Slušate: Dodir noći

Pesma: Bajaga & Instruktori - Bilo Bi Lako

Dodir noći
Naxi Radio
  • Poslednjih 5 pesama
    1. Bajaga & Instruktori - Bilo Bi Lako
    2. Djordje Balašević - Provincijalka
    3. Ambasadori - Dodji u pet do pet
    4. Boris Novković - Ti Si Mi Posljednja Nada
    5. Cacadou Look - Sama
  • Beograd Uzivo
  • Delta city
  • Propuštene emisije
    Ostale emisije
    1. Ivana Stanković - Petak - Mojih 50
    2. 19. septembar - 1 - Dodir noći
    3. 19. septembar - 2 - Dodir noći
    4. 19. septembar - 3 - Dodir noći
    5. Ivana Stanković - Četvrtak - Mojih 50
  • Preporučujemo
    Domaći koh Domaći koh

    U susret vikendu, napravite kolač za celu porodicu.

    Pohovane tikvice Pohovane tikvice

    Pohovane tikvice odličan su izbor kada vam ponestane ideja za ručak.

  • Kursna lista
    Kupovni Srednji Prodajni
    EUR 116.77 117.59 118.42
    CHF 106.48 107.23 107.99
    USD 105.61 106.35 107.10
  • Povezani članci
  • 5 minuta na dan izdvojte za sebe

    Ukoliko nemate vremena, volje i niste u zavidnoj kondiciji evo načina kako da ojačate i zategnete telo.




    02-08-2017 | 13:09 | Autor/Izvor: Naxi media-Brightside

    Foto: Bigstockphoto-Luna Vandoorne

     

    "Vežbe u 5 minuta" jeste princip koji je sve popularniji iz gorenavedenih razloga. Ipak, motiv za vežbanje ne bi trebalo tražiti samo u estetici, odnosno lepom izgledu, već i u zdravlju. Ne zaboravite da su zdrava ishrana i vežbe siguran put do zdravlja.

    Evo nekoliko vežbi koje svakodnevno možete primenjivati. Ovde nema mesta za izgovore, jer 5 minuta uvek možete izdvojiti za sebe tokom dana.

    Istežanje je jako bitna stavka svakog vežbanja. Postavite se u "ležeći" položaj tako da stabilnost postižete održavanjem na laktovima i stopalima. Kada postignete željenu stabilnost, tokom jednog minuta naizmenično jednu nogu podižite ka gore, do granica udobnosti. Ova vežba isteže mišiće, ubrzava metabolizam, angažuje nekoliko grupa mišića.

    Ležite na leđa i ruke ispružite na gore. Ispravite noge i spojene ih podižite i zadržavajte na sledećim pozicijama - najpre na 30 stepeni, potom 60 i na kraju napravite prav ugao od 90 stepeni. Nakon toga postupak ponovite obrnutim redosledom, sve dok se vaše noge ponovo ne nađu na zemlji. Dakle podižete 30-60-90, vraćate 90-60-30. Ovu vežbu izvodite takođe jedan minut.

    Popularna pozicija "Kobre" efikasna je i pogodna za kičmu. Njom istežete zadnju ložu, butine i leđne mišiće. Lezite na stomak spojenih nogu. Šake postavite u visini ramena, i polako se izdižite sve dok vam ruke u potpunosti ne budu prave. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, a potom vratite u početni položaj.

    Ležite na stomak tako da vam brada dodirujte na pod. Istegnite noge i stopala koliko god možete i polako jednu po jednu nogu podižite u vazduh, a potom ih zajedno polako spustite.

    Lezite na leđa i oslanjajući se na gornji deo tela podignite noge i trup. Ostanite u tom položaju 30-60 sekundi.


    NAPOMENA: Ukoliko imate bilo koju vrstu fizičke povrede ili dijagnostifikovanu terapiju, pre bilo kog početka vežbanja posavetujte se sa lekarom. 

  • Pročitajte i...
    94 godine od rođenja B.B. Kinga 94 godine od rođenja B.B. Kinga

    Danas se obeležava 94 godine od rođenja legendarnog muzičara, pevača i tekstopisca Rajli B. Kinga, poznatijeg kao B. B. Kinga.

    Zašto su avioni beli? Zašto su avioni beli?

    Većina putničkih aviona je bele boje. Postoje avio kompanije koje prave izuzetak u ovom pravilu, ali uobičajena praksa je da avioni budu bele boje, a za to postoje naučni i ekonomski razlozi.

    Kako je najbolje započeti dan? Kako je najbolje započeti dan?

    Svako od nas ima svoju jutarnju rutinu pripremanja za posao i započinjanja dana. Možda ujutru vežbate, tuširate se, doručkujete i uživate u šolji kafe ili čaja. Iako individualne, jutarnje navike su uglavnom slične kod većine ljudi, a ovo je jedna koju sigurno ne upražnjavate.

    naomi-kempbel-naxi Naomi Kempbel: Pet minuta za lepotu

    Jedna od najlepših žena sveta i legendarni model odlučila je da u kratkom videu podeli svoju dnevnu rutinu nege.

  • Komentari

    Komentara: 0

    Postavi komentar: