-
Poslednjih 5 pesama
- Riblja čorba - Dobro jutro
- Flamingosi - Obala
- Bijelo dugme - Na Zadnjem Sedistu Moga Auta
- Sandi Cenov - Ostat Cu Gospodin
- Tap 011 - Reka
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Bolonjeze kao iz restorana!
Najveći broj ljudi verovatno misli da zna kako se priprema ovo tradicionalno italijansko jelo. Međutim, mnogi se iznenade kada ga pripreme i shvate da ukus ipak ne može da se poredi sa onim iz restorana i obično se pitaju gde su pogrešili. Zato zapamtite da postoje izvesni trikovi poput dugog dinstanja na srednjoj vatri, dodavanja kašike mleka na kraju dinstanja, ali i dodavanja izvesnih (neobičnih sastojaka) koji će poboljšati ukus ovog jela i dati mu pravi "šmek".
-
Zdravlje
Pet namirnica koje izazivaju zadržavanje vode u organizmu
Zadržavanje vode može se javiti u bilo koje doba godine, ali otečene i teške noge posebno su česta (i neprijatna) pojava tokom leta. Srećom, postoje načini da se ublaži osećaj nadutosti, ili još bolje, da se potpuno izbegne. Jedan od najefikasnijih koraka jeste izbacivanje namirnica koje pospešuju zadržavanje tečnosti.
Šest simptoma nedostatka vitamina B6
Nedostatak vitamina B6 može izazvati razne simptome, uključujući osipe na koži, promene raspoloženja i hroničan umor. Da biste sprečili deficit, redovno konzumirajte namirnice bogate ovim vitaminom, poput pilećeg belog mesa, banana ili avokada.
-
-
Putovanja
Futuristički grad sa najviše nebodera na svetu
Možete li da pogodite koji grad prednjači po broju nebodera? Jedna od najlepših stvari u šetnji velikim gradovima jeste pogled na njihove impozantne, visoke zgrade. Ovi vertikalni džinovi predstavljaju platno za arhitekte, koje zahteva mnogo mašte i pametno urbanističko planiranje kako bi se dostigla takva visina.
Šarmantna prestonica proglašena najpovoljnijom letnjom destinacijom u Evropi
Tražite evropsku destinaciju koja neće isprazniti vaš budžet? Ova prestonica nudi luksuz po pristupačnoj ceni, prema najnovijoj listi.
-
Preporučujemo
Jedna površina obično ostane neprimećena dok čistimo: Pogledajte bolje!
Australijanka Džodi Alen podelila je slike svog kauča na Fejsbuku, iznenadivši mnoge. Iako je u prvom trenutku njena fotografija izazvala čuđenje, ubrzo je podstakla mnoge da pregledaju sopstvene domove.
Prirodno i efikasno: Kako da vaša bela odeća ponovo zablista
Bela odeća i posteljina s vremenom mogu da izgube svoj prvobitni sjaj i poprime sivkaste ili žućkaste tonove, naročito nakon čestog pranja ili sušenja u zatvorenom prostoru. I dok mnogi posežu za jakim izbeljivačima i hemikalijama, rešenje često već imate kod kuće, u kuhinji. Donosimo jednostavne i proverene metode za prirodno izbeljivanje veša, koje su nežne prema tkaninama, ali efikasne u uklanjanju mrlja i vraćanju svežine.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.37 117.19 118.01 CHF 125.02 125.90 126.78 USD 100.73 101.44 102.15
-
Starinski savet o vezama koji mnogi smatraju prevaziđenim, ali nauka tvrdi da ima smisla
"Ne idi ljut u krevet." Verovatno ste ovaj savet čuli od bake i deke, roditelja, prijatelja - ili ste ga možda sami naučili kroz iskustvo. U poslednje vreme ovaj savet sve češće izaziva kritike - smatra se previše zahtevnim ili zastarelim. Ali da li je zaista tako loše insistirati na rešavanju sukoba pre spavanja?
29-05-2025 | 11:05 | Autor/Izvor: Naxi media, Your tango
Foto: Bigstock-VadimGuzhva
Ispostavlja se da je ovaj savet više od mudre narodne izreke - nauka potvrđuje da on ima pozitivan uticaj na zdravlje.
Istraživanje koje je sproveo Oregon State University, koristeći podatke iz projekta The Daily Stress Project, pokazuje da rešavanje konflikta značajno smanjuje negativne emocije koje su ga pratile - ponekad ih u potpunosti uklanja. Time se smanjuje nivo stresa, što dugoročno donosi zdravstvene koristi.
Da, "ne idi ljut u krevet" i dalje važi
U studiji je učestvovalo 2.000 ljudi, a njihova emocionalna stanja su praćena tokom osam dana. Naučnici su upoređivali kako su se učesnici osećali na dan kada se sukob dogodio, i kako su se osećali u narednim danima. Ovaj efekat su nazvali "reziduum".
Rezultati su pokazali da su oni koji su uspeli da reše konflikt već istog dana imali duplo manji intenzitet negativnih emocija nego oni koji sukob nisu rešili. Već sledećeg dana, kod onih koji su razgovorom došli do rešenja nije zabeležen nikakav ostatak negativnog efekta.
Razlog je jednostavan - ljudi koji rešavaju sukobe pre spavanja ne provode noć boreći se sa besom, svesno ili nesvesno. A drugi istraživači potvrđuju da mozak tokom sna reorganizuje i "uči" negativne emocije, zbog čega one kasnije postaju teže za potiskivanje. Drugim rečima, ako zaspimo ljuti, postoji rizik da ćemo se probuditi još uzrujaniji - i preneti te emocije u buduće sukobe.
Ljutnja pred spavanje šteti i zdravlju i vezi
Zadržavanje ljutnje ne utiče samo na našu psihu i telo, već i na kvalitet odnosa.
Ekspert za veze i životni stil, Kerolin Idalgo, objašnjava: „Ljutnja koja se ne razreši i ne otpusti do odlaska u krevet ostaje u vašem energetskom telu i otežava sledeći konflikt.“
„Nakupljene nerazrešene emocije mogu kasnije eksplodirati u banalnim situacijama — recimo, u svađi oko toga kako je mašina za sudove napunjena, dok je pravi problem osećaj da vas partner ne poštuje ili ne čuje.“
Slično mišljenje deli i savetnik za veze Kit Dent: „Ako osećate zameranje jer niste rešili problem pre spavanja, to može dodatno pogoršati konflikt. Ali ako se fokusirate isključivo na suštinu problema i potražite rešenje, veza postaje snažnija.“
Ipak, i Dent priznaje da ponekad okolnosti ne dozvoljavaju da se svađa razreši iste večeri — ritam života, iscrpljenost i neplanirane svađe često nas primoravaju da odložimo razgovor.
Ponekad je ipak bolje prespavati sukob
Ostajanje budnim do kasno kako bi se "isterala pravda" nije uvek najbolji izbor. Nekad nam jednostavno treba distanca i mir da bismo se smirili.
„Ako je sukob došao do tačke kada ne postoji pomak, odmor može biti neophodan — posebno ako je jedan ili oba partnera umorno“, kaže Dent. „U takvim situacijama hladna glava je ključ.“
Idalgo dodaje da umor može potpuno onemogućiti smireno i svesno rešavanje konflikta: „Kada smo iscrpljeni, fizički i mentalno nismo u stanju da se fokusiramo. Lako se desi da reagujemo impulzivno, iz besa, umesto da govorimo promišljeno.“
Ali i ona upozorava: to ne znači da je u redu ići u krevet ljut.„Ako problem nije rešen, važno je da svesno napravite pauzu i dogovorite se da mu se vratite sutradan. Možete reći: ‘Hajde da se složimo da se ne slažemo sada - poštujem tvoje mišljenje, nastavićemo sutra.’“
Pomaže i ako zaspite sa makar malim unutrašnjim mirom.
„Setite se nečeg što volite kod partnera, recite mu to ili to zadržite u mislima. To pomaže da se smirite i ne zaspite sa osećajem gorčine“, kaže ona.
Kako izbeći odlazak u krevet ljut?
Znati koliko ljutnja pred spavanje šteti je jedno — ali znati kako to sprečiti je nešto sasvim drugo. Suština je u zdravoj komunikaciji i spremnosti da se sukob reši, bez obzira na doba dana.
Dent ističe važnost „aktivnog slušanja“: „Kada jedan partner govori, drugi mora samo da sluša, bez prekidanja. Zatim da ponovi ono što je čuo, da proveri da li je dobro razumeo i da potvrdi emocije partnera. Ako treba, uloge se zamene. Možda odmah ne rešite sve, ali ćete smanjiti tenziju.“
Za Idalgo, najvažnije je da oba partnera žele mir.
„Ako oboje shvatite koliko je štetno otići u krevet ljut i imate volju da tražite rešenje, već ste na pola puta. Napravite dogovor: ‘Nećemo ići ljuti u krevet.’ Spremnost da se pronađe mir je ključ. Svako je odgovoran da pronađe strpljenje i pokaže poštovanje - i kad je ljut.“ -
Pročitajte i...
Da li kvalitetno starimo? Sedam znakova da smo na pravom putu
Kako godine prolaze, sve više primećujemo protok vremena. Već u tridesetim počinjemo da obraćamo pažnju na zdravlje, energiju, i kako se nosimo sa svakodnevnim obavezama. A u četrdesetim to postaje još važnije. Ali, stariti ne znači samo brojati godine — postoji razlika između starenja i zdravog starenja.
Pet psiholoških trikova za sreću koje skoro niko ne zna, a svima su potrebni
Sreća je mnogo bliže nego što mislite. Svi mi želimo da budemo srećni i to je univerzalni cilj. Dokazano je da srećni ljudi imaju bolje zdravlje, blistaviju kožu, dužu koncentraciju i više uspeha kako na poslu, tako i kod kuće. Sve to zvuči sjajno, zar ne? Ali, kako da pronađemo sreću u ovom haotičnom, prenatrpanom i iscrpljujućem svetu?
Oblici ponašanja zbog kojih ljudi mogu da prestanu da nas poštuju u trenutku
Vaša toksična ponašanja utiču na to kako vas drugi percipiraju. Posmatranje ljudi je poput gledanja u dokumentarac koji neprekidno prikazuje ljudsko ponašanje i fascinantno je kako jednostavne promene ponašanja mogu duboko da utiču na to kako nas drugi vide. Nekada nismo svesni signala koje šaljemo drugima, a nismo zapravo svesni ni koliko to može negativno da utiče na druge, ali i na nas same.
Težite da stvorite "najbolju verziju sebe"? Evo zašto to nije uvek pametno
Samopomoć i stalni rad na sebi može da promeni život, a nekima čak i da ga spasi. Ipak, često se zanemaruje jedna važna strana te industrije – klizav teren preterivanja i kapitalistička logika koja stoji iza svega. Zato je bitno doći i odgovora psihologa i terapeuta na pitanja: kako da prepoznate da vaš put ličnog razvoja više ne donosi koristi – i šta tada da uradite?
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: