-
Poslednjih 5 pesama
- Knez - Nijedna zena na svijetu
- Dejan Cukić - Dolazi tiho
- Kiki Rahimovski - Kisa Je Padala
- Dino Dvornik - Ti si mi u mislima
- Osvajači - S' kim cekas dan
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoSmoothie sa jagodama i avokadom
Evo jedne sjajne ideje za ukusnu užinu koju ovih dana možete konzumirati dok šetate prirodom. Svakako ovaj napitak je izuzetno hranljiv, pa možete da ga konzumirate i za doručak.
Tart sa čokoladom i malinamaSočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.
-
ZdravljePatite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pića
U zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
-
PutovanjaIzletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina Beograda
Ako živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u SrbijiU potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
-
PreporučujemoKoliko dugo smemo da držimo mokru odeću u veš mašini?
Vreme kada uključite mašinu za odeću uvek možete iskoristiti za obavljanje drugih poslova, ali i za odmor. Međutim, u tim trenucima može da se desi da zaboravimo da izvadimo mokru odeću iz mašine, što često dovodi do toga da odeća poprimi neprijatan miris.
Uklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog receptaKuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.30 117.12 117.94 CHF 118.95 119.79 120.63 USD 108.38 109.14 109.91
-
Signali koje nam telo šalje kada ne unosimo dovoljno proteina
Trebalo bi da dobijamo najmanje 10% dnevnih kalorija iz proteina.
18-01-2024 | 10:19 | Autor/Izvor: Naxi media, WebMD
Foto: Bigstock, evgeny atamanenko
Ako ne unosite dovoljno proteina vaše telo će vam siguruno poslatI signale koje možda nećete umeti da tumačite. Ovo su neki od najčešćih:
1. Otok
Jedan od najčešćih znakova da ne unosite dovoljno proteina je otok (koji se naziva i edem), posebno u stomaku, nogama, stopalima i rukama. Moguće objašnjenje: Proteini koji cirkulišu u vašoj krvi - posebno albumin - pomažu u sprečavanju nakupljanja tečnosti u vašim tkivima. Ali mnoge stvari mogu izazvati edem, pa se obavezno konsultujte sa svojim lekarom, jer stvari mogu da budu i oybiljnije, prenosi WebMD.2. Promene raspoloženja
Vaš mozak koristi hemikalije koje se zovu neurotransmiteri za prenošenje informacija između ćelija. Mnogi od ovih neurotransmitera su napravljeni od aminokiselina, koje su gradivni blokovi proteina. Dakle, nedostatak proteina u vašoj ishrani može da znači da vaše telo ne može da proizvede dovoljno tih neurotransmitera, a to bi promenilo način na koji vaš mozak funkcioniše. Sa niskim nivoom dopamina i serotonina, na primer, možete da se osećate depresivno ili preterano agresivno.
3. Problemi sa kosom, noktima i kožom
Oni se sastoje od proteina poput elastina, kolagena i keratina. Kada vaše telo ne može da ih proizvede, mogli biste da imate lomljivu ili proređenu kosu, suvu kožu koja se ljušti i duboke izbočine na noktima. Vaša dijeta, naravno, nije jedini mogući uzrok, ali to je nešto što treba uzeti u obzir.
4. Slabost i umor
Istraživanja pokazuju da samo nedelju dana neunošenja dovoljno proteina može uticati na mišiće odgovorne za vaše držanje i kretanje, posebno ako imate 55 ili više godina. A tokom vremena, nedostatak proteina može dovesti do gubitka mišićne mase, što zauzvrat smanjuje vašu snagu, otežava održavanje ravnoteže i usporava metabolizam. Takođe može dovesti do anemije, kada vaše ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, što vas čini umornim.
5. Glad
Ako često osećate glad iako imate redovne obroke, možda će vam trebati više proteina. Istraživanja su pokazala da konzumacija hrane sa proteinima pomaže da se osećate sito tokom dana.6. Povrede koje sporo zarastaju
Ljudima koji imaju malo proteina često je potrebno više vremena da njihovo telo regeneriše posekotine i ogrebotine. Čini se da isto važi i za uganuća i druge nezgode vezane za vežbanje. To može biti još jedan znak da vaše telo ne proizvodi dovoljno kolagena. Nalazi se u vezivnom tkivu, kao i u vašoj koži.7. Česte prehlade
Amino kiseline u vašoj krvi pomažu vašem imunološkom sistemu da stvori antitela koja aktiviraju bela krvna zrnca da se bore protiv virusa, bakterija i toksina. Potrebni su vam proteini za varenje i apsorpciju drugih hranljivih materija koje vas održavaju zdravim. Takođe postoje dokazi da protein može da promeni nivoe "dobrih" bakterija koje se bore protiv bolesti u vašim crevima.
-
Pročitajte i...Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pića
U zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: