Zdrave navike, zdrav život

Zdrav život se odnosi kako na fizičku, tako i mentalnu higijenu, a ona se, između ostalog, može održavati zdravom ishranom, rekreacijom, odmorom, te oslobađanjem od stresa.

Ovo se neke od navika koje mogu unaprediti kvalitet vaše ishrane i životnog stila, što će se odraziti i na pozitivniju sliku o vama samima.

Izbacite duvan i gazirana pića - Umesto gaziranih sokova, odaberite mineralnu vodu, limunadu i sok od svežeg voća.

Smanjite unos brze hrane - Ukoliko brza hrana čini najveći deo vašeg dnevnog unosa hrane, možda je vreme da se pozbavite oslobađanjem od ove loše navike. Pokušajte da smanjite njen unos, do potpunog izbacivanja iz jelovnika. Potrudite se steknete naviku pripreme hrane kod kuće, ili kao opciju možete uzeti i mesečnu pretplatu obroka koji sadrže domaću kuhinju i hranu pripremljenu na zdrav način. 

Voda kraljica pića - Neka voda bude zaista tečnost koju ćete na dnevnom nivou najviše unositi u organizam. 


Bez grickalica, molim! - Izbacite iz navike konzumiranje grickalica. Prestanite da ih kupujete i držite u stanu, kako ne biste došli u iskušenje da ih otvorite i pojedete dok gledate film, televizijski program ili jednostavno želite da nešto "prezalogajite" u kasnim večernjim satima. Umesto toga, uzmite šaku badema, lešnika ili indijskog oraha. 

Rekreacija je poželjna - Intenzivan trening ili lagana šetnja, u zavisnosti od zdravlja, obaveza i motivacije, uvedite vežbanje u vašu nedeljnu rutinu. 


Birajte društvo - Vaše je potpuno pravo da prekinete kontakt ili smanjite intenzitet viđanja sa toksičnim osobama koje čine da se osećate iscrpljeno, nemotivisano, neugodno. Slobodno vreme nastojte da provodite sa osobama koje su pozitivne, bude u vama najlepše i u čijem društvu se osećate ugodno i udobno u vlastitoj koži.