Na osnovnom nivou, metabolizam je način koji vaše telo koristi da pretvori stvari koje jedete i pijete u energiju. Često će se pojaviti pitanja o tome kako održati metabolizam zdravom brzinom jer brži metabolizam znači da vaše telo brže sagoreva energiju. Zauzvrat, ovo može pomoći u zdravom gubitku težine. Iako postoji niz namirnica, pića i vežbi koje potencijalno mogu da pomognu da poboljšate vaš metabolizam kako biste mogli da smršate. Na primer, ispijanje određenih vrsta čajeva može da bude izuzetno korisno pri povećanju vaših šansi da izgubite težinu, prenosi Eat This not That.

1. ZELENI ČAJ

Zeleni čaj je verovatno najčešće promovisan napitak kada govrimo o podsticanju metabolizma i postizanju adekvatne težine.

"Zeleni čaj je bogat antioksidansima i pozitivno je povezan sa gubitkom masti i težine. Pun je katehinima, vrstom antioksidanata za koje se pokazalo da pomažu u povećanju sagorevanja masti, posebno tokom vežbanja", objašnjava Vandana Sheth, autorka knjige "My Indian Table: Quick & Tasty Vegetarian Recipes".

2. BELI ČAJ

Prema izveštaju International Journal of Obesity, beli čaj potencijalno može ubrzati vaš metabolizam za 4-5%. Na prvi pogled možda ne izgleda mnogo, ali u slučaju ovog pregleda, samo jedna porcija čaja može pomoći u sagorevanju dodatnih 300–400 kilodžula, što je ekvivalentno otprilike 70–95 kalorija.

Beli čaj takođe sadrži jedinjenje EGCG koje ubrzava metabolizam koje je takođe uobičajeno u zelenom čaju. U stvari, jedna studija objavljena u Nutrition & Metabolism otkrila je da ekstrakt belog čaja koji sadrži EGCG može da pomogne u sprečavanju stvaranja novih ljudskih masnih ćelija, što na kraju sugeriše da pored podsticanja gubitka težine, beli čaj takođe može delovati kao sredstvo za održavanje optimalne težine kada je ona već postignuta.

3. ČAJ OD ĐUMBIRA

Čaj od đumbira je zdravo piće na više nivoa. Ne samo da je poznato da đumbir pomaže u ublažavanju mučnine, ublažavanju bolova i kontroli krvnog pritiska i koronarne bolesti srca, već je takođe povezan sa pomaganjem u gubitku težine.

"Đumbir je jedinstven za gubitak težine po tome što sadrži jedinjenja poznata kao gingeroli i šogaoli. Ova jedinjenja stvaraju antioksidativni efekat koji smanjuje oštećenje slobodnih radikala u telu. Ovo oštećenje dovodi do povećanja oksidativnog stresa koji može izazvati i pogoršati gojaznost, a takođe može dovesti do smanjenog metabolizma, energije i još mnogo toga“, kaže Trista Best, MPH, RD, LD, registrovani dijetetičar u Balance One Supplements.