Ispostavlja se da je ovaj savet više od mudre narodne izreke - nauka potvrđuje da on ima pozitivan uticaj na zdravlje.

Istraživanje koje je sproveo Oregon State University, koristeći podatke iz projekta The Daily Stress Project, pokazuje da rešavanje konflikta značajno smanjuje negativne emocije koje su ga pratile - ponekad ih u potpunosti uklanja. Time se smanjuje nivo stresa, što dugoročno donosi zdravstvene koristi.

Da, "ne idi ljut u krevet" i dalje važi

U studiji je učestvovalo 2.000 ljudi, a njihova emocionalna stanja su praćena tokom osam dana. Naučnici su upoređivali kako su se učesnici osećali na dan kada se sukob dogodio, i kako su se osećali u narednim danima. Ovaj efekat su nazvali "reziduum".

Rezultati su pokazali da su oni koji su uspeli da reše konflikt već istog dana imali duplo manji intenzitet negativnih emocija nego oni koji sukob nisu rešili. Već sledećeg dana, kod onih koji su razgovorom došli do rešenja nije zabeležen nikakav ostatak negativnog efekta.

Razlog je jednostavan - ljudi koji rešavaju sukobe pre spavanja ne provode noć boreći se sa besom, svesno ili nesvesno. A drugi istraživači potvrđuju da mozak tokom sna reorganizuje i "uči" negativne emocije, zbog čega one kasnije postaju teže za potiskivanje. Drugim rečima, ako zaspimo ljuti, postoji rizik da ćemo se probuditi još uzrujaniji - i preneti te emocije u buduće sukobe.

Ljutnja pred spavanje šteti i zdravlju i vezi

Zadržavanje ljutnje ne utiče samo na našu psihu i telo, već i na kvalitet odnosa.

Ekspert za veze i životni stil, Kerolin Idalgo, objašnjava: „Ljutnja koja se ne razreši i ne otpusti do odlaska u krevet ostaje u vašem energetskom telu i otežava sledeći konflikt.“

„Nakupljene nerazrešene emocije mogu kasnije eksplodirati u banalnim situacijama — recimo, u svađi oko toga kako je mašina za sudove napunjena, dok je pravi problem osećaj da vas partner ne poštuje ili ne čuje.“

Slično mišljenje deli i savetnik za veze Kit Dent: „Ako osećate zameranje jer niste rešili problem pre spavanja, to može dodatno pogoršati konflikt. Ali ako se fokusirate isključivo na suštinu problema i potražite rešenje, veza postaje snažnija.“

Ipak, i Dent priznaje da ponekad okolnosti ne dozvoljavaju da se svađa razreši iste večeri — ritam života, iscrpljenost i neplanirane svađe često nas primoravaju da odložimo razgovor.

Ponekad je ipak bolje prespavati sukob

Ostajanje budnim do kasno kako bi se "isterala pravda" nije uvek najbolji izbor. Nekad nam jednostavno treba distanca i mir da bismo se smirili.

„Ako je sukob došao do tačke kada ne postoji pomak, odmor može biti neophodan — posebno ako je jedan ili oba partnera umorno“, kaže Dent. „U takvim situacijama hladna glava je ključ.“

Idalgo dodaje da umor može potpuno onemogućiti smireno i svesno rešavanje konflikta: „Kada smo iscrpljeni, fizički i mentalno nismo u stanju da se fokusiramo. Lako se desi da reagujemo impulzivno, iz besa, umesto da govorimo promišljeno.“

Ali i ona upozorava: to ne znači da je u redu ići u krevet ljut.„Ako problem nije rešen, važno je da svesno napravite pauzu i dogovorite se da mu se vratite sutradan. Možete reći: ‘Hajde da se složimo da se ne slažemo sada - poštujem tvoje mišljenje, nastavićemo sutra.’“

Pomaže i ako zaspite sa makar malim unutrašnjim mirom.

„Setite se nečeg što volite kod partnera, recite mu to ili to zadržite u mislima. To pomaže da se smirite i ne zaspite sa osećajem gorčine“, kaže ona.

Kako izbeći odlazak u krevet ljut?

Znati koliko ljutnja pred spavanje šteti je jedno — ali znati kako to sprečiti je nešto sasvim drugo. Suština je u zdravoj komunikaciji i spremnosti da se sukob reši, bez obzira na doba dana.

Dent ističe važnost „aktivnog slušanja“: „Kada jedan partner govori, drugi mora samo da sluša, bez prekidanja. Zatim da ponovi ono što je čuo, da proveri da li je dobro razumeo i da potvrdi emocije partnera. Ako treba, uloge se zamene. Možda odmah ne rešite sve, ali ćete smanjiti tenziju.“

Za Idalgo, najvažnije je da oba partnera žele mir.

„Ako oboje shvatite koliko je štetno otići u krevet ljut i imate volju da tražite rešenje, već ste na pola puta. Napravite dogovor: ‘Nećemo ići ljuti u krevet.’ Spremnost da se pronađe mir je ključ. Svako je odgovoran da pronađe strpljenje i pokaže poštovanje - i kad je ljut.“