-
Poslednjih 5 pesama
- Zdravko Čolić - Rijeka suza i na njoj ladja
- Osvajači - Marija
- Plavi orkestar - Sačuvaj zadnji ples za mene
- Prljavo Kazalište - Ako tražiš nekoga
- Ana Stanić - Sama
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Neobična krompir salata
Jednostavno jelo koje može da bude kompletan obrok, a često se služi kao prilog uz ribu.
Kolač sa makom i jabukama
Sočne i brze kocke sa makom i jabukama s jednostavnim i svima lako dostupnim sastojcima će vas oduševiti.
-
Zdravlje
Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!
Stiglo nam je proleće, a sa njim i sezonske alergije koje mnogima zadaju muke. Njihovo lečenje često nije jednostavno – najčešće se poseže za lekovima bez recepta. Ipak, prirodni antihistaminici mogu biti sjajna podrška u ublažavanju simptoma. Među njima se izdvajaju maslačak, vitamin C i kvercetin.
Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak?
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, nastaje kada je potrebna prevelika sila da bi krv prošla kroz arterije, što dodatno opterećuje srce. Više od 1,2 milijarde odraslih širom sveta ima visok pritisak, a gotovo polovina njih i ne zna za to.
-
-
Putovanja
Finska je ponovo proglašena za najsrećniju zemlju na svetu
Finska je po osmi put zaredom zauzela prvo mesto na listi najsrećnijih zemalja sveta, a stručnjaci kao ključne razloge navode blizinu prirode i snažan sistem socijalne zaštite.
Plaža sa primesama roze boje proglašena za najlepšu ove godine!
Ovo malo ostrvo, smešteno blizu jugozapadnih obala Krita, posebno je po tirkiznom moru i jedinstvenom pesku s blagim nijansama roze boje. Ova pojava nastaje od sitnih ostataka školjki, koji Elafonisi plaži daju nestvaran izgled.
-
Preporučujemo
Sprečite gužvanje odeće uz jednostavan i zanimljiv trik!
Postoji mnogo trikova koji vam mogu pomoći da sprečite gužvanje odeće. Ako ih primenite na pravi način, moguće je da peglu gotovo u potpunosti izbacite iz upotrebe.
Prirodno i efikasno: Napravite domaće sredstvo za čišćenje od citrusa
Uz pravi izbor sastojaka, domaće sredstvo za čišćenje može biti jednako delotvorno kao kupovna sredstva, ali bez štetnih hemikalija. Ako uz to koristite voće koje unosi svež miris u vaš dom, odluka postaje još lakša.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.40 117.22 118.05 CHF 121.58 122.44 123.30 USD 107.47 108.23 108.99
-
Naučnici otkrivaju: Kombinacija omega-3 i vitamina D može da uspori biološko starenje
Svaka osoba ima hronološku i biološku starost – prva označava broj godina koje ste proveli na ovoj planeti, dok druga odražava stvarno stanje vašeg organizma na osnovu različitih biomarkera. I dok hronološku starost ne možete promeniti, sve više istraživanja sugeriše da na biološku ipak možete uticati.
13-02-2025 | 11:39 | Autor/Izvor: Naxi media, Womenshealth
Foto: Bigstock, 13-Smile
Novo istraživanje pokazuje da kombinacija suplemenata, uključujući omega-3 masne kiseline i vitamin D, može usporiti biološko starenje. Evo šta su naučnici otkrili i šta o tome kaže neurolog.
Šta je pokazalo istraživanje?
Studija objavljena 3. februara u časopisu Nature Aging analizirala je podatke 777 učesnika DO-HEALTH ispitivanja – velikog kliničkog istraživanja o uticaju vitamina D, omega-3 masnih kiselina i programa vežbanja na zdravo starenje starijih osoba. Istraživači su pratili različite biomarkere i otkrili da su osobe koje su dnevno unosile jedan gram omega-3 masnih kiselina usporile biološko starenje za do četiri meseca.
Još bolji efekat postignut je kod osoba koje su uzimale 2.000 internacionalnih jedinica (IU) vitamina D i tri puta nedeljno radile vežbe snage u trajanju od 30 minuta – ova kombinacija se pokazala najefikasnijom u smanjenju rizika od raka i očuvanju fizičke snage.
Šta je biološka starost?
Biološka starost pokazuje koliko su stare vaše ćelije, objašnjavaju stručnjaci iz Northwestern Medicine. Može se meriti na nekoliko načina, ali najčešće uključuje analizu krvi, DNK testove i različite fiziološke procene.
Može li omega-3 da produži život?
Iako je ovo samo jedna studija, rezultati sugerišu da uzimanje omega-3 može usporiti biološko starenje. U zaključku istraživanja, naučnici su naveli:
"Naše istraživanje ukazuje na blagotvoran efekat omega-3 suplemenata na usporavanje biološkog starenja tokom tri godine, uz dodatni zaštitni efekat kombinacije omega-3, vitamina D i vežbanja."
Omega-3 se često koristi za regulisanje nivoa holesterola, što je važno za kardiovaskularno zdravlje, kaže neurolog Kliford Segil (Clifford Segil) iz Providence Saint John’s Health Center u Kaliforniji. Kontrola holesterola može doprineti dužem životnom veku, dodaje on.
Kako vitamin D i vežbanje utiču na biološko starenje?
Vitamin D igra ključnu ulogu u očuvanju gustine kostiju, posebno kada se kombinuje sa kalcijumom. Kada se tome doda redovno vežbanje, efekat na zdravlje postaje još izraženiji.
"Fizička aktivnost sprečava slabljenje kostiju, održava zglobove fleksibilnim i čuva mišićnu masu, što sve zajedno doprinosi usporavanju biološkog starenja," objašnjava Segil.
Šta još može pomoći u usporavanju starenja?
Stručnjaci savetuju nekoliko navika koje mogu doprineti zdravijem starenju: svakodnevna šetnja od 30 minuta, redovni pregledi kod lekara, druženje, ishrana bogata celovitim namirnicama i dosledan raspored spavanja.
Ako želite da povećate unos omega-3 masnih kiselina kroz ishranu, dva obroka masne ribe nedeljno su dovoljan izvor. Za one koji ne konzumiraju ribu, dodaci ishrani s ribljim uljem mogu biti dobra alternativa. Međutim, pre uzimanja bilo kakvih suplemenata, preporučuje se konsultacija sa lekarom. -
Pročitajte i...
Neobično jaje s farme prodato za 420 funti – evo zašto je posebno
Jedno neobično, savršeno okruglo jaje, opisano kao „jedno od milijardu“, pronađeno na farmi u Devonu, prodato je na aukciji za čak 420 funti.
Prirodni saveznici u borbi protiv alergija!
Stiglo nam je proleće, a sa njim i sezonske alergije koje mnogima zadaju muke. Njihovo lečenje često nije jednostavno – najčešće se poseže za lekovima bez recepta. Ipak, prirodni antihistaminici mogu biti sjajna podrška u ublažavanju simptoma. Među njima se izdvajaju maslačak, vitamin C i kvercetin.
Zašto žirafa ima dugačak vrat?
Fosilni dokazi sugerišu da je vrat žirafe nešto više od dosezanja visokih grana kako bi mogle da se hrane.
Kako brzo, bezbedno i na prirodan način sniziti krvni pritisak?
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, nastaje kada je potrebna prevelika sila da bi krv prošla kroz arterije, što dodatno opterećuje srce. Više od 1,2 milijarde odraslih širom sveta ima visok pritisak, a gotovo polovina njih i ne zna za to.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: