-
Poslednjih 5 pesama
- Tijana Bogicevic - Hajde Onda Nista
- Josipa Lisac - Na na
- Gibonni - Posoljeni Zrak
- Milan Bujakovic - Mala
- Babe - Ko me ter'o
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Zapečena boranija sa pečurkama
Boranija se savršeno uklapa sa pečurkama, pa ovo jelo ima potpuno drugačiji ukus od standardnog. Ako još uvek niste isprobali ovu kombinaciju, uradite to obavezno.
Čia puding sa nektarinom i malinama
Ovaj obrok može da bude sjajan doručak, ali takođe i odlična užina ili poslastica nakon treninga...
-
Zdravlje
Avokado: Saveznik zdravog srca po preporuci kardiologa
Kardiolozi objašnjavaju zašto bi ovaj zeleni plod trebalo redovno da bude deo vaše ishrane. Bogat je mononezasićenim mastima, vlaknima, kalijumom i antioksidansima, pa doprinosi zdravlju srca tako što snižava LDL („loš“) holesterol, reguliše krvni pritisak i smanjuje upale.
Melatonin iz prirode: Najbolje namirnice za miran san
Melatonin je hormon ključan za regulaciju sna. Proizvodi ga epifiza u mozgu, a njegovi nivoi prirodno rastu nakon zalaska sunca i opadaju s dolaskom dana. Istraživanja pokazuju da povećan unos melatonina putem ishrane može poboljšati kvalitet sna.
-
-
Putovanja
Notr Dam pretekao Sakreker kao najposećenija atrakcija u Francuskoj
Krajem 2025. godine katedrala Notr Dam očekuje da ugosti čak 12 miliona posetilaca, čime je prestigla baziliku Sakreker i postala najposećenija znamenitost u Francuskoj.
Nepal omogućio besplatan uspon na skoro 100 planina, a evo i zašto
Planinarenje po Himalajima jeste ozbiljan hobi i ujedno ozbiljan trošak, ali vlada Nepala je nedavno saopštila uzbudljivu vest: naredne dve godine čak 97 planina biće dostupne za besplatan uspon. Prava planinarska prilika!
-
Preporučujemo
Očistite tepih za deset minuta uz ove trikove
Mnogi ljudi angažuju stručnjake za čišćenje kako bi se rešili mrlja na tepihu, čak i onda kada to mogu da urade sami za samo nekoliko minuta.
Zašto ne bi trebalo da okrećemo čaše naopako nakon pranja?
Mnogi ne obraćaju pažnju na način odlaganja čaša nakon pranja, ali stručnjaci upozoravaju da ih nikada ne treba stavljati naopako. Iako se često čini praktičnim jer čaše brže osuše, to može ozbiljno da ugrozi njihov kvalitet i dugovečnost.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.35 117.17 117.99 CHF 124.00 124.87 125.75 USD 99.90 100.61 101.31
-
Naučnici otkrivaju: Posebna ishrana može da uspori starenje mozga
Iako za sada ne postoji način da se proces starenja mozga zaustavi, moguće je usporiti njegov pad, a nova studija ukazuje na ključnu ulogu nivoa šećera u krvi u brzini starenja mozga.
28-05-2025 | 10:16 | Autor/Izvor: Naxi media, Science Alert
Foto: Bigstock, fabiocamandona2
Ovo istraživanje sprovela je međunarodna grupa naučnika, kao nastavak rada iz 2022. godine koji je ispitivao veze između ishrane i atrofije mozga. Prethodna studija pokazala je da su mediteranska ishrana, posebno njena zelena varijanta (više biljnih namirnica, manje mesa), povezane sa manjim oštećenjima mozga.
U novom istraživanju tim je želeo da prouči mehanizme koji stoje iza ove veze. Otkrili su značajnu povezanost između nižih markera šećera u krvi i manjeg smanjenja moždanog tkiva i gubitka neurona, koji su tipični za proces starenja.„Održavanje niskih nivoa šećera u krvi, čak i unutar normalnih granica, obećava očuvanje mlađeg mozga, naročito u kombinaciji sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću,“ izjavila je viša autorka studije i epidemiolog Iris Šai sa Univerziteta Ben-Gurion u Izraelu.
Podaci su prikupljeni pomoću snimaka mozga magnetnom rezonancom (MRI) kod 224 učesnika prosečne starosti od 51 godine, koji su bili gojazni ili su imali visoke nivoe masti u krvi. Tokom 18 meseci, učesnici su podeljeni u tri grupe i pratili su mediteransku ishranu, zelenu mediteransku ishranu ili standardnu zdravu ishranu.
Rezultati su pokazali da su sporije starenje mozga, mediteranska ishrana (posebno zelena) i niži nivoi šećera u krvi međusobno povezani, što potvrđuje nalaze iz studije iz 2022. godine.
Naučnici su primetili da su ispitanici koji su konzumirali zeleni čaj i napitke od Mankai sočiva, kao deo zelene mediteranske ishrane, pokazali najmanje oštećenje moždanog tkiva. Ovo ukazuje da biljne namirnice mogu imati zaštitno dejstvo na mozak.
„Polifenoli prisutni u biljnim namirnicama mogu proći kroz krvno-moždanu barijeru i smanjiti upalu mozga, što je ključno za očuvanje memorije,“ dodala je Šai.
Iako se iz podataka ne mogu izvući direktni uzročno-posledični zaključci, postoje jasni pokazatelji da mediteranska ishrana povoljno deluje na mozak, što su potvrdile i ranije studije. Glavni faktori koji doprinose ovim efektima su niski nivoi šećera u krvi i visok sadržaj biljnih namirnica.
Starenje mozga je prirodni deo procesa starenja, ali ubrzano starenje povećava rizik od kognitivnog pada i povezanih neuroloških bolesti u ranijem životnom dobu. Bolje razumevanje ovog procesa može nam omogućiti da preduzmemo odgovarajuće mere, poput promene ishrane.
„Ovo istraživanje nudi siguran pristup za potencijalno usporavanje starenja mozga – usvajanjem elemenata zelene mediteranske ishrane,“ zaključila je glavna autorka studije i epidemiolog Dafna Pahter sa Univerziteta Ben-Gurion.
Istraživanje je objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. -
Pročitajte i...
Avokado: Saveznik zdravog srca po preporuci kardiologa
Kardiolozi objašnjavaju zašto bi ovaj zeleni plod trebalo redovno da bude deo vaše ishrane. Bogat je mononezasićenim mastima, vlaknima, kalijumom i antioksidansima, pa doprinosi zdravlju srca tako što snižava LDL („loš“) holesterol, reguliše krvni pritisak i smanjuje upale.
Melatonin iz prirode: Najbolje namirnice za miran san
Melatonin je hormon ključan za regulaciju sna. Proizvodi ga epifiza u mozgu, a njegovi nivoi prirodno rastu nakon zalaska sunca i opadaju s dolaskom dana. Istraživanja pokazuju da povećan unos melatonina putem ishrane može poboljšati kvalitet sna.
Ultra-prerađena hrana može da sabotira mršavljenje, čak i kada se zdravo hranite!
Ultra-prerađena hrana (UPF) već ima lošu reputaciju, a nova studija pokazuje da čak i njene „zdravije“ varijante mogu ozbiljno narušiti napore u mršavljenju.
Dijetetičari tvrde da je ovo najbolje voće za zdravlje creva
Iako papaja nije među najpopularnijim voćkama u našoj zemlji, može se pronaći u bolje snabdevenim marketima i zaista vredi uvrstiti je u ishranu, posebno ako vodite računa o zdravlju creva. Zdravlje organa za varenje danas je jedna od najvažnijih tema u oblasti ishrane, i to s razlogom: ono utiče na mnoge aspekte opšteg zdravlja, od varenja, preko imuniteta, do raspoloženja. Zato nutricionisti sve češće ističu značaj konzumiranja voća, koje obiluje vlaknima, enzimima i korisnim mikronutrijentima.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: