-
Poslednjih 5 pesama
- Djordje Balašević - Otilia (Lakonoga)
- Bajaga - Zivot je Nekad Siv Nekad Zut
- Aleksandra Radović - Mali Peh
- Neki To Vole Vruće - California
- Bojan Marović - Vise te nema
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoGvakamole sos
Ovaj sos se izuzetno lako pravi a savršeno ide uz pivo, čips, tortilje i gazirane sokove. Poslužite ga pre glavnog jela uz grickalice ili ga jednostavno pripremite kao posni doručak.
Smoothie sa jagodama i avokadomEvo jedne sjajne ideje za ukusnu užinu koju ovih dana možete konzumirati dok šetate prirodom. Svakako ovaj napitak je izuzetno hranljiv, pa možete da ga konzumirate i za doručak.
-
ZdravljeNova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
-
PutovanjaSejšeli: Oaza prirodnih čuda u Indijskom okeanu
Mnogobrojni ljubitelji prirode, egzotike, predivnih plaža i tirkiznog mora sigurno su već posetili Sejšele. Oni koji još uvek nisu imali priliku da vide ovo čarobno mesto u ovom tekstu će samo pronaći dodatne razloge da ga posete.
Izletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina BeogradaAko živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
-
PreporučujemoSačuvajte svežinu i hrskavost zelene salate
Da li se i vama desilo da vam zelena salata istruli posle samo dva dana? To će se verovatno desiti ako je ne skladištite pravilno. Uz trik koji vam predstavljamo, a za koji su vam potrebni samo papirni ubrusi salata može da ostane sveža i do pet dana.
Vratite nakitu sjaj: Srebro se najlakše čisti baš ovakoMnogi od nas nakit nose svakodnevno, a čini se da je zaista mali procenat onih koji nakit redovno čiste I održavaju.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.60 109.37 110.13
-
Namirnice koje ubrzavaju metabolizam i sprečavaju nadutost
Ovih 13 namirnica može vam pomoći da smanjite nadimanje, ubrzate metabolizam i date vašem telu važne hranljive materije koje podstiču gubitak težine.
04-03-2024 | 09:15 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock, weyo
Krastavci
Zahvaljujući flavonoidnom antioksidantu kvercetinu (koji smanjuje otok) i visokom sadržaju vode od 96%, krastavci „definitivno mogu da pomognu u sprečavanju nadimanja“, rekla je Keri Gans, konsultantkinja za ishranu sa sedištem u Njujorku i autorka knjige „Dijeta za male promene“.
Sočivo
Sočivo je prepuno proteina i vlakana, što doprinosi osećaju sitosti. Takođe je dobar izvor gvožđa; što je važno jer su studije pokazale da nedostatak gvožđa može da usporiti metabolizam.
„Dodajte sočivo u salate ili ga koristite umesto integralnih žitarica poput smeđeg pirinča“, rekla je za Health Sintija Sas, registrovani dijetetičar iz Los Anđelesa.
Banane
Ako žudite za popodnevnom užinom, banana je možda vaš najbolji izbor. Pored kalijuma, banane su pune otpornog skroba, zdravog ugljenog hidrata koji doprinosi osećaju sitosti.
Evo još jedne prednosti ovog voća: „Banane mogu pomoći u sprečavanju zadržavanja vode u našim telima regulacijom nivoa natrijuma, smanjujući rizik od nadimanja“, objasnila je Gans.Papaja
Ovo tropsko voće jarkih boja je bogat izvor vitamina A, C, E i folata. Papaja takođe sadrži enzim koji se zove papain, koji pomaže vašem sistemu da razgradi hranu koju je teško svariti — zauzvrat sprečava upale i nadimanje stomaka . Osim što jedete papaju celu i svežu, „divna je u smutiju, u salatama ili na roštilju sa kapljicom maslinovog ulja“, pojasnila je Gans.
Integralne žitarice
Dijeta bez glutena može biti popularna, ali ugljene hidrate na bazi pšenice dobro je držati u ishrani (osim ako vam je dijagnostikovana celijakija ili netolerancija na gluten).
Cela zrna su odličan izvor vlakana, koja pomažu varenju i povećavaju sitost. Istraživači su primetili da je rizik od povećanja telesne težine ili slučajeva prekomerne težine ili gojaznosti manji sa većom potrošnjom celih žitarica.
„Integralne žitarice pomažu da se bolje reguliše nivo šećera u krvi i insulina u poređenju sa rafinisanim žitaricama“, objasnila je Sas.
Jogurt
Jogurt je odličan za vaša creva: sadrži korisne probiotike, koji pomažu u balansiranju mikroflore i sprečavanju nadimanja. Konzumacija grčkog jogurta takođe može da poveća osećaj sitosti, zahvaljujući skoro 20 grama proteina po porciji.
„Probajte da ga dodate u jutarnji smoothie, koristite ga u svom omiljenom receptu za umake ili uživajte sa bobicama za popodnevnu užinu“, kaže Gans.Đumbir
Ako ste nekada probali čašu piva od đumbira dok ste bili bolesni, znate da ovo piće može da smiri uznemireni stomak. Ispostavilo se da je đumbir takođe dobar za rešavanje nadimanja.
Zahvaljujući jedinjenjima koja pomažu u kretanju hrane kroz gastrointestinalni trakt, "vekovima se koristi kao prirodni lek za lečenje nadimanja".
„Jednostavan način da ga uključite u svoju ishranu je da napravite čaj od đumbira sa 1/2 kašičice mlevenog ili sveže narendanog đumbira i jednom šoljom vrele vode“, pojašnjava Gans.Čaj od nane i kamilice
Prema studiji, biljni čajevi su povezani sa pružanjem zdravstvenih koristi za stanja kao što su dijabetes i visok krvni pritisak. Dva takva čaja koja mogu pomoći u podsticanju gubitka težine su nana i kamilica.
"Čaj od nane može da pomogne u smanjenju nadimanja, što može učiniti da vaš stomak izgleda ravnije", kaže Sas. "A kamilica može pomoći u poboljšanju sna - a premalo sna je povezano sa povećanjem masti na stomaku."Tamna čokolada
Ako volite slatko, probajte crnu čokoladu. „Kvalitetna tamna čokolada (sve iznad 65% kakaa) je zapravo veoma dobra za vas“, objasnila je Stefani Midleberg, osnivač Middleberg Nutrition u Njujorku
Crna čokolada sadrži zdrave mononezasićene masne kiseline, koje mogu pomoći da se ubrza metabolizam. Pored toga, pregled je otkrio da je konzumiranje najmanje 30 grama ili više tamne čokolade dnevno između četiri do osam nedelja povezano sa nižom telesnom težinom i BMI. -
Pročitajte i...Nova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiskaVerovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: