljubitelj ovog povrća napravite izuzetak i probajte ovo sjajno jelo.

    Rustična pita sa borovnicama Rustična pita sa borovnicama

    Pita sa borovnicama je izuzetno sočan i ukusan desert koji često nepravedno ostaje po strani. A upravo sada je pravo vreme da ga napravite – sezona borovnica je u punom jeku, pa iskoristite ovo zdravo i osvežavajuće voće dok ga ima u izobilju!

  • Zdravlje
    Tri zdrava ugljena hidrata koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi Tri zdrava ugljena hidrata koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi

    Mnoge dijete promovišu smanjen unos ugljenih hidrata, često ih predstavljajući kao glavne krivce za gojenje i nestabilan nivo šećera u krvi. Međutim, važno je ne zaboraviti da postoje i zdravi ugljeni hidrati koji imaju ključnu ulogu u održavanju energije, pravilnom funkcionisanju mozga, varenju i čak stabilizaciji šećera u krvi.

    Kako pravilno koristiti repelent protiv komaraca i kako sprečiti ujede? Kako pravilno koristiti repelent protiv komaraca i kako sprečiti ujede?

    Ujedi komaraca nisu samo neprijatni i dosadno svrbe – oni mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik kada putujete u određene delove sveta. Malarija, denga, zika i žuta groznica samo su neke od bolesti koje ovi insekti prenose, a koje mogu izazvati ozbiljna, pa čak i smrtonosna oboljenja.

  • Naxi aplikacija radio 2
  • Putovanja
    Najbolje vinske destinacije u Evropi za 2025. godinu Najbolje vinske destinacije u Evropi za 2025. godinu

    Ako planirate kratko, ali nezaboravno putovanje, možda je vreme da razmislite o vinskom mini-odmoru. Prema najnovijem istraživanju koje je sproveo sajt QuoteZone, vinske regije širom Evrope mogle bi postati sledeći veliki turistički trend.

    Indijski mauzolej proglašen najlepšom građevinom na svetu Indijski mauzolej proglašen najlepšom građevinom na svetu

    Časopis Time Out nedavno je objavio listu najimpresivnijih građevina na planeti, a na samom vrhu našla se čuvena građevina koju mnogi smatraju pravim čudom arhitekture – Tadž Mahal u Agri, Indija.

  • Preporučujemo
    Smesa koja topi masnoću: Očistite rernu za čas Smesa koja topi masnoću: Očistite rernu za čas

    Rerna je definitivno jedno od najomraženijih mesta za čišćenje i deluje nam da je rešavanje problem masnoće koja se posle jednog korišćenja već nakupi izuzetno komplikovano.

    Rashladite se i bez klime: Ovo su sjajni trikovi da preživite vrućinu! Rashladite se i bez klime: Ovo su sjajni trikovi da preživite vrućinu!

    Toplotni talasi mogu značajno da otežaju svakodnevni život, posebno kada ste primorani da boravite u zatvorenom prostoru bez mogućnosti rashlađivanja klima uređajem - bilo da ga nemate ili vam jednostavno ne odgovara.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.36 117.18 118.00
    CHF 124.53 125.40 126.28
    USD 98.77 99.46 100.16
  • Povezani članci
  • Nina Seničar: Uz boks do top forme

    Boks je u ekspanziji širom naše zemlje, kao sport koji pomaže pravilan razvoj mišića, ali ujedno omogućava visok nivo kardio i aerobnog treninga. Veliki broj različitih elemenata treninga, poput udaranja u vreću ili "shadow" boksa, vežbačima nudi priliku da se oslobode stresa i pomeraju sopstvene granice. Pritom, u zavisnosti od težine, ovakvim treningom u trajanju od 30 minuta može da se potroši 100 do 300 kalorija, pa i više.




    21-05-2018 | 12:35 | Autor/Izvor: Naxi media-Integrated communications agency PR

    Foto: Bigstock-Rachel Lerch

     

    Među vežbačima, koji redovno stavljaju bokserske rukavice, i pronalaze zadovoljstvo u kontinuiranom treningu, je i Nina Seničar, naša popularna TV voditeljka i glumica.

    U sklopu "Always training" kampanje, Nina je otkrila i kako izgleda jedan njen trening, odnosno kojih šest pravila uvek primenjuje da bi uspela da ostvari maksimum tokom svakog treninga.


    DRŽITE FOKUS NA NIVOU


    (Foto:New Media Team )

    “Smatram da je boks jedan od najefektivnijih načina da ostanemo u u formi, oblikujemo telo, i dobro se zabavimo. Dok treniram, vreme mi brzo prolazi, a tokom treninga trudim se da držim fokus na visokom nivou, što mi pomaže i u poslu. Najbolja stvar vezana za boks je ta što zapravo ne morate ni da odete u fitnes centar. Par rukavica i džak je, zato, sjajna investicija”, kaže Nina.
    Boks je, u isto vreme, i veoma uzbudljiv sport, dodaje naša lepa glumica.
    “Uvek možete da naučite nešto novo tokom treninga, a dodatnu dinamiku daje mogućnost sparinga.


    PRIMENJUJTE INTERVALNI TRENING

    „Za dobar kardio poželjan je intervalni trening. Nakon rada na vreći, imate opciju aktivnog odmora poput laganog preskakanja vijače, „shadow box“, laganog istrčavanja i slično. Tokom rada na vreći, što je oko 3 runde, interval bi značio 10 sekundi najbržeg udaranja, 10 sekundi odmaranja, i tako 3 minuta. Druga runda bi bila 20 sekundi najjačeg udaranja i 20 sekundi odmora. Mnogo je varijacija, i za koju god da se odlučite nema greške, samo stegnite stomak iz kojeg i vučete veliki deo snage, jako stisnite pesnice, ruke stavite u visok gard da radi rameni pojas, i krenite!“

    SAMI BIRAJTE KOMBINACIJE


    “Većina ljudi misli da rad na vreći traje znatno duže nego što to zapravo jeste. Udarati u kontinuitetu ceo minut, punom snagom, je za početnika nemoguće. Idealna varijanta, za mene, je od 3 do 6 vezanih udaraca. Ne 1, 2, niti 10. Svakako probajte kombinacije koje vam prijaju, na primer 1-2-1-2, ili 1-2-3. Možda će vam biti zanimljivije da idete sa kombinacijama, nego sa pojedinačnim udarcima. Kod rekreativnog boksa lepota je u tome što nemamo striktna pravila, već radimo sve ono što nam prija. I menjajte udarce! Kroše, aper, direkt, sve to vas tera na razmišljanje i razvija bolju koordinaciju pokreta.”


    UBACITE I BUĆICE

    “Ubacite rad sa bućicama. Jedna runda može da bude "shadow", odnosno boks sa zamišljenim protivnikom koji potpomaže kretanju i koordinaciji pokreta.. Takođe, svi vidovi vežbi za ruke koje možete da radite u sklopu treninga, uz dosta ponavljanja sa ovako malim opterećenjem, dovešće do lepih i izvajanih mišića.

    ODABERITE ADEKVATNU OPREMU

    “Jedna od ključnih stvari vezanih za uspešan trening je odabir opreme. Vodim računa o opremi u kojoj treniram, a kvalitetne patike su mi svakako prioritet - Treniram u SPEED TR 2.0 jer mi pružaju stabilnost i fleksibilnost prilikom sklekova, skokova, čučnjeva i mnogih drugih vežbi. Bitna mi je i tehnologija tekstila, tj spoj dobrog dizajna i funkcionalnosti. Kada je u pitanju gornji deo, najviše mi odgovara Reebok Hero Racer Bra Pad jer prati svaki zahtevan pokret, pruža podršku i brzo se suši. Za donji deo bih izdvojila Reebok Lux helanke, odlično prianjaju, lagane su i rastegljive, a sloboda pokreta je zagarantovana.


    DRŽITE SE PRAVILA

    “Kako ne bi došlo do povreda, pre treninga uvek prvo bandažirajte zglob. Zagrevanje je neophodno - lagano trčanje, razgibavanje, vijača. Potom, izaberite rukavice koje vam najviše odgovaraju, a prilikom udaranja džaka uvek držite pesnice čvrsto stisnute. Tokom udaranja, slabija ruka uvek ide napred i prati je iskorak istom nogom.
    Idealno je trening završiti vežbama za trbušne i leđne mišiće na koje često zaboravimo, jer nismo svesni njihovog značaja. Najveći deo tereta svakog dana nosimo na leđima, zbog čega ona prva i stradaju. Sledeći put kada vam trener kaže da uvučete stomak i ispravite leđa, znajte da to kaže sa velikim razlogom.”

  • Pročitajte i...
    Vezbanje Manje od 30 minuta vežbanja ima sjajan učinak na vaš mozak

    Redovno vežbanje je generalno korisno za naše telo, ali je i dalje predmet rasprave koliko tačno i koliko često treba da se vežbamo.

    Vežbe za oblikovanje zadnjice Vežbe za oblikovanje zadnjice

    Pored stomačne, regija zadnjice i butina je ona na kojoj obično najviše polažemo fokus kada je reč o vežbanju i oblikovanju tela.

    Brzi hod: Aktivnost tokom sunčanih dana Brzi hod: Aktivnost tokom sunčanih dana

    Brzi hod je odlična fizička aktivnost ukoliko želite da održavate kondiciju, a ovo su neki od načina kako da hodate pravilno, te kako da ono postane vaša zdrava dnevna rutina.

    zdravlje-naxi-vezbanje 4 minuta za dobru formu

    Odlazak u teretanu može biti pravi izazov usled prebukiranog rasporeda ili hladnog vremena. Ali, lepa vest je da i u toplini vašeg doma možete stvoriti rutinu koja će obezbediti da ostanete u formi. I za to će vam biti potrebno svega 4 minuta dnevno.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: