-
Poslednjih 5 pesama
- Sergej Ćetković - Nek te ljubav dočeka
- Film - Pjevajmo do zore
- Goran Karan - Kazna mi je sto te ljubim
- Jelena Tomašević - Suncokret
- Djordje Balašević - Provincijalka
-
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
-
-
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.69 117.51 118.33 CHF 106.31 107.06 107.81 USD 105.06 105.80 106.54
-
4 minuta za dobru formu
Odlazak u teretanu može biti pravi izazov usled prebukiranog rasporeda ili hladnog vremena. Ali, lepa vest je da i u toplini vašeg doma možete stvoriti rutinu koja će obezbediti da ostanete u formi. I za to će vam biti potrebno svega 4 minuta dnevno.
21-12-2017 | 13:10 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstockphoto-VadimGuzhva
Vežbe je najbolje raditi u ranim jutarnjim ili predvečernjim časovima, tako da ih možete kombinovati sa poslom i dnevnim obavezama.
U narednom videu demonstirane su vežbe koje bi trebalo raditi tokom ovih intenzivnih 4-5 minuta. Naravno, ukoliko duži period niste bili fizički aktivni, nemojte prenagliti. Radite polako i onoliko koliko se osećate sposobnim.
Ovim vežbama aktiviraćete veliki broj mišića i regija, a one su: čučnjevi, sklekovi, skokovi, planinarsko hodanje.
Evo primera kako bi trebalo da izgleda vaš raspored vežbanja:
- 60 sek čučnjeva
- 30 sek sklekova
- 30 sek planinarskog hodanja
- 60 sek širokih čučnjeva
- 45 sek skokova -
Pročitajte i...
Pripreme za miran san
Miran san je od presudnog značaja za psihofizičko zdravlje. Nesanica je često podstaknuta svakodnevnim stresom, pa ukoliko želite da sebi obezbedite vreme tokom kojeg ćete se zaista odmoriti, pokušajte da usvojite neke od ovih navika.
Cimet i med za gubitak kilograma
Ukoliko želite da očistite organizam i izgubite koji kilogram, umesto iscrpnih dijeta isprobajte mešavinu cimeta i meda koja može biti snažan antioksidant.
Započnite korisne promene u vašem životu
Promene mogu biti korisne, čak i poželjene, jer njima uvodimo novine u našu životnu rutinu, obogaćujemo iskustva, stičemo nove navike i otvaramo prostor za nove stvari. Promene ne moraju uvek biti one "iz korena", nekada su i neki manji, drugačiji izbori put ka tome da se osećamo bolje. Donosimo vam nekoliko predloga na koje sve načine možete unaprediti kvalitet života.
Sok od celera za zdravlje organizma
Celer je veoma bogat vlaknima zbog čega je jako dobar antioksidant. Isto tako, poseduje veliku količinu vitamina i minerala, pa ukoliko želite da steknete jednu zdravu naviku, dan zapolnite uz sveži sok od celera.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: