Uključite trčanje u svakodnevnu rutinu

Poslednjih 5 pesama
1. Djavoli - Vino noći
2. Crvena jabuka - Volio Bih da Si Tu
3. Tap 011 - Vrapci
4. Djordje Balašević - Ne Lomite Mi Bagrenje
5. Leo Martin - Ima Vremena
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. 29. april - 1 - Dodir noći
2. 29. april - 2 - Dodir noći
3. 29. april - 3 - Dodir noći
4. Nađa Dulić - Utorak - Mojih 50
5. 28. april - 1 - Dodir noći
- /
Preporučujemo

Palenta sa semenkama
Ako ste ljubitelj palente sa sirom ili pavlakom možda ćete poželeti da isprobate nešto novo i drugačije... Ako, ipak niste ljubitelj ove vrste obroka ovaj recept može prijatno da vas iznenadi.

Krompir sa slaninom i belim lukom
Pripremite danas zapečeni mladi krompir sa belim lukom i slaninom. Ovo je pravo prolećno jelo koje će uz zelenu salatu i mladi luk biti još ukusnije, a mnoge će vratiti u detinjstvo.
Zdravlje

Efekti nedostatka sna na telo!
Nedovoljno sna iscrpljuje mentalne sposobnosti i ugrožava fizičko zdravlje. Nauka je povezala hroničan nedostatak sna sa brojnim zdravstvenim problemima – od gojenja do oslabljenog imunog sistema. Ako ste ikada proveli noć prevrćući se u krevetu, znate kako ćete se osećati sutradan: umorno, razdražljivo i dezorijentisano. Ali, redovno uskraćivanje preporučenih 7 do 9 sati sna ima mnogo ozbiljnije posledice od pukog jutarnjeg umora.

Devet napitaka koje treba da izbegavate ako vodite računa o zdravlju
Neka pića koji mnogi od nas svakodnevno kozumiraju predstavljaju rizik za zdravlje. Možda smatramo da su neka zdravija i bolja opcija od gaziranih pića, ali neki podaci govore suprotno.
Putovanja

Ovaj gradić proglašen je najlepšim priobalnim mestom na svetu!
Prestižni magazin Architectural Digest sastavio je listu najlepših priobalnih gradova sveta, a na samom vrhu našao se Camogli, slikoviti gradić na severozapadu Italije, nadomak Đenove.

Najdinamičniji gradovi sveta: London opet na vrhu, a evo ko ga prati!
Redakcija magazina Time Out donosi pregled najuspešnijih urbanih sredina na osnovu opsežnog istraživanja IESE Cities in Motion indeksa.
Preporučujemo

Koje su to najčešće greške koje pravimo kad peremo veš u veš mašini?
Iako pranje veša deluje kao rutinska aktivnost, mnogi od nas prave uobičajene greške koje utiču na miris, dugotrajnost i izgled odeće. Jedna od najčešćih zabluda ogleda se u korišćenju previše omekšivača ili deterdženta, kao i u pogrešnom izboru temperature pranja.

Pet biljaka za prelepo prolećno dvorište bez mnogo održavanja
Proleće je pravo vreme da udahnete novi život svom dvorištu – bilo da raspolažete prostranim vrtom ili malim zelenim kutkom. Sadnja biljaka koje ne zahtevaju previše nege odličan je način da oplemenite prostor bez dodatnog opterećenja. Donosimo vam pet idealnih biljaka koje će uneti boju, miris i eleganciju u vaše dvorište, a pritom ne traže mnogo pažnje.

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.37	117.19	118.01
CHF	124.22	125.10	125.97
USD	102.31	103.04	103.76

Povezani članci
Uključite trčanje u svakodnevnu rutinu

Koliko puta ste pokušali da trčanje uvrstite u svakodnevne aktivnosti, ali nekako, svakog puta nakon određenog vremena posustanete? Evo nekoliko saveta kako da ostanete istrajni do kraja i da trčanje postane vaša dnevna rutina!

02-12-2015 | 15:31 | Autor/Izvor: Naxi media

Foto: Bigstockphoto-I T A L O

Ukoliko se dugo niste bavili nekom fizičkom aktivnošću, savet je da uvek krenete postepeno sa vežbanjem, kako biste izbegli ili barem ublažili upalu mišića.

Trčanje je fizička aktivnost koja aktivira brojne mišiće, pomaže u oblikovanju tela i pospešuje kondiciju, pa je nešto što svi treneri i lekari preporučuju.

Ukoliko ste početnik, evo načina kako da sebi olakšate razvijanje ove navike. Već nakon nekog vremena osećaćete se lepše.

Postavite sebi cilj da trčite-hodate 30 minuta. Posle nekog vremena možda ćete uspeti da istrčite svih 30 minuta, ali u početku možete i da hodate svaki put kad se umorite. Odredite šta vam odgovara – eksperimentišite, isprobajte i primenite. Možete trčati jedan minut, pa hodati tri minuta ili trčati pet, pa hodati dva ili trčati sedam, pa hodati dva. Nađite svoju meru.

Trčite bar tri puta nedeljno i izbegavajte da trčite dva dana za redom. Bar dva dana nedeljno obavite kros trening – kardio i vežbe snage i fleksibilnosti. A jedan dan nedeljno obavezno ostavite za odmor.

Tokom trčanja ne treba stalno da održavate isti tempo. Ako osetite da gubite kontrolu nad disanjem, usporite. A kada šetate, treba da šetate brzo da biste održali brzinu otkucaja srca.

Tagovi: zdravlje trčanje fizička aktivnost
Pročitajte i...

Efekti nedostatka sna na telo!
Nedovoljno sna iscrpljuje mentalne sposobnosti i ugrožava fizičko zdravlje. Nauka je povezala hroničan nedostatak sna sa brojnim zdravstvenim problemima – od gojenja do oslabljenog imunog sistema. Ako ste ikada proveli noć prevrćući se u krevetu, znate kako ćete se osećati sutradan: umorno, razdražljivo i dezorijentisano. Ali, redovno uskraćivanje preporučenih 7 do 9 sati sna ima mnogo ozbiljnije posledice od pukog jutarnjeg umora.

Devet napitaka koje treba da izbegavate ako vodite računa o zdravlju
Neka pića koji mnogi od nas svakodnevno kozumiraju predstavljaju rizik za zdravlje. Možda smatramo da su neka zdravija i bolja opcija od gaziranih pića, ali neki podaci govore suprotno.

Namirnice koje smanjuju nadutost i ubrzavaju put ka idealnoj kilaži
Možda već neko vreme pokušavate da izgubite višak kilograma, ali rezultati izostaju. Topliji dani su savršeni da u jelovnik ubacite lagane i osvežavajuće namirnice koje ubrzavaju metabolizam, smanjuju nadutost i pomažu da se osećate i izgledate bolje. Dodatni plus? Ove namirnice su idealne za visoke temperature – osvežiće vas i prijati organizmu.

Simptomi koji ukazuju na nedovoljan unos preteina
Protein je jedan od glavnih gradivnih blokova tela. Igra ključnu ulogu u strukturi i funkciji mišića, kože, enzima i hormona. Neki znaci i simptomi nedostatka proteina uključuju edem, gubitak kose, povećanu glad i teže infekcije, između ostalog. Ovo može da utiče na skoro sve aspekte funkcionisanja tela i dovesti do različitih zdravstvenih problema. Tekst navodi 8 simptoma niskog unosa ili nedostatka proteina.
Komentari

Komentara: 0

Postavi komentar: