-
Poslednjih 5 pesama
- Idoli - Cokolada
- Viktorija - Arija
- Aleksandra Radović - Daleko od očiju
- Massimo Savic - Dodirni Me Slucajno
- Željko Bebek - Veceras si lijepa
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoRuska salata sa pršutom
Ruska salata tradicionalno se priprema za praznike, a nekada nije loše eksperimentisati sa ukusima i probati malo drugačije varijante jela koja su nam poznata. Ako volite eksperimente u kuhinji, slobodno dodajte pršutu u poznatu salatu.
-
ZdravljeAko brinete o zdravlju smanjite unos soli: Ova količina je dozvoljena na dnevnom nivou
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, hipertenzija je vodeći faktor rizika za kardiovaskularne bolesti i smrtnost.
Ubrzajte metabolizam uz dva začina koja možete da dodate u kafuNajveći broj ljudi započinje dan uz ovaj popularan napitak. Uz dva začina ne samo što možete da obogatite ukus kafe, već možete i da ubrzate vaš metabolizam.
-
PutovanjaNeobičan hotel u Londonu: Ljudi plaćaju lošu uslugu, a osoblje ih vređa!
Noćenje u hotelu Karen košta 220 evra, ali ovde osoblje nije ljubazno. Upravo suprotno, jer koncept u kome se gost vređa i dobija minimalnu uslugu funkcioniše savršeno.
Sejšeli: Oaza prirodnih čuda u Indijskom okeanuMnogobrojni ljubitelji prirode, egzotike, predivnih plaža i tirkiznog mora sigurno su već posetili Sejšele. Oni koji još uvek nisu imali priliku da vide ovo čarobno mesto u ovom tekstu će samo pronaći dodatne razloge da ga posete.
-
PreporučujemoSačuvajte svežinu i hrskavost zelene salate
Da li se i vama desilo da vam zelena salata istruli posle samo dva dana? To će se verovatno desiti ako je ne skladištite pravilno. Uz trik koji vam predstavljamo, a za koji su vam potrebni samo papirni ubrusi salata može da ostane sveža i do pet dana.
Vratite nakitu sjaj: Srebro se najlakše čisti baš ovakoMnogi od nas nakit nose svakodnevno, a čini se da je zaista mali procenat onih koji nakit redovno čiste I održavaju.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.60 109.37 110.13
-
Rutina vežbanja inspirisana stogodišnjacima
Kombinujući umerenu ishranu i vežbanje, američki profesor bioloških nauka osmislio je protokol ishrane za koji veruje da može da produži život ljudima.
16-11-2023 | 12:26 | Autor/Izvor: Naxi media, Insider
Foto: Bigstock, PicsFive
Volter Longo, profesor gerontologije i bioloških nauka i direktor Instituta za dugovečnost u Kaliforniji, istražuje načine ishrane koji zapravo oponašaju post, ali ipak omogućavaju ljudima da jedu normalno većinu vremena. Osmislio je i načine vežbanja, inspirišući se od stogodišnjaka. Tako je stvorio - "dijetu za dugovečnost".
Longo je rekao da je u sopstvenu rutinu uključio razne fizičke aktivnosti kako bi imitirao stogodišnjake i veruje da kretanju može zahvaliti tako dug život.- Biti farmer, pastir ili jednostavno imati težak život je vrlo uobičajeno za ljude koji navrše 100 godina. Danas imamo razne mašine i mašine koje rade za nas, ali mislim da to nije tako dobro, ali treba da radimo sami koliko je to moguće. Primer je nošenje prtljaga ili penjanje uz stepenice – prokomentarisao je Longo.
Longo radi 150 minuta umerenih do snažnih vežbi nedeljno, u skladu sa „dijetom dugovečnosti“. Istu količinu preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, plus neke vežbe mišića.
Longo kod kuće ima bicikl za vežbanje koji vozi tri puta nedeljno. Ako se borite sa motivacijom da odete u teretanu, preporučio je da pokušate da pronađete vrstu vežbe koju možete da radite kod kuće, jer je to jedini način da nemate izgovora.
Čak i ako vežbate kod kuće, Longo je rekao da je važno da svakodnevno šetate. On se trudi da hoda što je više moguće tako što ide istom 30-minutnom rutom oko kampusa u kojem radi svaki dan, a jede u restoranu koji je udaljen 15 do 20 minuta hoda.Hodanje je pristupačan način da postignete svoj cilj od 150 minuta vežbanja nedeljno, ističe Harvard T. Chan School of Public Health. Povezano je sa brojnim prednostima, uključujući prevenciju kardiovaskularnih bolesti i ublažavanje simptoma visokog krvnog pritiska i depresije.
Mnogi stariji, ljudi koji žive izuzetno duge, zdrave živote, zapravo nikada nisu kročili u teretanu, ali ostaju u formi tako što u svoje živote uključuju vežbu na druge načine.Dan Buettner, koji istražuje ono što je poznato kao Plave zone, koje su lokacije na kojima ljudi žive duže od proseka, nedavno je rekao da koristi ručne alate tamo gde može iz istog razloga.
Istraživanja sugerišu da čak i kratka fizička aktivnost, poput penjanja stepenicama i nošenja torbi sa namirnicama, može smanjiti rizik od razvoja raka i samim tim produžiti životni vek, piše Insider.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: