-
Poslednjih 5 pesama
- Aleksandra Radović - Ljubavi Moja
- Azra - A Sta Da Radim
- Van Gogh - Andjele Moj Brate
- Zana - Majstor za poljupce
- Colonia - Za tvoje snene oči
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoRuska salata sa pršutom
Ruska salata tradicionalno se priprema za praznike, a nekada nije loše eksperimentisati sa ukusima i probati malo drugačije varijante jela koja su nam poznata. Ako volite eksperimente u kuhinji, slobodno dodajte pršutu u poznatu salatu.
-
ZdravljeNova studija otkriva da svakodnevna konzumacija jagoda može da ublaži depresiju
Istraživači sa Univerziteta u Sinsinatiju tvrde da bi svakodnevna konzumacija jagoda kod ljudi srednjih godina mogla da pomogne u smanjenju rizika od demencije, ali i da ublaži depresiju.
Patite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pićaU zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
-
PutovanjaSejšeli: Oaza prirodnih čuda u Indijskom okeanu
Mnogobrojni ljubitelji prirode, egzotike, predivnih plaža i tirkiznog mora sigurno su već posetili Sejšele. Oni koji još uvek nisu imali priliku da vide ovo čarobno mesto u ovom tekstu će samo pronaći dodatne razloge da ga posete.
Izletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina BeogradaAko živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
-
PreporučujemoSačuvajte svežinu i hrskavost zelene salate
Da li se i vama desilo da vam zelena salata istruli posle samo dva dana? To će se verovatno desiti ako je ne skladištite pravilno. Uz trik koji vam predstavljamo, a za koji su vam potrebni samo papirni ubrusi salata može da ostane sveža i do pet dana.
Vratite nakitu sjaj: Srebro se najlakše čisti baš ovakoMnogi od nas nakit nose svakodnevno, a čini se da je zaista mali procenat onih koji nakit redovno čiste I održavaju.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.60 109.37 110.13
-
Evo zašto ovsena kaša treba da bude jutarnji obrok broj jedan
Pored toga što je dobra za srce, meta-analiza iz 2021. godine potvrdila je da je konzumiranje više od 5,7 grama ove kaše dnevno povezano sa manjim rizikom od dijabetesa tipa 2.
01-11-2023 | 09:37 | Autor/Izvor: Naxi media, Today
Foto: Bigstock, BondDLegion
Iako većina ljudi generalno zna da je ovas zdrav, ne znaju svi tačno šta ovo celo zrno sadrži i zašto je dobro za organizam. Naime, ovsena kaša je veoma dobar izvor vlakana, posebno beta glukana i vlakana za koja se pokazalo da snižavaju holesterol, a bogata je i vitaminima, mineralima i antioksidansima, a osim što je izdašna i zasitna, ima i nutritivnu vrednost. Takođe, ovas je odlična hrana za srce i odličan je dodatak ishrani.
Započinjanje dana sa činijom ovsenih pahuljica će učiniti mnogo toga za vaše zdravlje. Ovas je korisna žitarica za zdravlje srca, zatim za preveciju dijabetesa tipa 2 i zdravlje creva, i iako ga mnogi povezuju sa ugljenim hidratima, sadrži i proteine, masti, vlakna, vitamine, minerale i fenole (biljna jedinjenja). Pored toga, ovas je pristupačan i široko dostupan, a najpoznatiji je po svojim sposobnostima u borbi protiv holesterola. Veliki broj dokaza sugeriše da, zbog vlakana koje sadrži, nazvanih beta-glukan, redovna konzumacija ovsa može smanjiti holesterol. Ovo se dešava zato što rastvorljiva vlakna šalju poruku jetri da izvuče LDL, ili loš holesterol, iz krvi, vezuje se za njega i izlučuje ga fecesom zajedno sa vlaknima. Pored toga, opservaciona studija na 50.000 odraslih Danskih otkrila je da je redovna konzumacija raži i ovsa povezana sa manjim rizikom od srčanog udara.
Osim toga, pokazalo se da ovas smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, a to je potvrđeno meta-analizom iz 2021. objavljenom u časopisu Nutrients, u kojoj se navodi da je konzumiranje više od 5,7 grama zobi dnevno povezano sa nižim rizik od dijabetesa tipa 2. 2. Standardna veličina porcije je 40 grama ili pola šolje, tako da je samo jedna porcija ovsene kaše dnevno dovoljna da potencijalno spreči dijabetes.Konačno, ovsena kaša je dobar izvor vlakana, koja su neophodna za održavanje redovne ishrane i sprečavanje zatvora. Unos vlakana je takođe neophodan za dobro zdravlje creva.
Verovatno ste čuli da su neke kaše zdravije od drugih ili da instant kaše nisu bap dobar izbor, ali ove tvrdnje ne mogu da budu dalje od istine. Verovali ili ne, sve sorte imaju isti nutritivni profil po gramu. Količina hranljivih materija u ovsu se menja samo kada mu se dodaju drugi sastojci, poput voća, orašastih plodova ili šećera, piše Today. -
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: