-
Poslednjih 5 pesama
- Denis & Denis - Ja sam lazljiva
- Oktobar 1864 - Denis
- Dino Dvornik - Zasto pravis slona od mene
- Aleksandra Radović - Pamti Me
- Zabranjeno Pušenje - Balada O Pisonji I Zugi
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoRuska salata sa pršutom
Ruska salata tradicionalno se priprema za praznike, a nekada nije loše eksperimentisati sa ukusima i probati malo drugačije varijante jela koja su nam poznata. Ako volite eksperimente u kuhinji, slobodno dodajte pršutu u poznatu salatu.
-
ZdravljeNova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
-
PutovanjaSejšeli: Oaza prirodnih čuda u Indijskom okeanu
Mnogobrojni ljubitelji prirode, egzotike, predivnih plaža i tirkiznog mora sigurno su već posetili Sejšele. Oni koji još uvek nisu imali priliku da vide ovo čarobno mesto u ovom tekstu će samo pronaći dodatne razloge da ga posete.
Izletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina BeogradaAko živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
-
PreporučujemoSačuvajte svežinu i hrskavost zelene salate
Da li se i vama desilo da vam zelena salata istruli posle samo dva dana? To će se verovatno desiti ako je ne skladištite pravilno. Uz trik koji vam predstavljamo, a za koji su vam potrebni samo papirni ubrusi salata može da ostane sveža i do pet dana.
Vratite nakitu sjaj: Srebro se najlakše čisti baš ovakoMnogi od nas nakit nose svakodnevno, a čini se da je zaista mali procenat onih koji nakit redovno čiste I održavaju.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.60 109.37 110.13
-
Signali koje nam telo šalje kada ne unosimo dovoljno proteina
Trebalo bi da dobijamo najmanje 10% dnevnih kalorija iz proteina.
18-01-2024 | 10:19 | Autor/Izvor: Naxi media, WebMD
Foto: Bigstock, evgeny atamanenko
Ako ne unosite dovoljno proteina vaše telo će vam siguruno poslatI signale koje možda nećete umeti da tumačite. Ovo su neki od najčešćih:
1. Otok
Jedan od najčešćih znakova da ne unosite dovoljno proteina je otok (koji se naziva i edem), posebno u stomaku, nogama, stopalima i rukama. Moguće objašnjenje: Proteini koji cirkulišu u vašoj krvi - posebno albumin - pomažu u sprečavanju nakupljanja tečnosti u vašim tkivima. Ali mnoge stvari mogu izazvati edem, pa se obavezno konsultujte sa svojim lekarom, jer stvari mogu da budu i oybiljnije, prenosi WebMD.2. Promene raspoloženja
Vaš mozak koristi hemikalije koje se zovu neurotransmiteri za prenošenje informacija između ćelija. Mnogi od ovih neurotransmitera su napravljeni od aminokiselina, koje su gradivni blokovi proteina. Dakle, nedostatak proteina u vašoj ishrani može da znači da vaše telo ne može da proizvede dovoljno tih neurotransmitera, a to bi promenilo način na koji vaš mozak funkcioniše. Sa niskim nivoom dopamina i serotonina, na primer, možete da se osećate depresivno ili preterano agresivno.
3. Problemi sa kosom, noktima i kožom
Oni se sastoje od proteina poput elastina, kolagena i keratina. Kada vaše telo ne može da ih proizvede, mogli biste da imate lomljivu ili proređenu kosu, suvu kožu koja se ljušti i duboke izbočine na noktima. Vaša dijeta, naravno, nije jedini mogući uzrok, ali to je nešto što treba uzeti u obzir.
4. Slabost i umor
Istraživanja pokazuju da samo nedelju dana neunošenja dovoljno proteina može uticati na mišiće odgovorne za vaše držanje i kretanje, posebno ako imate 55 ili više godina. A tokom vremena, nedostatak proteina može dovesti do gubitka mišićne mase, što zauzvrat smanjuje vašu snagu, otežava održavanje ravnoteže i usporava metabolizam. Takođe može dovesti do anemije, kada vaše ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, što vas čini umornim.
5. Glad
Ako često osećate glad iako imate redovne obroke, možda će vam trebati više proteina. Istraživanja su pokazala da konzumacija hrane sa proteinima pomaže da se osećate sito tokom dana.6. Povrede koje sporo zarastaju
Ljudima koji imaju malo proteina često je potrebno više vremena da njihovo telo regeneriše posekotine i ogrebotine. Čini se da isto važi i za uganuća i druge nezgode vezane za vežbanje. To može biti još jedan znak da vaše telo ne proizvodi dovoljno kolagena. Nalazi se u vezivnom tkivu, kao i u vašoj koži.7. Česte prehlade
Amino kiseline u vašoj krvi pomažu vašem imunološkom sistemu da stvori antitela koja aktiviraju bela krvna zrnca da se bore protiv virusa, bakterija i toksina. Potrebni su vam proteini za varenje i apsorpciju drugih hranljivih materija koje vas održavaju zdravim. Takođe postoje dokazi da protein može da promeni nivoe "dobrih" bakterija koje se bore protiv bolesti u vašim crevima.
-
Pročitajte i...Nova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: