Šta je samopoštovanje i zašto je važno?

Za nekoga ko nije naučen da ceni važnost sopstvenih potreba, moglo bi da deluje pomalo nepotrebno da se toliko brine o samopoštovanju.

Nije da ćete se ikada okrenuti protiv sebe i aktivno raditi protiv svojih želja, ali imajte u vidu da pojedinci bez jakog osećaja samopoštovanja povređuju sebe na razne načine, a to uglavnom ne primećuju.

Samopoštovanje je ključna komponenta sreće jer nam daje internalizovanu barijeru koja nam omogućava da cenimo sebe, posebno kada drugi žele da nas povrede ili iskoriste. Umesto da se prepustimo željama i zahtevima sveta oko nas, samopoštovanje nas održava svesnim našeg dostojanstva kao ličnosti.

Kada čoveku nedostaje samoljublje i samopoštovanje, on može lako da postane žrtva niza ozbiljnih društvenih i ličnih problema.

Razumevanje samopoštovanja

Da biste naučili kako da steknete samopoštovanje, važno je da tačno razumete šta to znači, odakle dolazi i razliku između samopoštovanja i ega. Za početak, samopoštovanje dolazi iznutra. Iako to može biti teško definisati jer je to apstraktan pojam koji može biti relativan za svakoga, osnova samopoštovanja se vrti oko ideje da ste neko na koga ste ponosni i da se ne stidite da pokažete taj ponos. Dolazi iz internalizovanog osećaja dostojanstva koje je zaštićeno i negovano od stresora sveta; zna šta znači imati čast i kako zadržati svoje osećanje časti netaknutim.

Ova mala, ali važna lična pravila nisu uvek univerzalna - nešto što može biti dostojanstveno ili časno za jednu osobu može biti besmisleno za drugu - ali sve dok razumete koja su vaša pravila i kako da ih sledite, tada možete da počnete da razvijate sopstveni osećaj samopoštovanja. Na kraju krajeva, samopoštovanje dolazi iznutra, ali takođe dolazi i od interakcija koje vaše ja ima sa svetom oko vas.

Samopoštovanje i ego

Samopoštovanje znači da cenite sebe, što znači da ste sebe ocenili pozitivno i da sebe cenite visoko, podrazumeva bezuslovno prihvatanje sebe, jer shvatate da su vaše vrednosti kao osobe ugledne i dostojanstvene. Samopoštovanje ne zavisi od kratkoročnih uspeha i neuspeha.

Dok je samopoštovanje lično i unutrašnje poštovanje prema vama samima, vaš ego je koliko razumete i shvatate svoju važnost kao osobe. Samopoštovanje ima gornju granicu - kada jednom poštujete sebe, ne možete nastaviti da rastete u samopoštovanju. Ali ego može da nastavi da nekontrolisano raste ako ga vi ili drugi oko vas previše podstičete.

Znakovi koji pokazuju da nemate samopoštovanja

Vi ste otirač: puštate druge da rade sa vama šta hoće. Čak i kada vam se to ne sviđa ili znate da je pogrešno...

Žudite za pažnjom: stalno vam je potrebna potvrđivanje, jer vam nedostaje samopoštovanje da biste živeli za sebe. Uradićete sve što je potrebno da privučete pažnju, čak i ako to znači da se pravite "budalu" od sebe.

Previše se izlažete: dajete previše sebe drugim ljudima, čak i kada drugima uopšte nije stalo do vas. 

Očajno tražite ljubav: Ulazite u intimne odnose ne iz ljubavi ili zabave, već zato što je to najlakši način da naterate druge da se osećaju kao da im je stalo do vas, čak i kada znate da to nije istina.

Nemarni ste i neuredni: ne vodite dovoljno računa o sebi da biste sebi obezbedili lepo mesto za život. Vaš dom je neuredan, neuredan i prljav.

Gubite svoj identitet: gubite osećaj sebe u odnosima. Vaša ličnost postaje ličnost vašeg partnera, njegove simpatije i ponašanja, njegove navike - postaju vaše.

Otišli ​​ste predaleko: ne razmišljate o svom zdravlju. Preterali ste sa drogom, hranom, alkoholom i još mnogo toga. Nikada ne dajete prednost fizičkom ili mentalnom zdravlju.

Prihvatate zlostavljanje: Verbalno, fizičko i psihičko zlostavljanje vam se čini prihvatljivim. Opravdavate takve postupke, verujući da ih zaslužujete.

Kako izgraditi samopoštovanje - 10 koraka

1. Prestanite da omalovažavate sebe

Dok obavljate zadatke, budite svesni kako komunicirate sami sa sobom. Stvari poput "tako sam glup" ili "ne mogu to da uradim" mogu da iamju dubok uticaj na to kako doživljavate sebe. Ponekad se može činiti da su te teške reči neophodne da bi vas gurnule napred. I dok je istina da s vremena na vreme nije loše da sebi date neku pravu kritiku, jednako je važno da ostanete ljubazni prema sebi, posebno u vremenima slabosti ili neuspeha. Zamenite negativan samogovor nečim osnažujućim. Zapamtite – niste sami sebi neprijatelj.

2. Naučite da postavite granice

Ako ste odrasli u okruženju u kojem vam je reći "ne" delovalo nepristojno ili omalovažavajuće, postavljanje granica bi moglo biti nezamislivo. Problem sa prevelikom popustljivošću je što može dovesti do zloupotrebe. Kada se ljudi ne pojave na vreme ili nisu dovoljno obzirni prema vašim emocijama, signalizirate sebi da vaša osećanja, vreme i trud nisu toliko važni kao drugi. Sledeći put kada se nađete sa prijateljem i oni zakasne, nemojte se osećati loše ako im nešto kažete. Ako ste pozvani da uradite nešto što zaista ne biste radije uradili, nemojte, jer ne bi trebalo da budete primorani da radite stvari koje ne želite. Postavljanje granica je zdrava vežba koja gradi samopouzdanje.

3. Oslobodite se toksičnih pojedinaca iz svog života

Govoreći o postavljanju granica, postoji šansa da se zauzmete za sebe — i to je sasvim normalno. Međutim, ono što nije normalno je da se osećate loše zbog toga što cenite svoje vreme i prostor. Briga o sopstvenim navikama neće značiti mnogo ako ste okruženi toksičnim ljudima. Dovoljno je teško naučiti sebe da budete ljubazni prema sebi i da poštujete sebe; toksično okruženje čini ove napore još izazovnijim. Što pre izbacite takve pojedince iz svog života, osećaćete se slobodnije. Bez njih u svom životu, nećete osećati potrebu da dovodite u pitanje sve što radite ili kažete, što zaista može pomoći da podignete svoje samopoštovanje.

4. Prestanite da se poredite sa drugima

Dok pretražujete društvene mreže, obavezno ćete se porediti sa drugima. Ili se osećate loše dok poredite svoja dostignuća sa drugima ili počinjete da osuđujete životni stil drugih da biste se osećali dobro. U svakom slučaju, stvarate negativnu energiju i dozvoljavate joj da na neki način utiče na vas. Prestani da padaš u ovu mentalnu zamku.

5. Kažite šta mislite

Tanka je linija između toga da kažete šta mislite i da kažete šta želite. Kada ste na sastanku i neko vas prekine, često se osećate užasno i možda se plašite da ponovo razgovarate. Držanje ometača odgovornim za svoje postupke pomaže vraćanju poverenja. I to se ne odnosi samo na posao. Izgovaranje svog mišljenja i izgovaranje onoga što osećate ili mislite može biti osnažujuće, bilo da razgovarate sa kolegama, prijateljima ili članovima porodice.

6. Ne izvinjavajte se nepotrebno

Izvinjenje je za mnoge šokantna reakcija. Ako to radite samo da biste bili ljubazni, razmislite šta bi to moglo uticati na vaše samopouzdanje. Izvinjenje jednom ili dva puta je u redu, ali istina je da ova nepotrebna izvinjenja grade i pojačavaju narativ da ste uvek krivi, čak i kada niste. Jednom kada sačuvate svoja izvinjenja za stvari koje ih zapravo opravdavaju, ona će izgledati mnogo moćnija, a izvinjenje će postati dostojanstveno umesto da bude sramotno.

Postizanje zdravog nivoa samopoštovanja se ne dešava preko noći. Dobra vest je da postoje stvari koje možete da uradite da biste ga polako ali sigurno vratili: Definišite svoje principe i držite ih se. Ne morate da radite stvari koje ne želite. Otkrijte stvari u koje verujete i držite ih se.

7. Dajte prioritet emocionalnoj stabilnosti

Prolazak kroz oluje daće vam poverenje u sopstvene snage. To je način da sebi kažete „da“ – da možete da plačete, da se osećate loše – ali nećete dozvoliti da te negativne emocije preuzmu vaš život.

8. Naučite kako da oprostite sebi i drugima

Eliminacija toksičnosti uključuje više od pukog držanja podalje od toksičnih pojedinaca. Opraštajući sebi i drugima, naučite da prevaziđete teške emocije i negativna osećanja. Što je još važnije, opraštanje sebi je neprocenjiva lekcija o samopoštovanju, jer učite sebe da ste mnogo više od svojih grešaka iz prošlosti.

9. Slušajte svoju intuiciju

Ponekad je donošenje prave odluke jednostavno kao i slušanje svojih instikata. Kad god se suočite sa teškim scenarijem, odmaknite se i razmislite i osluškujte šta vam se čini ispravnim. Život vas je verovatno opremio pravim alatima da se nosite sa situacijom na najbolji mogući način.

10. Prihvatite kritiku, a da ne dozvolite da vas slomi

Važna komponenta samopoštovanja je dovoljno samopouzdanja da prihvatite kritiku i krenete ka samopoboljšanju bez osećaja nesigurnosti. Prihvatanje kritike nije isto što i dopuštanje drugima da definišu šta treba da uradite, mislite, kažete ili osećate. Na kraju krajeva, samopoštovanje dolazi sa mesta gde možete prihvatiti konstruktivnu kritiku i iskoristiti je da se osnažite umesto da dozvolite da vas ona definiše ili promeni način na koji vidite sebe, prenosi loveconecction.