Savet psihologa: Evo kako da zaustavite napad panike uz pomoć limuna

Simptomi ovih napada mogu da obuhvate znojenje, trnce u rukama, ubrzan rad srca, drhtanje, osećaj neposredne propasti i strah od smrti.

Razumljivo je da niko ne želi da proživljava ovakve napade. Zbog toga je Dženifer Anders, psihološkinja iz Kolorada koja vodi Instagram profil pod imenom The.Anxiety.Doc, objavila kolumnu u kojoj svojim pratiocima pruža metode za zaustavljanje napada panike. Video koji je objavljen prošlog leta privukao je 2,7 miliona pregleda i desetine hiljada lajkova, a i danas se deli širom ove platforme.

Dženifer Anders naziva svoj savet za mentalno zdravlje "trik za napad panike limunom,". U videu, ona govori gledaocima da iseku limun na kriške i stave ga u usta sledeći put kada osete da se približava napad panike.

"Način na koji 'hak za panični napad limunom' funkcioniše je da unese svest u telo i sadašnji trenutak, što ga čini sredstvom za uzemljenje," rekla je Anders za HuffPost.

Razmislite o tome: kada ugrizete limun, vaša usta odmah reaguju na kiselost i počinjete da osećate ukus.

"Ovo skreće vašu pažnju s negativnih misli koje se možda vrte u krug, preusmeravajući je ka sadašnjem trenutku i pomažući vam da se povežete sa svojim trenutnim okruženjem, a to je upravo ono što predstavlja limun," dodala je Anders.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jennifer Anders, psy.D | Psychologist (@the.anxiety.doc)

"I zaista ovo pomaže da odvojite svoj um od misli i unesete svest u fizičko telo“, rekla je Anders. "I to je ono što pokušavamo da uradimo ... kad god smo u napadu panike."