Koliko je zapravo zdrava lubenica?
Slatka i sočna, lubenica je savršena letnja poslastica i gotovo da ne postoji osoba koja je ne voli. Međutim da li ste se ikada zapitali koje su sve zdravstvene prednosti lubenice i zbog čega bi možda trebalo češće da je konzumirate u ovom periodu?
15-07-2025
|12:16
|Autor / Izvor: Naxi media, Healthline
Lubenica je dobar izvor antioksidanata i hranljivih materija. Osim što podržava hidrataciju, takođe promoviše mnoge aspekte zdravlja i sprečava određena zdravstvena stanja. Evo nekih od glavnih zdravstvenih prednosti lubenice, piše Healthline.
Pomaže vam da ostanete hidrirani: 92 odsto lubenice čini voda, tako da je to jednostavan način da hidrirate svoje telo. Čak i mala dehidracija leti može izazvati umor, grčeve i glavobolju. Pokušajte da pospite malo soli na lubenicu nakon vežbanja da biste dodatno opskrbili organizam elektrolitima.
Održava zdravu težinu: Pošto se uglavnom sastoji od vode, lubenica ima malo kalorija, tako da ćete se duže biti siti. Može da bude odlična opcija ako pokušavate da se oduprete kaloričnijim slatkišima.
Podržava zdravlje očiju: Hranljive materije u lubenici su posebno korisne kada su u pitanju vaše oči. Antioksidansi smanjuju rizik od problema sa očima, dok vitamin A takođe podržava zdravlje vaše rožnjače.
Ublažava bol u mišićima: Lubenica takođe pomaže vašem telu da se oseća bolje nakon vežbanja. To je zahvaljujući citrulinu, koji pomaže u proizvodnji azotnog oksida za poboljšanje protoka krvi i performansi mišića.
Dobro je za zdravlje kože: Lubenica sadrži vitamin C, koji pomaže telu da proizvodi kolagen, koji podržava zdravlje ćelija i sposobnost zarastanja povreda. Vitamin A pomaže u regeneraciji ćelija kože, sprečavajući da koža ostane suva.
Poboljšava varenje: Polifenoli u lubenici podstiču dobre bakterije u crevima. Ovo olakšava varenje, ali i jača imuni sistem i proizvodnju hranljivih materija u crevima.
