Umetnost smirivanja uma: Trikovi ljudi koji ne razmišljaju previše

Ako vam je to poznato, evo nekoliko jednostavnih navika koje praktikuju ljudi koji lako pronalaze mir i uspevaju da izbegnu stres.

1. Primećuju kada počinju da razmišljaju previše

Promena počinje svesnošću. Kad osetite stres ili sumnju, zastanite i pogledajte situaciju sa strane. Taj trenutak prepoznavanja već je korak ka smirenju.

2. Razmišljaju o onome što može da bude dobro, a ne samo loše

Strah često podstiče preterano analiziranje. Umesto da zamišljate najgori ishod, pokušajte da se fokusirate na ono što može da ispadne dobro.

3. Preusmeravaju pažnju na nešto što ih ispunjava

Kratki predah uz muziku, šetnju, meditaciju ili crtanje pomaže da se um odmori. Takve aktivnosti vraćaju mir i jasniji pogled na situaciju.

4. Stavljaju stvari u perspektivu

Kada uhvatite sebe da pravite problem veći nego što jeste, zapitajte se: hoće li ovo biti važno za pet godina, ili makar za mesec dana?

5. Ne čekaju savršen trenutak

Perfekcionizam često koči napredak. Umesto da čekate idealne okolnosti, setite se da je napredak uvek bolji od čekanja savršenstva.

6. Menjaju odnos prema strahu

Neuspeh iz prošlosti ne znači da će se ponoviti. Umesto da strah vidite kao prepreku, gledajte ga kao priliku za novi početak.

7. Daju sebi vremensko ograničenje za brigu

Postavite tajmer - nekoliko minuta za razmišljanje i zapisivanje svega što vas muči, pa onda prestanite. Bacite papir i uradite nešto prijatno.

8. Znaju da ne mogu da predvide budućnost

Briga o onome što tek dolazi krade vam sadašnji trenutak. Usmerite energiju na ono što vas raduje i što možete da promenite sada.

9. Prihvataju da je njihovo dovoljno dobro zaista dovoljno

Preterano razmišljanje često dolazi iz osećaja da nismo dovoljno sposobni. Kada znate da ste dali sve od sebe, to je dovoljno.