Slušate: Noć uz Naxi

Pesma: Josipa Lisac i Dino Dvornik - Rusila sam mostove od sna

Noć uz Naxi
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Josipa Lisac i Dino Dvornik - Rusila sam mostove od sna
    2. Nina Badrić - Volim Te, Volim
    3. Vampiri - Ding Dong
    4. Sergej Ćetković - Jos Volim Te
    5. Viktorija - Daj, ne pitaj
  • Beograd Uzivo
  • Delta city
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Nevena Božović - Utorak - Mojih 50
    2. 24. februar - 1 - Dodir noći
    3. 24. februar - 2 - Dodir noći
    4. 24. februar - 3 - Dodir noći
    5. Nevena Božović - Ponedeljak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Nugat sufle Nugat sufle

    Ukusan desert koji se lako priprema, a koji je odličan izbor za istinske ljubitelje čokolade.

    Domaća musaka od karfiola Domaća musaka od karfiola

    Kombinacija sira i karfiola sjajna je preporuka za ručak.

  • Frajle koncert
  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.74 117.56 118.38
    CHF 109.79 110.56 111.34
    USD 107.58 108.34 109.10
  • Povezani članci
  • 5 minuta na dan izdvojte za sebe

    Ukoliko nemate vremena, volje i niste u zavidnoj kondiciji evo načina kako da ojačate i zategnete telo.




    02-08-2017 | 13:09 | Autor/Izvor: Naxi media-Brightside

    Foto: Bigstockphoto-Luna Vandoorne

     

    "Vežbe u 5 minuta" jeste princip koji je sve popularniji iz gorenavedenih razloga. Ipak, motiv za vežbanje ne bi trebalo tražiti samo u estetici, odnosno lepom izgledu, već i u zdravlju. Ne zaboravite da su zdrava ishrana i vežbe siguran put do zdravlja.

    Evo nekoliko vežbi koje svakodnevno možete primenjivati. Ovde nema mesta za izgovore, jer 5 minuta uvek možete izdvojiti za sebe tokom dana.

    Istežanje je jako bitna stavka svakog vežbanja. Postavite se u "ležeći" položaj tako da stabilnost postižete održavanjem na laktovima i stopalima. Kada postignete željenu stabilnost, tokom jednog minuta naizmenično jednu nogu podižite ka gore, do granica udobnosti. Ova vežba isteže mišiće, ubrzava metabolizam, angažuje nekoliko grupa mišića.

    Ležite na leđa i ruke ispružite na gore. Ispravite noge i spojene ih podižite i zadržavajte na sledećim pozicijama - najpre na 30 stepeni, potom 60 i na kraju napravite prav ugao od 90 stepeni. Nakon toga postupak ponovite obrnutim redosledom, sve dok se vaše noge ponovo ne nađu na zemlji. Dakle podižete 30-60-90, vraćate 90-60-30. Ovu vežbu izvodite takođe jedan minut.

    Popularna pozicija "Kobre" efikasna je i pogodna za kičmu. Njom istežete zadnju ložu, butine i leđne mišiće. Lezite na stomak spojenih nogu. Šake postavite u visini ramena, i polako se izdižite sve dok vam ruke u potpunosti ne budu prave. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, a potom vratite u početni položaj.

    Ležite na stomak tako da vam brada dodirujte na pod. Istegnite noge i stopala koliko god možete i polako jednu po jednu nogu podižite u vazduh, a potom ih zajedno polako spustite.

    Lezite na leđa i oslanjajući se na gornji deo tela podignite noge i trup. Ostanite u tom položaju 30-60 sekundi.


    NAPOMENA: Ukoliko imate bilo koju vrstu fizičke povrede ili dijagnostifikovanu terapiju, pre bilo kog početka vežbanja posavetujte se sa lekarom. 

  • Pročitajte i...
    macka-naxi Probajte da se ne nasmejete

    Kompilacije koje prikazuju komične situacije sa kućnim ljubimcima su neobično popularne na internetu, a ako neko ne prestaje da iznenađuje onda su to mačke.

    Priručnik za gospodu: Naučite da vežete kravatu Priručnik za gospodu: Naučite da vežete kravatu

    Pravilno vezivanje kravate, ukoliko nemate iskustva, može biti popriličan izazov. Ukoliko niste sigurni koji način vezivanja bi najviše pristajao modelu košulje i sakoa uz koju je kombinujete, možda vam naredni video posluži kao inspiracija.

    Vreme za ljubav: Slavite ljubav uz drage osobe Vreme za ljubav: Slavite ljubav uz drage osobe

    Danas , 14. februara se širom sveta obeležava Dan zaljubljenih, sveti Valentin, dok pravoslavna crkva na ovaj datum obeležava dan Svetog Trifuna. Koje god da su crkva ili tradicija u pitanju, ono što je u fokusu jeste ljubav, darivanje i uživanje sa najbližima. Evo nekih ustaljenih tradicija obeležavanja praznika ljubavi širom sveta.

    Modna retrospektiva: Minđuše tokom jednog veka Modna retrospektiva: Minđuše tokom jednog veka

    Minđuše danas predstavljaju jedan od nezaobilaznih aksesoara, a ukoliko ste i sami njihov ljubitelj, biće vam zanimljivo da pogledate kratku retrospektivu minđuša koje su pratile različite trendove i modne pravce tokom 100 godina.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: