Zaboravite na loše fitnes navike
Ne bacajte vreme uzalud vežbajući na pogrešan način. Držite se nekih napisanih pravila, kako biste učinkovitije stigli do cilja.
27-05-2015
|00:28
Ne bacajte vreme uzalud vežbajući na pogrešan način. Držite se nekih napisanih pravila, kako biste učinkovitije stigli do cilja.
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 31.3.2014. - 17:05:00
(Foto: youngandraw)
Podsećamo vas na lako ispravljive greške, koje često pravite, a ako ih ne ispravite, nećete još dugo doći do željenih rezultata.
1. Morate kvalitetno jesti - Ako mislite da mnogo vežbate, mrate imati "gorivo" koje će vašem telu to i omogućiti. Držite u vašoj kuhinji zalihe sa jednostavnom i neprerađenom hranom kao što su belančevine, zeleno lisnato povrće, salate i masti. Takođe, obavezno pojedite nešto 30-45 minuta pre treninga, a posle treninga se možete počastiti jogurtom.
2. Ne preskačite dan za noge - Jednako radite vežbe snage, izdržljivosti i kardio, jer jedini način da ostanete sasvim fit je da balansirate sve mišićne grupe.
3. Usresredite se na formu i tehniku -Morate uložiti velik trud u to da vežbe izvodite sasvim pravilno. Proverite radite li pravilno određenu mišićnu skupinu tako što ćete popričati sa trenerom ili se poslužiti popularnim YouTube kanalima sa vežbama.
