Deset zabrinjavajućih navika ljudi koji moraju da uspore, prema psihologiji

Često se iscrpljujemo do granice pucanja da bismo sve postigli. Ako bismo svi samo na trenutak podigli pogled sa svojih stolova, telefona i usporili misli, možda bismo shvatili da moramo da usporimo — a ove navike to jasno pokazuju.

Ovo je 10 zabrinjavajućih navika ljudi koji moraju da uspore:

1. Budite se s bolovima u vilici i glavoboljom

Ako ste pod stresom čak i dok spavate — ako uopšte možete da zaspite — vreme je da napravite pauzu.

2. Prva stvar koju radite ujutru je da proveravate telefon

Znamo koliko proveravanje mejlova i skrolovanje po Instagramu može da postane kompulsivna potreba, ali to je loš način da započnete dan. Krenemo ujutru već osećajući se kao da kasnimo. Gledamo statuse, uspehe i hvalisave objave — a još nije ni 8 sati.

Studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychology pokazuje da bi bar jutra trebalo da započinjemo u stvarnom svetu, a ne u onom iskonstruisanom sa ekrana.

3. Živite u "samo kad bi" načinu razmišljanja

Samo kad biste imali veću platu — mogli biste da se opustite. Samo kad biste imali tu poziciju, onaj čamac, onu kuću — bili biste srećni.

S vremena na vreme, treba zastati i shvatiti da je ono što imamo sada, u ovom trenutku, sasvim dovoljno.

4. Preskačete obroke i ignorišete signale tela

Dan je proletelo, a vi niste stigli da jedete. I sama sam to često radila — previše sam bila u mislima, a premalo u telu.

5. Gutate hranu na brzinu

Bilo u kolima, ispred kompjutera ili stojeći pored sudopere, hranite se dok obavljate druge stvari. Sedite. Obratite pažnju na to šta unosite u telo. Žvaćite polako, svesno. Osetite ukus!

6. Prijatelji su prestali da vas zovu i pišu jer nikad ne odgovarate

Dok jednog dana ne shvatite: ljudi u vašem životu su ono što je zaista važno. Ne posao. Ne novac.

7. Ljudi vas opisuju kao ciničnu, negativnu ili nemirnu osobu

Da li se možda približavate sagorevanju?

Prema rečima dr Dejvida Balarda iz Američkog psihološkog udruženja, cinizam i konstantna frustracija su znaci emocionalnog sagorevanja koje može ozbiljno narušiti zdravlje, sreću, odnose i učinak na poslu.

Kada predugo radimo pod konstantnim stresom, telo počinje da popušta. Zato proverite svoj stav — možda vam samo treba pauza da se saberete.

8. Češće govorite „Požuri!“ nego „U redu je, polako“

Rečenice poput „Kasnimo!“ izgovarate češće nego „Volim te.“

Naš brz način života utiče i na druge, naročito na decu. Kada stalno jurimo, planiramo, mislimo — ne možemo biti prisutni u trenutku s drugima.

Ako stalno žurite s jedne aktivnosti na drugu, bez vremena da pronađete izgubljenu cipelu ili jednostavno budete s ljudima — preuzeli ste na sebe previše. Usporite. Zbog svih.

9. Ne koristite plaćeni godišnji odmor ili bolovanje jer „ne možete da se odvojite od posla“

Centar za pravo i socijalnu politiku pokazuje da naše društvo ne ceni uzimanje pauze: Mnogi ljudi ne koriste svoje pravo na plaćeno bolovanje.

I kad imamo pravo na plaćeno odsustvo, gotovo polovina radnika ga ne koristi. Iskoristite odmor. Čak i ako nije plaćen — iskoristite ga. Osetite vetar s mora na koži. Probajte neko neobično jelo. Doživite nešto novo.

10. U slobodno vreme se potpuno isključujete

Uglavnom zato što nemate energije za bilo šta što uključuje kretanje. Malo gledanja serija ne škodi — svima treba da isključimo mozak — ali ako se svake večeri potpuno „gasite“, to je jasan znak da treba da usporite.