Kako da prepoznamo emocionalnu manipulaciju u vezi?

Emocionalni manipulatori obožavaju da drže svoje žrtve blizu jer im je lakše da nastave s manipulacijom nego da pronađu novu osobu. Ako primetite da neko izvrće vaše reči, to znači da vas ne poštuje i da misli da može da vas nadmudri.

Najbolji način da pobedite manipulatora jeste da se distancirate od njega. Life coach Kristin Hurd kaže: "Kada neko koga volite zahteva da se odreknete onoga što vas čini srećnim zarad njegovih potreba, to je vođeno pohlepom, nesigurnošću i strahom. Tu nema uzajamne ljubavi. Ako izaberete da vrednujete sebe, pronaći ćete sreću i ljubav svaki put."

Evo znakova da vas partner emocionalno manipuliše:

1. Emocionalna ucena

Jeste li primetili kako manipulatori brzo navode da ste vi krivi, čak i kada znate da ste u pravu?

Ovo se naziva emocionalnom ucenom, a poznatije je kao izazivanje osećaja krivice i prebacivanje odgovornosti. Manipulatori koriste ovu taktiku kako bi vas naterali da preuzmete krivicu za njihove postupke i ostanete s njima, iako znate da su loši za vas.

2. Gaslajting

Jeste li ikada poznavali nekoga ko vas je naterao da posumnjate u sopstvenu percepciju stvarnosti?

Gaslajting je manipulativna taktika koja vas tera da se osećate kao da gubite razum, čak i kada ste potpuno pribrani. Cilj je da počnete da sumnjate u sopstvene misli i na kraju popustite manipulatoru.

Najčešći način na koji ovo rade jeste da kažu nešto, a zatim kasnije negiraju da su to rekli. Posledice mogu biti ozbiljne – od zbunjenosti i niskog samopouzdanja do anksioznosti, izolacije i narušene slike o sebi.

Studija objavljena u Perspectives on Psychological Science zaključila je da gaslajting može dovesti do gubitka poverenja u sopstvene percepcije i sećanja, što otežava održavanje zdravih odnosa i zastupanje sopstvenih interesa.

3. Povlačenje emocija

Kada manipulator ne dobije ono što želi, počne da vas ignoriše ili preti raskidom.

Oni znaju da ljudi teže ka ljubavi i prihvatanju i koriste to protiv vas kako bi vas kontrolisali.

4. Korišćenje vaših reči protiv vas

Manipulatori su vešti u tome da vas navedu da radite ono što oni žele koristeći vaše sopstvene reči protiv vas.

Najčešće se to dešava kroz lažne izvinjenja ili igranje uloge žrtve.

Ako primetite ovu taktiku, suočite se s manipulatorom i prekinite komunikaciju. Ovakvo ponašanje ozbiljno narušava poverenje u vezi.

Studija iz 2020. godine zaključila je da nasilni partneri koriste ovu taktiku kako bi kontrolisali i manipulisali partnerom, čineći da se oseća kao da je on problem.

5. Okretanje ljudi protiv vas

Manipulatori znaju da je jedan od načina da vam oduzmu samopouzdanje taj da vas izoluju.

Zato će neki od njih pokrenuti pravu kampanju protiv vas, šireći laži i izazivajući sumnju među vašim prijateljima i porodicom.

Ako primetite da vas neko namerno udaljava od drugih, reagujte odmah i razjasnite situaciju.

6. Iscrpljivanje vaše energije

Neki manipulatori namerno iscrpljuju vašu energiju kako biste se osećali nesrećno među prijateljima i bliskim osobama.

Najbolji način da se izborite s ovim je da se distancirate i ograničite kontakt sa manipulatorom.

Ovaj fenomen poznat je kao "energetski vampiri" – osobe koje iscrpljuju vaše emocionalne resurse, ostavljajući vas umorne, pod stresom i depresivne.

Studija iz 2022. godine otkrila je da se to može manifestovati kroz stalnu negativnost, preterane zahteve za pažnjom i igranje uloge žrtve, ostavljajući žrtvu iscrpljenom i nesposobnom da se efikasno nosi sa situacijom.

7. Iznenadni izlivi besa

Bes je moćno oružje koje manipulatori koriste kako bi zastrašili i dobili što žele.

Znaju da će mnogi popustiti pred pretnjama i agresivnim ponašanjem, pa to koriste kao taktiku kontrole.

8. Iskorišćavanje vaših dobrih namera

Neki ljudi jednostavno privlače emocionalne manipulatore, a razlog je jednostavan – manipulatori ciljaju one koji su nesigurni, previše poverljivi ili jednostavno dobri ljudi.

Prema Office on Women's Health, posledice emocionalne manipulacije mogu uključivati nisko samopouzdanje, anksioznost, depresiju, osećaj krivice i stida, iskrivljenu percepciju stvarnosti, pa čak i posttraumatski stresni poremećaj.

Ako ste nesigurni, previše poverljivi ili imate veliko srce, najbolja odbrana je da naučite kako da prepoznate manipulatore i udaljite se pre nego što vam nanesu štetu.