-
Poslednjih 5 pesama
- Kaliopi - Crno I Belo
- Bajaga - Tišina
- Nina Badrić - Dat ce nam bog
- Bijelo dugme - Ružica si bila
- Zana - Mladicu moj
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoTart sa čokoladom i malinama
Sočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.
Testenina sa tikvicama i slaninomAko nemate danas ideju za pripremu ručka, nemate previše vremena i sve vam je dosadilo, probajte ovaj jednostavni recept koji će vas oduševiti.
-
ZdravljeSve prednosti vitamina C
Većina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
-
PutovanjaProduženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u Srbiji
U potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
Pet najboljih evropskih nacionalnih parkova: Da li vam se dopada ovaj izbor?Travel novinarka britanskog medija The Guardian Rejčel Dikson izdvojila je pet najboljih evropskih nacionalnih parkova, a vi svakako proverite da li vam se njen izbor dopada.
-
PreporučujemoUklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog recepta
Kuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.
Napravite lopticu od folije i ubacite je u mašinu za pranje sudovaOtkrili smo genijalan trik koji se deli društvenim mrežama, a verovatno vam nikada ne bi pao na pamet.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.33 117.15 117.97 CHF 118.79 119.63 120.47 USD 108.49 109.25 110.02
-
Namirnice koje su bogate ugljenim hidratima, a istovremeno su jako zdrave
Ugljeni hidrati su već godinama na jako lošem glasu, a mnogobrojni nutricionisti ih povezuju sa različitim bolestima poput dijabetesa... Imajte u vidu da je istina često negde između i da se trendovi u isharni menjaju skoro koliko i modni trendovi. Postoje namirnice koje obiluju ugljenim hidratima, a možete da ih jedete bez griže savesti.
21-03-2024 | 10:16 | Autor/Izvor: Naxi media, Healthline
Foto: Bigstock, TopFoodPics
Istina je da prerađenoj hrani sa visokim sadržajem šećera i rafinisanim žitaricama nedostaju važni vitamini i minerali. Međutim, mnoge namirnice bogate hranljivim materijama i vlaknima mogu biti veoma dobre za vas.
Iako dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata mogu da budu od koristi za neke ljude, nema razloga da se u potpunosti izbegava hrana sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, navodi Healthline.
Sirova heljda sadrži 75 grama ugljenih hidrata, dok kuvana heljdina kaša sadrži oko 19,9 grama ugljenih hidrata na 100 grama. Heljda je veoma hranljiva, sadrži i proteine i vlakna. Takođe ima više minerala i antioksidanata od mnogih drugih žitarica.
Pored toga, studije na ljudima i životinjama pokazuju da može biti posebno korisna za zdravlje srca i regulaciju šećera u krvi.
Banane - Jedna velika banana (136 grama) sadrži oko 31 gram ugljenih hidrata, bilo u obliku skroba ili šećera, prema Healthline-u. Banane su takođe bogate kalijumom i vitaminima B6 i C i sadrže nekoliko korisnih biljnih jedinjenja. Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, banane mogu da pomognu u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju zdravlja srca.
Nezrele, zelene banane imaju više skroba koji se pretvara u prirodne šećere kako banane sazrevaju, postajući žute u tom procesu. Zbog toga ćete imati više skroba i manje šećera ako jedete banane dok su manje zrele.Batat ili slatki krompir je ukusno korenasto povrće, pola šolje (100 grama), kuvanog slatkog krompira sa ljuskom sadrži oko 20,7 grama ugljenih hidrata, koji se sastoje od skroba, šećera i vlakana. Slatki krompir je takođe bogat izvor vitamina A, vitamina C i kalijuma.
Ovi krompirići su prepuni antioksidanata, jedinjenja koja pomažu u neutralizaciji štetnih slobodnih radikala u vašim ćelijama kako bi vas zaštitili od hroničnih bolesti.Cvekla je ljubičasto korenasto povrće. Sirova i kuvana cvekla sadrži oko 10 grama ugljenih hidrata na 100 grama, uglavnom iz šećera i vlakana.
Takođe je prepuna vitamina i minerala, zajedno sa moćnim antioksidansima i biljnim jedinjenjima.Ovas je neverovatno zdrava celovita žitarica i odličan izvor mnogih vitamina, minerala i antioksidanata. Ovas sadrži 70 odsto ugljenih hidrata. Porcija od 1 šolje (81 gram) sadrži 54 grama ugljenih hidrata, uključujući 8 grama vlakana. Posebno je bogat specifičnom vrstom vlakana koji se zove beta glukan ovsa.
Ovas je takođe relativno dobar izvor proteina i sadrži više proteina od većine žitarica.
Grejpfrut je citrusno voće slatkog, kiselog i gorkog ukusa.
Sadrži oko 8% ugljenih hidrata i bogat je raznim vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Prema nekim studijama na ljudima i životinjama, grejpfrut može da poboljša zdravlje srca i poboljšati upravljanje šećerom u krvi.Borovnice se često prodaju kao superhrana zbog bogatog sadržaja antioksidanata.
Sastoje se uglavnom od vode, kao i oko 14,5 grama ugljenih hidrata na 100 grama.
Borovnice takođe sadrže velike količine mnogih vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin K i mangan.
Studije su pokazale da su borovnice dobar izvor antioksidativnih jedinjenja, koja mogu pomoći u zaštiti vašeg tela od štetnih slobodnih radikala. Studije sugerišu da konzumiranje borovnica može čak poboljšati pamćenje kod starijih osoba. -
Pročitajte i...Sve prednosti vitamina C
Većina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Korisni saveti za prevenciju visokog pritiskaVeća je verovatnoća da ćete imati visok krvni pritisak zbog genetike, starosti i ako imate određena pridružena zdravstvena stanja. Lečenje obično uključuje terapiju lekovima,ali postoji mogućnost da regulišete pritisak i prirodnim metodama, takođe postoje i saveti koji mogu da pomognu da održavate normalan krvi pritisak kroz godine.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: