-
Poslednjih 5 pesama
- Vlado Georgiev - Nisam ljubomoran
- Nina Badrić - Dani I Godine
- Zabranjeno Pušenje - Balada O Pisonji I Zugi
- Zana - Vlak
- Film - Zamisli život u ritmu muzike za ples
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoTart sa čokoladom i malinama
Sočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.
Testenina sa tikvicama i slaninomAko nemate danas ideju za pripremu ručka, nemate previše vremena i sve vam je dosadilo, probajte ovaj jednostavni recept koji će vas oduševiti.
-
ZdravljeSve prednosti vitamina C
Većina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
-
PutovanjaProduženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u Srbiji
U potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
Pet najboljih evropskih nacionalnih parkova: Da li vam se dopada ovaj izbor?Travel novinarka britanskog medija The Guardian Rejčel Dikson izdvojila je pet najboljih evropskih nacionalnih parkova, a vi svakako proverite da li vam se njen izbor dopada.
-
PreporučujemoUklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog recepta
Kuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.
Napravite lopticu od folije i ubacite je u mašinu za pranje sudovaOtkrili smo genijalan trik koji se deli društvenim mrežama, a verovatno vam nikada ne bi pao na pamet.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.33 117.15 117.97 CHF 118.79 119.63 120.47 USD 108.49 109.25 110.02
-
Zdravstvene prednosti soka od cvekle
Sok od cvekle sadrži antioksidante, elektrolite i druga jedinjenja koja pomažu u održavanju zdravlja srca i mozga, između ostalih prednosti.
31-01-2024 | 11:30 | Autor/Izvor: Naxi media, Healthline
Foto: Bigstock, Madeleine Steinbach
Istraživanja pokazuju da konzumacija ovog povrća ili samo soka od cvekle može biti od koristi za vaše zdravlje. Evo kako:1. Može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska
Sok od cvekle može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska. Meta-analiza iz 2022. godine navodi da nitrati iz soka od cvekle snižavaju sistolni krvni pritisak kod odraslih sa hipertenzijom.2. Može da poboljša izdržljivost pri vežbanju
Konzumacija soka od cvekle može da poveća nivo nitrata u plazmi i fizičke performanse.
Pregled istraživanja iz 2017. godine utvrdio je da dugotrajna konzumacija soka od cvekle (preko 5-6 dana) može da ima sledeće prednosti: povećanje performansi u vožnji na hronometru, povećanje vremena za postizanje iscrpljenosti i poboljšanje kardiorespiratorne performanse. Međutim, istraživači su takođe primetili da kombinovanje soka od cvekle sa kofeinom može da smanji korist, iako je potrebno više istraživanja.3. Može da poboljša snagu mišića kod ljudi sa srčanom insuficijencijom
Rezultati studije iz 2016. godine sugerišu da konzumiranje 70 ml (jedna trećina šolje) soka od cvekle dnevno tokom jedne nedelje može da poboljša toleranciju na vežbanje kod starijih osoba sa srčanom insuficijencijom. Istraživači su primetili da se izdržljivost učesnika u aerobnim vežbama poboljšala za 24%.4. Može da vam pomogne da održite zdravu težinu
Pravi sok od cvekle ima malo kalorija i praktično nema masti. To je odlična opcija za vaš jutarnji obrok. Kada započnete dan, to će vam dati hranljive materije i energiju. Ali imajte na umu da je bogat prirodnim šećerima.
5. Dobar izvor kalijuma
Cvekla je dobar izvor kalijuma, minerala i elektrolita koji pomaže nervima i mišićima da pravilno funkcionišu. Umereno konzumiranje soka od cvekle može da pomogne da nivo kalijuma bude optimalan. Ako nivo kalijuma postane prenizak, može doći do umora, slabosti i grčeva u mišićima. Veoma nizak nivo kalijuma može dovesti do abnormalnih srčanih ritmova opasnih po život. Previsok nivo kalijuma može dovesti do sličnih simptoma i biti opasan po život. Ljudi sa hroničnom bolešću bubrega i bubrežnom bolešću u završnoj fazi možda će morati da se pridržavaju dijete sa niskim sadržajem kalijuma, pa se konsultujte sa zdravstvenim radnikom pre redovnog konzumiranja soka od cvekle.
6. Dobar izvor drugih minerala
Vaše telo ne može pravilno da funkcioniše bez esencijalnih minerala. Neki minerali jačaju vaš imuni sistem, dok drugi podržavaju zdrave kosti i zube. Pored kalijuma, sok od cvekle sadrži: gvožđe, magnezijum, mangan, natrijum, cink, bakar i selen.
7. Dobar izvor folata
Folat je vitamin B koji pomaže u sprečavanju defekata neuralne cevi, kao što su spinalna bifida i anencefalija. Takođe može da umanji rizik od prevremenog porođaja. Sok od cvekle je dobar izbor, posebno ako ste trudni. U tom slučaju dodavanje folne kiseline vašoj ishrani može vam pomoći da dobijete dnevnih preporučenih 600 mikrograma za trudnice.8. Može da bude koristan za vašu jetru
Antioksidant betain potencijalno pomaže u sprečavanju ili smanjenju masnih naslaga u jetri, prema studijama na životinjama. Betain takođe može pomoći u zaštiti vaše jetre od toksina, iako je potrebno više studija.
9. Može da pomogne u smanjenju holesterola
Ako imate visok holesterol, razmislite o dodavanju soka od cvekle u ishranu. Betanin u soku od cvekle može da pomogne u smanjenju LDL-a ili „lošeg“ holesterola. U pregledu iz 2020. godine primećeno je da sok od cvekle može da ima povoljan efekat i na LDL i na HDL, ili „dobar“ holesterol, prema višestrukim citiranim studijama. Istraživači veruju da je potencijal cvekle za snižavanje holesterola verovatno posledica njenih fitonutrijenata, kao što su flavonoidi.
-
Pročitajte i...Sve prednosti vitamina C
Većina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Korisni saveti za prevenciju visokog pritiskaVeća je verovatnoća da ćete imati visok krvni pritisak zbog genetike, starosti i ako imate određena pridružena zdravstvena stanja. Lečenje obično uključuje terapiju lekovima,ali postoji mogućnost da regulišete pritisak i prirodnim metodama, takođe postoje i saveti koji mogu da pomognu da održavate normalan krvi pritisak kroz godine.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: