-
Poslednjih 5 pesama
- Tony Cetinski - Kad Zena Zavoli
- Moby Dick - Nostalgija
- Film - Zamisli život u ritmu muzike za ples
- Marko Vukes - Ti, Samo Ti
- Djordje Balašević - Andjela (Moja je draga vestica)
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoRuska salata sa pršutom
Ruska salata tradicionalno se priprema za praznike, a nekada nije loše eksperimentisati sa ukusima i probati malo drugačije varijante jela koja su nam poznata. Ako volite eksperimente u kuhinji, slobodno dodajte pršutu u poznatu salatu.
-
ZdravljeNova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
-
PutovanjaSejšeli: Oaza prirodnih čuda u Indijskom okeanu
Mnogobrojni ljubitelji prirode, egzotike, predivnih plaža i tirkiznog mora sigurno su već posetili Sejšele. Oni koji još uvek nisu imali priliku da vide ovo čarobno mesto u ovom tekstu će samo pronaći dodatne razloge da ga posete.
Izletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina BeogradaAko živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
-
PreporučujemoSačuvajte svežinu i hrskavost zelene salate
Da li se i vama desilo da vam zelena salata istruli posle samo dva dana? To će se verovatno desiti ako je ne skladištite pravilno. Uz trik koji vam predstavljamo, a za koji su vam potrebni samo papirni ubrusi salata može da ostane sveža i do pet dana.
Vratite nakitu sjaj: Srebro se najlakše čisti baš ovakoMnogi od nas nakit nose svakodnevno, a čini se da je zaista mali procenat onih koji nakit redovno čiste I održavaju.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.60 109.37 110.13
-
Brzi hod: Aktivnost tokom sunčanih dana
Brzi hod je odlična fizička aktivnost ukoliko želite da održavate kondiciju, a ovo su neki od načina kako da hodate pravilno, te kako da ono postane vaša zdrava dnevna rutina.
05-04-2022 | 10:04 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock-ME Image
Na samom početku najvažnije je izbeći bilo kakav vid preforsiranja. Stoga, ukoliko vaša kondicija nije na zavidnom nivou, započnite regularnom šetnjom, a nakon nekog vremena, kada osetite da je vaš organizam spreman i da se ne umarate previše, pojačajte intenzitet koračanja. Možete nekoliko dana rekreativno šetati, te postepeno, iz dana u dan pojačavati intenzitet brzine vaših koraka.
Kao i kod svih vežbi, i kod brzog hodanja je važno da se ono radi pravilno, a neki od osnovnih postulata jesu pravilno držanje i način na koji gazimo.
Prilikom brzog hodanja stopala bi uvek trebalo da su prava i da vaš smer kretanja uvek bude pravolinijski. Vaš odraz trebalo bi da bude čvrst i ravan kako biste izbegli povrede. Nepravilno držanje može se negativno odraziti na ceo kičmeni stub, stoga je veoma važno da obratite pažnju na držanje, položaj torza, kukova. Potrebno je da sve vreme hoda stojite pravo, bez naginjanja, kako biste smanjili nivo opterećenja na donji deo kičme i stopala i izbegli povredu.
Ukoliko niste sigurni da li je vaš položaj tela prilikom brzog hodanja pravilan, najbolje da najpre uz pomoć stručnog lica u teretani na traci isprobate ovu vrstu hodanja, sve dok vam pravilan položaj tela ne pređe u rutinu, tek onda iskusite čari brzog hodanja na otvorenom, bez bojazni od moguće povrede.Naravno, ukoliko postoji hronična povreda, nemojte ništa raditi bez prethodne konsultacije sa stručnim licem.
Ono na šta bi još trebalo obratiti pažnju jeste i adekvatna oprema. Koristite udobnu sportsku garderobu i odgovarajuće patike, kako biste lakše održali pravilan hod, te izbegli moguće povrede. Patike za trčanje jednako su odgovarajuće i za brzi hod, a danas se mogu naći najrazličiti modeli ovakvih patika.
Eto savršene rekreacije tokom sunčanih dana koji nam dolaze!
-
Pročitajte i...Saveti za brže skidanje kilograma: Šetnja je važna i zdrava
Šetnja na svežem vazduhu je jedna od najboljih navika jer blagotvorno deluje i na duh i na telo. Kada se osećate loše i neraspoloženi, idite u šetnju.
Trening za pokretanje energijeIako je period zime onaj tokom kojeg smo obično manje fizički aktivni, treningom ne samo da jačamo imuni sistem i održavamo kondiciju, već nam on može pokrenuti energiju i poboljšati raspoloženje.
Vežbe za oblikovanje zadnjicePored stomačne, regija zadnjice i butina je ona na kojoj obično najviše polažemo fokus kada je reč o vežbanju i oblikovanju tela.
Suve šljive za jači imunitetU periodu kada nastojimo da konzumiramo hranu koja jača naš imunitet, bilo bi dobro stvoriti naviku svakodnevnog konzumiranja suvih šljiva.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: