Dobra strana trčanja

Trčanje jača imuni sistem - Redovno trčanje jača imuni sistem, odnosno otpornost organizma, što smanjuje i mogućnost nastanka bolesti.

Jača i oblikuje muskulaturu i skeletni sistem - Pravilno trčanje povećava gustinu kostiju, sprečavajući na taj način nastanak osteoporoze. Samim tim, smanjuje se rizik od povreda. Trčanje doprinosi i radu i formiranju jače muskulature. Tokom trčanja aktivan je veliki broj mišića.

Pomaže u redukovanju težine - Redukovana ishrana sa fizičkom aktivnošću daće vidljive rezultate ukoliko želite da oslabite.

Smanjuje nivo stresa - Trčanje pomaže smanjenju stresa i poboljšava fokus.

Pomaže zdravijem snu - Fizička aktivnost tokom dana znatno poboljšava kvalitet sna. Stručnjaci ne preporučuju fizičku aktivnost neposredno pred spavanje, pa je trčanje najbolje uraditi ujutru ili poslepodnevnim časovima.

Trčite pametno! 


Ukoliko niste do sada niste bili fizički aktivni, a želite da započnete trčanje, najbolje bi bilo da se pre toga konsultujete sa stručnim licem, koje će vas uputiti koji način je najbezbedniji i najproduktivniji za vas. Svaki početak zahteva opreznost i disciplinu, dok vaše telo ne dostigne određeni stepen kondicije. U dogovoru sa stručnim licem napravite plan trčanja i pridržavajte ga se bez izuzetka. Poželjno je napraviti detaljan plan trčanja, vremenskog trajanja i učestalosti. Naravno, ukoliko već imate povredu, neku od hroničnih bolesti, ne počinjite fizičke vežbe bez konsultacije lekara, jer tako možete naškoditi sebi.

Obezbedite adekvatnu opremu koja će omogućiti da vas odraz bude dobar. Osetljive regije, poput zglobova zaštite pre trčanja, kako biste sprečili nastanak moguće povrede. 

Pronađite motivaciju, pustite omiljenu muziku i neka trčanje postane vaša zdrava navika!