Zimska depresija: Pet interesantnih navika uz koje ćemo uspeti da je prevaziđemo

Imajte na umu da su ova osećanja, osim ako nisu prenaglašena, prilično normalna za ovaj period godine i budite uvereni da uz razvijanje zdravih navika možete, ne samo da ga prebrodite, već i da uživate u njemu.

1. Zdrav doručak

Izaberite nešto zdravo i lagano svako jutro i povedite računa da to bude hrana koja će vam dati energiju. Posvetite pažnju ovom izboru i videćete zašto je ovo važno. Naime, mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na ono što unose ujutru, ili jednostavno preskaču doručak... Odvojite vreme za doručak, neka to bude vaš ritual pre posla i uživajte u svakom zalogaju. Tako ćete sebi dati dovoljno vremena da se razbudite i obezbedićete dovoljno energije.

2. Čitanje

Ovo je idealan period za čitanje, a upravo će vas ova radnja smiriti i fokus će vam biti na priči koja je "miljama udaljena" od vaše realnosti. Ako nemate ovu naviku, probajte da je razvijete tako što ćete izabrati nekoliko različitih knjiga. Ako vam prva ne legne, ne odustajte. Svako može da nađe knjigu koja će zaokupiti njegovu pažnju.

3. Odmor po vašoj meri

Zvuči blesavo, ali ako imate potrebu da duže spavate u ovom periodu, obavezno to i uradite. Jednostavno se prepustite i najvažnije od svega je da ne nabijate sebi krivicu zbog toga. Mnogi ljudi se osećaju isrpljeno nakon praznika i sasvim je ok da malo spustite loptu i prepustite se laganom odmoru. Ponovo pogledajte omiljenu seriju ili pustite laganu muziku dok u popodnevnim satima ležite na kauču pokriveni ćebetom.

4. Zdrava distanca

Moguće da ste do sredine januara bili veoma aktivni i provodili dosta vremena sa porodicom i prijateljima. Ako osećate da ste se istrošili stavite to jasno do znanja. Svima nama je potreban predah, a ako se osećate iscrpljeno recite to otvoreno i neke planove jednsotavno odložite.

5. Zdrave navike

Idealan period da smanjite konzumaciju alkohola i teške hrane. Dok spremate lake obroke vaše telo će se lagano pripremati za toplije dane, a vi ćete imati sve više energije. Kad osetite priliv energije, znajte da je došao period i da se fizički aktivirate. Počnite sa laganim istezanjem ili jogom kod kuće pre nego što se odlučite za trčanje ili teretanu.