Za bolju liniju zapisujte kad i šta jedete
Prema mišljenju nutricionista, vođenje dnevnika o tome kad i šta jedete može u velikoj meri da doprinese da na kvalitetan i zdrav način održavate svoju liniju.
06-06-2015
|14:19
Prema mišljenju nutricionista, vođenje dnevnika o tome kad i šta jedete može u velikoj meri da doprinese da na kvalitetan i zdrav način održavate svoju liniju.
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 29.1.2015. - 13:30:00
(Foto:bigstock/Ammentrop)
Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome šta i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim.
Posebno obratite pažnju na to kada imate potrebu da jedete slatkiše ili grickalice. Naime, pokušajte da razlikujete fiziološke od emotivnih okidača, poput dosade, tuge ili usamljenosti, koji vas teraju da jedete.
Kada obratite pažnju na potrebe organizma napravićete prvi korak u gubljenju viška kilograma.
Pored toga, kada obedujete to radite za stolom, sedeći, nikako u hodu. Isključite sve uređaje, prvenstveno TV, žvaćite polako i uživajte u ukusima, pa ćete brzo da shvatite kada ste siti i nećete se prejedati, a tako ni gojiti.
