Četiri fenomenalna načina da redukujete stres u trenutku
Danas većina ljudi živi brzo, uz pregršt svakodnevnih obaveza koje prirodno donose i stres i propterećenje. Usled učestalih stresnih situacija, može da postane još teže da se nosimo sa svakodnevnim problemima i obavezama koje bi trebalo da ispunimo. Zato je jako važno da stres svedemo na razuman nivo i naučimo da se izborimo sa situacijama koje nam ne prijaju. Nekada je potrebno odmah da reagujemo i smirimo um, ali i telo. Zato donosimo nekoliko sjajnih tehnika koje će vam u toj situaciji pomoći.
08-05-2024
|11:55
|Autor / Izvor: Naxi media
Duboko disanje: Udahnite polako i duboko kroz nos, zadržite dah na trenutak, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte ovaj proces nekoliko puta. Duboko disanje može efikasno i brzo da smiri um i telo, smanjujući osećaj stresa.
Vizualizacija: Zamislite mirno mesto, poput plaže ili šume, i fokusirajte se na detalje poput zvukova i mirisa. Ova tehnika vizualizacije može da pomogne da se udaljite od stresnih situacija i osećate opuštenije.
Progresivno opuštanje mišića: Počnite s jednim delom tela, poput stopala, i namerno opustite svaki mišić dok se postepeno krećete prema gore. Fokusiranje na opuštanje mišića može pomoći u otpuštanju nakupljene napetosti.
Meditacija ili mindfulness: Namestite se da vam bude udobno i fokusirajte se na sadašnji trenutak. Možete da se fokusirate na disanje, osećaje ili okolinu. Praktikovanje meditacije ili mindfulnessa može vam pomoći da se osećate smirenije i prisutnije.
