Ako se osećate iscrpljeno, zbunjeno ili stalno preispitujete sopstvene misli i osećanja, moguće je da ste meta emocionalne manipulacije.

Najčešći oblici emocionalne manipulacije

1. Gaslajtovanje

Manipulator vas tera da sumnjate u sopstveni razum. Rečenice poput „Ti umišljaš“ ili „Previše si osetljiva“ imaju cilj da vas utišaju i kontrolišu.

2. Pasivno-agresivno ponašanje

Umesto otvorene komunikacije, manipulator koristi tišinu, izbegavanje ili sarkazam kako bi izazvao vašu reakciju, umesto da jasno izrazi šta mu smeta.

3. Laganje i prebacivanje krivice

Emocionalni manipulator retko preuzima odgovornost. Često izvrće činjenice, preuveličava ili otvoreno laže, i uvek vas krivi za sve loše što se dogodi.

4. Love bombing

Preterana pažnja i izlive ljubavi u ranim fazama veze manipulator koristi da bi vas „navukao“. Nakon toga sledi povlačenje, omalovažavanje i kontrola.

5. Pretnje i prisila

Ako vam partner preti raskidom, samopovređivanjem ili vam uslovljava ljubav, koristi emocionalnu ucenu da vas natera na poslušnost.

6. Ignorisanje i povlačenje

Ćutanje, uskraćivanje pažnje, informacija ili nežnosti koriste se kao kazna dok ne „popustite“ i ne priznate krivicu, čak i kad niste krivi.

7. Izolacija od bliskih osoba

Manipulator može pokušati da vas udalji od porodice i prijatelja – bilo otvoreno, bilo prikriveno – kako biste se potpuno oslonili na njega.

Zašto ljudi manipulišu?

Mnogi manipulatori su i sami bili izloženi manipulaciji, imaju problema sa samopouzdanjem, anksioznošću ili poteškoće u izražavanju emocija. Neki oblici manipulacije mogu biti povezani s poremećajima ličnosti, poput narcisoidnog ili graničnog.

Kako da reagujete?

Prepoznajte manipulaciju – Nemojte umanjivati značaj takvog ponašanja.

Postavite granice – Jasno recite šta je neprihvatljivo i koje će biti posledice.

Otvoreno razgovarajte – Opišite konkretne situacije i svoje emocije.

Potražite pomoć – Terapija, individualno ili partnerska, može pomoći da se ponašanje razume i eventualno menja.

Pripremite izlaznu strategiju – Ako postoji rizik po vašu bezbednost, obratite se prijateljima, porodici ili stručnim službama.

Negujte samosaosećanje – Niste krivi što ste bili meta manipulacije. Zaslužujete ljubav i poštovanje.