-
Poslednjih 5 pesama
- Piloti - Tajna
- Merlin - Skoljka
- Zdravko Čolić - Ruška
- Doris Dragović - Sto je od mene ostalo
- MVP - Celu noć i celi dan
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Veganska pasta sa brokolijem
Ova pasta je podjednako kremasta kao i klasična varijanta paste sa brokolijem, a ako možda niste ljubitelj ovog povrća napravite izuzetak i probajte ovo sjajno jelo.
Rustična pita sa borovnicama
Pita sa borovnicama je izuzetno sočan i ukusan desert koji često nepravedno ostaje po strani. A upravo sada je pravo vreme da ga napravite – sezona borovnica je u punom jeku, pa iskoristite ovo zdravo i osvežavajuće voće dok ga ima u izobilju!
-
Zdravlje
Tri zdrava ugljena hidrata koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi
Mnoge dijete promovišu smanjen unos ugljenih hidrata, često ih predstavljajući kao glavne krivce za gojenje i nestabilan nivo šećera u krvi. Međutim, važno je ne zaboraviti da postoje i zdravi ugljeni hidrati koji imaju ključnu ulogu u održavanju energije, pravilnom funkcionisanju mozga, varenju i čak stabilizaciji šećera u krvi.
Kako pravilno koristiti repelent protiv komaraca i kako sprečiti ujede?
Ujedi komaraca nisu samo neprijatni i dosadno svrbe – oni mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik kada putujete u određene delove sveta. Malarija, denga, zika i žuta groznica samo su neke od bolesti koje ovi insekti prenose, a koje mogu izazvati ozbiljna, pa čak i smrtonosna oboljenja.
-
-
Putovanja
Najbolje vinske destinacije u Evropi za 2025. godinu
Ako planirate kratko, ali nezaboravno putovanje, možda je vreme da razmislite o vinskom mini-odmoru. Prema najnovijem istraživanju koje je sproveo sajt QuoteZone, vinske regije širom Evrope mogle bi postati sledeći veliki turistički trend.
Indijski mauzolej proglašen najlepšom građevinom na svetu
Časopis Time Out nedavno je objavio listu najimpresivnijih građevina na planeti, a na samom vrhu našla se čuvena građevina koju mnogi smatraju pravim čudom arhitekture – Tadž Mahal u Agri, Indija.
-
Preporučujemo
Smesa koja topi masnoću: Očistite rernu za čas
Rerna je definitivno jedno od najomraženijih mesta za čišćenje i deluje nam da je rešavanje problem masnoće koja se posle jednog korišćenja već nakupi izuzetno komplikovano.
Rashladite se i bez klime: Ovo su sjajni trikovi da preživite vrućinu!
Toplotni talasi mogu značajno da otežaju svakodnevni život, posebno kada ste primorani da boravite u zatvorenom prostoru bez mogućnosti rashlađivanja klima uređajem - bilo da ga nemate ili vam jednostavno ne odgovara.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.36 117.18 118.00 CHF 124.53 125.40 126.28 USD 98.77 99.46 100.16
-
Vredni saveti za poboljšanje zdravlja srca
Najvažnija promena životnog stila koju možete da sprovedete jeste prestanak pušenja. Ipak, imajte na umu da postoje i druge stvari koje mogu da pomognu da vaše srce ostane zdravo.
10-12-2024 | 10:25 | Autor/Izvor: Naxi media, Healthline
Foto: Bigstock, Chinnapong
Pušenje je jedan od najznačajnijih faktora rizika za bolesti srca na koje možete uticati. Američko udruženje za srce (AHA), Nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI) i Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da prestanete sa konzumiranjem duvanskih proizvoda.
Prestanak pušenja može značajno poboljšati zdravlje srca, ali i druge promene u načinu života – poput prilagođene ishrane, redovnog vežbanja i brige o mentalnom zdravlju – mogu doprineti očuvanju zdravlja srca.Promene u ishrani koje pogoduju srcu
Smanjenje viška telesne masti
Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American College of Cardiology povezalo je višak masnoće na stomaku sa povišenim krvnim pritiskom i nezdravim nivoima lipida u krvi. Manji unos kalorija i kontrolisanje veličine porcija mogu napraviti veliku razliku.
Ubacite vlakna u ishranu
Prema Mayo Clinic, ishrana bogata rastvorljivim vlaknima može da smanji nivo "lošeg holesterola" (LDL). Izvori rastvorljivih vlakana uključuju pasulj, ovsene pahuljice, ječam, jabuke, kruške i avokado.Ne preskačite doručak
Prvi obrok u danu je ključan. Doručak bogat celovitim žitaricama, voćem, povrćem i nemasnim proteinima može pomoći u održavanju zdrave težine i srca.
Jedite ribuRiba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune, sardine i haringe, pomaže u zaštiti srca. Preporuka je da ribu konzumirate najmanje dva puta nedeljno.
Uključite orašaste plodove
Bademi, orasi i lešnici sadrže zdrave masti, proteine i vlakna, što pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Smanjite unos soli
Manji unos soli može značajno smanjiti rizik od koronarne bolesti srca. Izbegavajte procesuiranu hranu i brzu hranu bogatu solju.
Ograničite unos zasićenih mastiSmanjenje zasićenih masti na manje od 7% dnevnog unosa kalorija može umanjiti rizik od bolesti srca. Zamenite nezdrave masti zdravim alternativama, poput maslinovog ulja i avokada.
Pijte čaj
Zeleni i crni čaj sadrže spojeve koji mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Jedite tamnu čokoladu
Tamna čokolada bogata flavonoidima može smanjiti upale i rizik od bolesti srca kada se konzumira u umerenim količinama.
Uključite vežbe u svakodnevnu rutinu
Budite aktivni tokom dana. Bez obzira na težinu, dugo sedenje može nepovoljno da utiče na zdravlje srca. Pravite pauze tokom rada, prošetajte u toku pauze za ručak i praktikujte redovne vežbe u slobodno vreme. -
Pročitajte i...
Tri zdrava ugljena hidrata koja pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi
Mnoge dijete promovišu smanjen unos ugljenih hidrata, često ih predstavljajući kao glavne krivce za gojenje i nestabilan nivo šećera u krvi. Međutim, važno je ne zaboraviti da postoje i zdravi ugljeni hidrati koji imaju ključnu ulogu u održavanju energije, pravilnom funkcionisanju mozga, varenju i čak stabilizaciji šećera u krvi.
Kako pravilno koristiti repelent protiv komaraca i kako sprečiti ujede?
Ujedi komaraca nisu samo neprijatni i dosadno svrbe – oni mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik kada putujete u određene delove sveta. Malarija, denga, zika i žuta groznica samo su neke od bolesti koje ovi insekti prenose, a koje mogu izazvati ozbiljna, pa čak i smrtonosna oboljenja.
Tajna kvalitetnog sna možda se jednostavno krije u konzumaciji voća i povrća!
Kvalitetan san je ključan za zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da bi jedan od najlakših načina da spavamo bolje mogao da se krije u tanjiru prepunom voća i povrća.
Evo šta se dešava u telu tokom šest sati nakon prve jutarnje kafe
Mozak je izuzetno složen sistem, koji se neprestano prilagođava. Što češće konzumirate kafu, u mozgu se stvara veći broj adenozinskih receptora, zbog čega vam s vremenom može biti potrebno više kofeina da biste ostali budni nego kada ste prvi put počeli da je pijete u mlađim danima.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: