Verovatno ste svesni očiglednih granica kada je reč o svađama. Neke stvari, kao što su uvrede, vrištanje, i one velike: bilo koji oblik fizičke povrede, situacije su koje nikako nisu dozvoljene. Ali postoji još jedna suptilna stvar koju zaista ne bi trebalo da radite tokom svađe sa partnerom, a stručnjaci kažu da je to neverovatno uobičajeno.

- Trebalo bi da izbegavate upotrebu reči "nikad" ili "uvek". Svaki put kada vaš partner zaboravi da podigne prljave čarape sa poda, nemojte odgovarati sa: „Uvek ostavljaš svoje stvari okolo“. Ili kada vam je muka od stalnog ponavljanja, pokušajte da ne vičete instinktivno: "Nikad me ne slušaš!" Gajane Aramijan, terapeutkinja iz Los Anđelesa koja je specijalizovana za odnose, kaže za Self.

Da se ​​poslužimo prethodnim primerima, verovatno je bilo trenutaka kada vas je partner slušao ili bar jednom pokupio odeću sa poda.

- Čak i da su vaše optužbe tačne, izgovaranje "uvek" ili "nikad" može da dovede do toga da partner pokrene odbrambeni mehanizam, a razgovor ne može biti produktivan kada je bilo koji od partnera u defanzivi - dodaje ona.

Teško je aktivno slušati i rešavati probleme ako ste fokusirani na kontranapad i odbranu. To ne znači da treba da isključite svoja osećanja. Neslaganja i iskrenost u vezi sa svojim brigama i besom mogu zapravo pomoći da produbite vaš odnos i da vas zbliže. Međutim, to je samo ako pažljivo pristupite ovim sukobima.

 
– Efikasniji i pažljiviji pristup od napada sa „uvek” ili „nikad” je ako upotrebite „ja izjave” i svoju frustraciju transformišete u zabrinutost umesto u optužbu – preporučuje Aramijan.

Na primer, pre nego što svom partneru prebacite jer zaboravlja na zajedničke izlaske, započnite razgovor tako što ćete reći: „Zaista sam se radovala večeri koju smo planirali večeras. Šta se desilo?" Ili, ako činite mnogo za partnera i osećate se potcenjeno jer mislite da vaš partner ne pokazuje zahvalnost, pokušajte nešto poput: "Osećam se kao da ne priznaješ trud koji sam uložila da provedemo više vremena zajedno . Šta misliš? ?"

– Na ovaj način otvarate komunikaciju iz radoznalosti, umesto da uđete sa pretpostavkom da vaš partner "nikada" ili "uvek" nešto ne uradi“ – kaže Aramijen.

Na kraju krajeva, u zdravoj vezi, krajnji cilj rešavanja problema je jačanje vaše veze, a ne pobeda u svađi o tome ko je u pravu.