Kao učestali simptomi oslabljenog imuniteta javljaju se umor, pojava infekcija, upala, alergijske reakcije, hronična diareja, a mogu se javiti i gljivične infekcije. Vitamin C preporučuju nutricionisti i lekari kao efikasan način da ojačate imunitet, a pored agruma, i ove namirnice su bogate C vitaminom.

Paprika - Možda će vas ovaj podatak iznenaditi, ali crvena paprika poseduje više vitamina C od pomorandže. 100 gr crvenih i žutih paprika obezbediće vam čak 190 miligrama vitamina C.

Brokoli i karfiol - Brokoli je takođe na listi preporučljivih namirnica, zbog znatne doze vitamiva C - u 100 gr seckanog brokolija nalazi se oko 90 miligrama. Ni karfiol ne zaostaje. 100gr ovog povrća obezbeđuje 70 miligrama vitamina C . Imajte to na umu pred sledeći obrok.

Kivi - Je neprikosnoveno voće kada je reč o vitaminu C. Stotinu grama krije čak 90 miligrama vitamina C. Dakle, znate šta ćete za narednu užinu!