-
Poslednjih 5 pesama
- Josipa Lisac i Dino Dvornik - Rusila sam mostove od sna
- Aerodrom - Fratello
- Vajta - Azra
- Crvena jabuka - Nema, Nema Vise Vremena
- Riblja čorba - Gde si u ovom glupom hotelu
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoSmoothie sa jagodama i avokadom
Evo jedne sjajne ideje za ukusnu užinu koju ovih dana možete konzumirati dok šetate prirodom. Svakako ovaj napitak je izuzetno hranljiv, pa možete da ga konzumirate i za doručak.
Tart sa čokoladom i malinamaSočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.
-
ZdravljePatite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pića
U zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
-
PutovanjaIzletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina Beograda
Ako živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u SrbijiU potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
-
PreporučujemoKoliko dugo smemo da držimo mokru odeću u veš mašini?
Vreme kada uključite mašinu za odeću uvek možete iskoristiti za obavljanje drugih poslova, ali i za odmor. Međutim, u tim trenucima može da se desi da zaboravimo da izvadimo mokru odeću iz mašine, što često dovodi do toga da odeća poprimi neprijatan miris.
Uklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog receptaKuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.30 117.12 117.94 CHF 118.95 119.79 120.63 USD 108.38 109.14 109.91
-
Navike koje usporavaju vaš metabolizam i otežavaju proces gubitka kilograma
Neke navike negujemo godinama, pa čak i decenijama, a nismo svesni da mogu da utiču na naš metabolizam i proces gubitka kilograma.
09-04-2024 | 09:51 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock, keeweeboy
Konzumirate previše rafinisanih ugljenih hidrata i šećera
Poznato je da prekomerni unos rafinisanih ugljenih hidrata i šećera može da šteti vašem metabolizmu. Prema dijetetičarki Meri Sabat, ishrana koja sadrži slatku hranu i beli hleb može ubrzati porast šećera u krvi, što može da poremeti vaš metabolizam. Sabat dodaje: „Visoka potrošnja šećera može dovesti do insulinske rezistencije, stanja u kojem vaše ćelije postaju manje osetljive na insulin, što ometa sposobnost vašeg tela da kontroliše nivo šećera u krvi i efikasno skladišti masti , negativno utiče na vaš metabolizam. Kao i kod konzumiranja previše rafinisanih ugljenih hidrata, šećer u krvi često pada prenisko nakon visokog unosa šećera, što dovodi do gladi i prejedanja."Ne unosite dovoljno zdravih masti
Iako su masti veoma kalorične, važno je znati da je unos zdravih masti koje možete pronaći u namirnicama kao što su riba i orašasti plodovi veoma važni za pravilno funkcionisanje našeg organizma. Smanjeni unos zdravih masti može dovesti do poremećaja hormona i celokupnog metaboličkog sistema. „Zdrave masti, poput onih koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i maslinovom ulju, neophodne su za apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, E i K) i proizvodnju važnih hormona kao što su insulin i tiroidni hormoni. Bez adekvatnih zdravih masti u obroku, vaše telo može da se bori da održi hormonsku ravnotežu i pravilnu apsorpciju hranljivih materija, što potencijalno može dovesti do metaboličkih nepravilnosti i energetske neravnoteže.", kaže Sabat, a prenosi Eat This Not That.
Brza dijeta
Brza dijeta nikada nije najbolji izbor ako želite da smršate na duži rok, a može i da uspori vaš metabolizam. Ograničavanje većeg unosa kalorija može dovesti do gubitka mišićne mase, što otežava održavanje telesne težine.
Ishrana sa malo vitamina i minerala
Konzumacija uglavnom prerađene hrane i nedovoljno voća i povrća može da dovede do toga da ne dobijete adekvatne nivoe važnih vitamina i minerala, a Sabat kaže da to može da šteti vašem metaboličkom zdravlju. "Kada vašem telu nedostaju ovi esencijalni hranljivi sastojci, ono može da se bori da efikasno pretvori hranu u energiju, reguliše apetit i održava pravilnu metaboličku ravnotežu, što potencijalno dovodi do sporijeg metabolizma i raznih metaboličkih poremećaja.", objašnjava Sabat.Preskakanje užine posle treninga
Organizmu je neophodno da se oporavi posle treninga, pa je ogranična užina nešto što se definitivno preporučuje. Tako ćete sigurno izbeći zamku koja uključuje prejedanje u kasnijim satima i prekomerni unos ugljenih hidrata.
Pijete previše alkohola
Ako želite da smršate i održite svoj metabolizam zdravim, važno je da smanjite unos alkohola jer kada pijete alkohol, telo daje prednost njegovom razgradnji i stoga može dovesti do takozvanog skladištenja masti. Istovremeno, alkohol može da dovede do povećanog apetita i veće želje za visokokaloričnim obrocima.
Ne unosite dovoljno proteina tokom dana
Proteini su veoma važni za očuvanje i izgradnju mišićne mase, a takođe dovode do jačanja metabolizma. Zato je poželjno da u svim svojim obrocima imate izvor zdravih proteina, a ukoliko pokušate da skinete kilograme, dodatno povećajte njihov unos.
Preskačete doručak
Zbog ubrzanog načina života, mnogi ljudi preskaču obroke. Ali to ne bi trebalo da radite ako ste gladni. Ovo se posebno odnosi na prve obroke u toku dana. Uz doručak, pokrećete svoj metabolizam i podstičete ga da sagoreva kalorije, a veoma je važno da doručak sadrži vlakna koja su neophodna za pokretanje metabolizma.
-
Pročitajte i...Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pića
U zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: